網球運動損傷的分析研究

劉德龍

摘要：網球運動因為沒有身體接觸，受到的傷害程度也許不如拳擊、足球等那么嚴重，但無論是從小得不起眼卻很麻煩的水泡，到需要人長時間照料的嚴重扭傷，都不同程度地影響著網球愛好者對該項目的參與，較嚴重的傷害甚至會影響個體的健康并給生活帶來不便。每一位參與網球運動的人都應重視運動損傷的預防，把運動損傷的發生降低到最低程度。

關鍵詞：網球；運動損傷

一、前言

在球類運動中，網球運動的強度僅次于籃球和足球運動，奔跑多且體能消耗大。上世紀90年代，國家體育總局體育科學研究所任玉衡教授等對國家隊及各省市14支專業隊的107名網球運動員（男球員55名、女球員52名，平均年齡18.95歲），進行了為期兩年的運動損傷的流行病學研究，得出的結論是：網球運動員的損傷患病率為50.47%（脊柱損傷占28.38%、膝關節損傷占20.27%、肘關節損傷占17.57%）。在網球愛好者中，傷病情況雖無具體統計，但在臨床中，小腿、肘部和膝部的損傷卻不少見。專業球員的運動損傷中，常見的多發損傷是肌肉、筋膜、腱鞘等，約占損傷總量的56.76%，損傷原因多是專項訓練過多所致。而在愛好者當中，多是因準備活動不足、疲勞等原因所致。因此，運動損傷的防治是持續這一運動并提高運動水平的重要環節。還有兩個數據比較讓人吃驚，專業運動員中急性損傷僅占14.86%，而慢性損傷及急性轉慢性損傷則占85.14%。

二、網球運動中最常見損傷

1.擦傷

擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包扎即可。如果擦傷處不滲出液體，讓它外露，傷口會很快結疤。

2.水泡

皮膚下面長出的瘀水小水泡，通常發生在手上和腳上，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成，可以帶上絨布纏拍柄、或在球拍柄上拍粉，這樣可以避免手心流汗。如有必要，用一根消過毒的針刺破水泡，再用紗布包住這個部位以防進一步摩擦。

3.扭傷

網球運動有時需要做大幅度的動作，這可能會導致關節受傷。一般而言，當關節受到壓力作用時會產生扭傷，但如果其力度超過關節移動范圍時還會傷及韌帶。踝關節內翻是網球運動中較常見的現象。起因可能是穿不適合場地地面的球鞋、急速變向、場地濕滑摔倒、腳踩到球等。

4.跟腱炎

原因是跟腱負荷太重，足部韌帶脆弱、擊球時腳的位置不正確、鞋子不合適（多是鞋子太大）、網球場地面堅硬等。預防和治療要做到，在網球運動前充分做好熱身活動和伸展運動，挑選合適的鞋子，檢查擊球時腳位置的正確性。患病后，可用冰塊按摩或使用消炎注射劑，包扎醫療繃帶等方法。

5.腰疼

原因是脊柱負荷過重，腰部肌肉緊張過度，脊柱出現畸形或椎間盤突出。癥狀是腰部僵直、有刺痛，脊柱突出，以至大腿失去知覺，肌肉無力。措施是停止運動，熱敷及按摩疼痛部位，去醫院治療。預防方法是經常加強肌肉鍛煉，增強腹部和背部的肌肉力量，建立身體肌肉平衡。

6.網球肘

肱骨外上髁炎又稱網球肘，是骨科的一種常見疾病。網球肘疾病的本質是肱骨外上髁部伸肌總腱的慢性損傷性肌筋膜炎。腕部持重或活動過度與發病有直接關系。網球運動中多是動作不正確或是球拍過重、多次重復造成的前臂肌肉緊張過度。癥狀是肘部痛，從而轉化為整個手臂疼。治療措施是停止運動，用按摩、纏繃帶固定肘關節，進行必要的休息。預防方法是增加臂力練習、糾正錯誤動作、選擇合適重量的球拍等。

7.肩關節疼

原因是肩關節的肌肉、韌帶、關節囊等負荷過大，多是由于發球、高壓球用力過猛造成的。癥狀是肩關節在發球、抽球、高壓球等時出現疼痛。措施是停止運動，短時間固定肩關節。預防和治療是加強肩部肌肉的練習，做好準備活動，完善發球、擊球、高壓球的技術動作。

8.膝關節疼

原因是膝關節韌帶緊張過度，比賽地面堅硬，先天膝關節脆弱等造成。癥狀是緊張劇烈運動或負荷過重時疼痛，伴有水腫。預防和治療是做好充分準備活動、加強關節力量練習、做到技術動作正確、少做變向跑、選合適的鞋子、戴護膝等。

9.中暑

一般在35℃以上的高溫環境中，人們極易中暑。輕微的中暑，會導致頭疼、頭昏、惡心乏力，若不采取保護措施，病情繼續發展，就會大量脫水，癥狀會進一步加重，導致極度乏力、反應遲鈍、萎靡不振，更嚴重的就會出現腦水腫、昏迷、全身痙攣、抽風，直至死亡。治療是迅速把病人抬到通風陰涼處，仰臥頭高位，安靜休息，解開衣服；用涼水擦浴，電風扇吹風，頭部和心前區放置冰袋等；清醒者可飲大量含鹽的清涼飲料，或靜脈滴注葡萄糖生理鹽水；如果出現有心力衰竭者、有呼吸困難者、有皮下出血者、有全身皮膚發黃者、有昏迷者均應該馬上送醫院進行急救，切勿耽誤病情。預防方法是避免在高溫下長時間運動，注意休息并定時補充水分。

三、結論和建議

無論是業余愛好者還是專業運動員，都要重視網球運動中的運動損傷，充分認識造成運動損傷的原因，要按照正確的技術和科學的規律進行網球教學和訓練。大學生初學網球階段的運動損傷多以關節扭傷為主，集中在人體的腕、肘、肩及踝關節。損傷的主要原因是技術動作錯誤和局部負擔過重。因此，應強化對初學者基本動作的規范教學，加強易傷部位力量和柔韌性的訓練，避免局部長時間負擔過重。