哺乳期媽媽的那些『禁忌』

千景

媽媽們對新生兒的早期營養和健康十分重視，大多會選擇母乳喂養。為了讓寶寶的口糧充足又有營養，媽媽們需要遵守很多約定俗成的“禁忌”。但是，真的需要講究這么多嗎？

調味品會回奶——假

坊間有傳言說，哺乳媽媽不能吃蔥、姜、蒜、八角、桂皮等調味品。因為會回奶。媽媽們難道只能清湯寡水，吃水焯的菜？調味品的確會對乳汁有影響，但并不是回奶，而是乳汁的味道會受到媽媽膳食的影響。除了調味品，西蘭花、洋蔥、西柚、草莓、檸檬等蔬菜水果，也同樣會使乳汁的味道發生輕微變化。

但是，這并不意味哺乳媽媽們就要因此遠離這些食物。雖然許多食物會輕微地改變乳汁的氣味和口味，可同時卻能讓寶寶提前接觸到豐富的味道，在未來添加輔食的時候更容易接受這些口感。而且，母乳喂養需要全面均衡的營養。媽媽飲食多樣化，才能更好地守護寶寶的口糧質量。

喝酒影響乳汁質量——真

哺乳期最安全的做法當然是不喝酒。哺乳媽媽喝酒后，酒精大約會在30～60分鐘左右進入血液和乳汁中。也就是說，媽媽血液中的酒精濃度是和乳汁中的酒精濃度相等的。喝酒后，除了時間，別的方法都不足以清除乳汁中的酒精。

不能碰咖啡因——假

一說到茶、咖啡、巧克力等食物時，哺乳媽媽又犯難了。長久以來之所以把這些食物打入哺乳媽媽飲食的黑名單中，是因為其中都含咖啡因。過量的咖啡因的確會通過媽媽的乳汁，對寶寶產生一些不良影響，如煩躁不安、腸絞痛、反酸等癥狀。但如果每天咖啡因的攝入量不超過200毫克，就無需擔心會影響寶寶。200毫克的咖啡因的劑量大約相當于1～2杯240毫升的速溶咖啡；或300克黑巧克力；或5杯240毫升的紅茶。所以只要在安全劑量范圍內，哺乳媽媽完全可以享受這些美好的零食。

生病了得扛著不能吃藥——假

母乳喂養是一件十分辛苦的事。媽媽們如果在哺乳期生病，無論對身體還是心理，都是巨大的考驗。許多媽媽擔心吃藥會對寶寶產生影響，于是選擇用自身免疫系統來“硬扛”。其實，哺乳期也可安全用藥。

普通感冒多數是病毒感染的自限疾病，一周左右會自愈。但許多媽媽感冒后，會出現發熱的癥狀。如果體溫超過38.5℃，會讓人感到頭痛、肌肉酸痛、全身無力。這時，哺乳媽媽可服用對乙酰氨基酚或布洛芬來退熱。不過當普通感冒病程拉長合并細菌感染后，自愈的可能性就變小了，需要使用抗生素。對哺乳媽媽而言，青霉素類和頭孢類藥品是安全的。哺乳媽媽生病后需要及時就醫，遵醫囑用藥。

患上乳腺炎不能哺乳——假

一旦媽媽患上乳腺炎，就會出現乳房紅腫、疼痛等癥狀。有些媽媽還會像得了流感一樣感到又冷又熱、乏力、全身酸痛。如患上乳腺炎，媽媽要頻繁地排空乳房幫助恢復。而寶寶的吸吮則是幫助媽媽排空乳房的最好方式。媽媽患乳腺炎后的乳汁對寶寶而言，也是安全的。如果親喂實在太疼，可用吸奶器將多余的乳汁吸出來，避免淤積。每次喂奶后，可采用冷敷的方法，來緩解疼痛，同時一定要注意休息。如果保守護理的方式不能緩解疼痛，或者出現發熱的癥狀，就需要及時就醫。

堅持母乳喂養的媽媽是偉大的。愿所有母乳喂養的媽媽在愛寶寶的同時，也積極關注自身的健康。畢竟只有健康的媽媽才能養育出優秀的寶寶。