淺談身體素質(zhì)對基武功的重要性以及訓練作用

紀培寧

【摘 要】戲曲形體的四門功課基、毯（武）、身、把在戲曲中占據(jù)著重要地位，無論以后是從事戲曲表演、戲曲導演，還是從事戲曲教育事業(yè)或與戲曲有關的其他行業(yè)，都要從這四門功課開始練起。戲曲形體的訓練是為了讓表演者能夠在舞臺上更好地展現(xiàn)自己，所有的形體訓練最終都要運用在舞臺上或教育事業(yè)中。戲曲形體學習的第一門功課就是基本功和毯子功，基武不分家，當基功好的時候武功自然不會差，反之亦然。所以在學習的時候都是把基武功歸在一起，兩者相輔相成。

【關鍵詞】戲曲形體；基武功；素質(zhì)；爆發(fā)力；重要性

中圖分類號：J812 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2017）07-0035-01

一、身體素質(zhì)的概念及其包含的內(nèi)容

傳統(tǒng)意義上的身體素質(zhì)是人體在運動、勞動和日常活動中，在中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)，它所包含的內(nèi)容有力量、耐力、速度、靈敏度、柔韌性等。身體素質(zhì)的強弱，是衡量一個人體質(zhì)狀況的重要標志之一。而對于戲曲而言，身體素質(zhì)一般是指人體在活動中所表現(xiàn)出來的力量、軟度、協(xié)調(diào)性以及心理素質(zhì)，它對戲曲形體四功起到至關重要的作用。

二、基武功與身體素質(zhì)的關系

基武功包含了所有身體素質(zhì)的訓練，有較為準確的技術技巧來訓練每一部分的素質(zhì)。就拿力量來講，人體的力量可分為上肢力量、腰腹力量、下肢力量，它們都有著各自的訓練技能。

（一）上肢力量。它可分為兩種力量類型，一是持久能力，也就是戲曲形體訓練中的上鼎時長；二是爆發(fā)力，主要體現(xiàn)上肢的推手動作。在上肢力量的訓練中，有空鼎、單小翻、踺子推手、虎跳推手以及一系列的推手動作，雖然屬于戲曲技巧，但與素質(zhì)訓練是分不開的。在日常鍛煉中，像俯臥撐、啞鈴訓練以及健身房里相配套的器材訓練等，都可以使上肢力量得到很好的鍛練。而戲曲形體訓練則不一樣，首先是不會單純地練習俯臥撐或去健身房鍛煉；其次，戲曲形體訓練有專門的訓練方式。如拿鼎上鼎的訓練過程，就包含了武功中跟虎跳、踺子、大踺子（出場踺子）、跺子等訓練內(nèi)容。

我們可以從兩方面來看待上鼎的訓練。一是鼎功，可以很好地訓練演員小臂、肩膀、頸部、手腕等部位的力量；二是練習臂力，運用到推手這一動作上，可以說在戲曲中幾乎所有的毯子功都會用到，如基礎筋斗的虎跳、踺子、跺子；短筋斗的前橋、后橋、單小翻；長筋斗的虎跳前撲、小翻躡子、跺子蠻子；軟毯子功的高毛、撲虎、槍背、倒三點；走跤的過包、穿心前撲等技術技巧。

（二）腰腹力量。腰腹力量指的是腹部與背部肌肉的力量，也稱為腰部力量。腰腹力量對戲曲基武功起著決定性的作用。它對身體而言是一個支撐的重點，也是控制身體的支點，以便在做技術技巧時身體達到平衡的狀態(tài)。

腰腹處于人體的中間部位，由腰腹的力量為中心，對上肢和下肢加以控制和調(diào)和，達到身體的協(xié)調(diào)。有一些學生或演員的腰腹力量相對較弱，在練功時就會出現(xiàn)折腰、上下身結合斷層等現(xiàn)象，也就是我們所說的上肢與下肢不協(xié)調(diào)，動作缺乏觀賞性、連貫性。

就武功的訓練內(nèi)容小翻而言，腰腹力量的作用就大大凸現(xiàn)出來了。“小翻”是腰腹力量達到一定水平才能完成的動作，相對腰腹力量弱一些的演員在做這個動作時，上下肢會出現(xiàn)斷層，塌腰，繼而有軟腿、坐屁股的情況發(fā)生，可能一個小翻問題不會明顯，當連續(xù)翻三五個時，以上問題就會顯露無遺，演員翻起來費力、勞神，動作也不流暢，沒有觀賞性。

（三）下肢力量。下肢力量指的是大腿、小腿、腳踝的爆發(fā)力以及彈跳力。在日常鍛練中，蹲起、蹲跳、蛙跳等動作可以訓練下肢力量。而在戲曲形體訓練中，對下肢力量的訓練有控腿、旋子、飛腳、翻身、掃腿等，除此之外還有圓場，它不僅可以訓練下肢力量，還是很重要的舞臺動作。

綜上所述，在戲曲的技術技巧中都能找到其相對應的訓練動作，下肢力量的重要性在于“穩(wěn)”，每個演員在舞臺上都追求“穩(wěn)”，比如搬腿需站穩(wěn)、跺泥兒需立穩(wěn)、臺步需走穩(wěn)，這樣才能更好地體現(xiàn)出演員的表演功底。

戲曲表演中有一個最簡單，也是最難的技術，那就是圓場。對“圓場”的訓練也是為了能夠更準確、更直接地提升學習者的能力。基武功更多的是力量的結合，沒有單一的憑靠著身體某個機能部位來完美完成一組動作，幾乎每個動作都是上肢力量、腰腹力量、下肢力量的結合，這三部分力量加以融合，才能使動作達到完美。

參考文獻：

[1]陸建榮，王佩孚.中國戲曲毯子功教程[M].北京，中國戲劇出版社，2005.

[2]古峰.戲曲筋斗練習法[M].上海：上海文藝出版社，1960.