基于飛行人員體育教學中旋梯訓練研究

胡洋

摘 要：在航空科技的不斷發展中，我國軍事飛行人才的各方面素質要求也大大提升，面對當前現代戰斗機高載荷、長時間、長距離等特點，軍隊院校必須更加注重體育教學，通過科學合理的旋梯訓練，培養飛行學員綜合素質，以滿足其未來職業需求。本文就飛行人員體育教學中旋梯訓練進行了研究分析。

關鍵詞：飛行人員；體育教學；旋梯訓練

當前我國戰斗機普遍具有高認知負荷、高載荷等特點，這便需要我國軍事飛行人才能夠具備良好的空間定向能力。而在軍隊院校體育課程中，飛行人員空間定向能力的培養，主要依靠旋梯訓練。但是在實際訓練中，長期存在著“高分低能”、學員體制普遍較差等情況，軍隊院校還應加強基礎技術、動作要領訓練，以達成更好的訓練效果。

1飛行人員體育教學中旋梯訓練概述

旋梯訓練是培養飛行人員空間定向能力的重要訓練方法。空間定向能力也就是人類在空間中，對自身運動狀態等的認知能力，也可以成為前庭平衡能力。在實際訓練中，要求學員在固定的梯柱上，運用自身重心轉動梯子，從而獲得身體素質的鍛煉。在當前世界格局不斷變化的形勢下，各個國家都十分注重自身軍事力量的提升，我國也積極引入了先進戰斗機，力求在空軍領域占有一席之地，而這也大大增加了對高素質軍事飛行人員的需求，要求軍隊院校必須加強對飛行人才的培養，加強體育教學中的旋梯訓練，不斷提高訓練水平，從而培養出更多高素質的優秀軍事飛行人才。

2飛行人員體育教學中旋梯訓練方法

2.1旋梯訓練基本技術

旋梯訓練的基本技術可以分成起動、擺動、制動、下法等。起動方法可以分為三種方式，第一，蹬梯起動。要求學員在訓練中，先用兩手握緊梯柱，隨后用一腳蹬住底杠，另一腳做蹬地動作，實現起動。最后，完成蹬地動作的腿掛下杠，學員將兩只手從梯柱的左右兩側伸入梯內，同時緊抓上杠，并用腳尖別住底杠。第二，跳上起動。這一訓練需要訓練保護者與學員一同進行，保護者負責扶穩梯子，將其置于適當高度，學員助跑，并在與梯子之間距離為2米左右時，用習慣用腳蹬地跳起，另一腳蹬上梯子底杠，雙手迅速抓緊梯柱，蹬地腿腳尖別住底杠，雙手動作與蹬梯起動相同，深入梯內并轉腕緊握上杠。第三，推梯助跑起動。學員立于梯下后方，兩手抓住梯柱下側，將梯子舉高、前推，學員隨著梯子跑動，并將雙手上移。在跑過垂直部位后，蹬地上跳，另一腳蹬上底杠，蹬地腿同樣跨過下杠，腳尖別上底杠，手上動作與前兩種方法相同。

擺動動作技術，分為兩種方式。第一，學員需要曲腿，從前上方回擺，并在過垂直部位后，雙腿伸直。第二，是從后上方回擺，髖部向前用力，雙腿伸直，并將腹部與中杠貼近。

制動動作技術中，學員需要在回環到下方，其剛剛超過垂直部位后，立即下蹲，并在接近最高點時，立即將身體伸直。

下法也同樣包括三種方法。第一種，擦地跳下。學員需要逐漸制動，并逐漸小擺。在后擺到最高點時，雙腿并攏，雙腳蹬杠并下蹲，雙手移動到中杠與下杠之間的后梯柱，用一只腳摩擦地面制動下跳；第二種為前擺挺身下。學員同樣需要使旋梯進入小擺動，前面動作基本與上述下法相同，在最后動作中，學員需要兩腳蹬底杠，并松手挺身調下；第三種為后擺跳下。前面動作也與擦地跳下相同，最后在后擺到最高點時，學員雙手順梯柱后滑跳下。

2.2旋梯訓練動作要領

在起動動作中，上下蹲起的動作十分重要，能夠提高動能。在這一階段中，學員需要將重心與旋梯之間的水平徑及最大高度控制在10.31cm及27.15cm。從而保證能夠獲得最大動力。同時，這一動作也能夠增大重力勢能，學員需要將重心控制在距地面130～165cm的高度上，從而增強重力勢能及其轉換的動能。在制動動作中，學員重心線速度曲線為正弦曲線，當重心突然降低，則學員內力會逐漸轉換為外力，從而實現減速。學員應學會對重心進行控制，以便順利使旋梯進入小擺動，保證制動成功。由此也可以看出，重心位置變化能夠影響學員旋梯訓練中的起動、制動動作，學校也應加強對學生這一方面控制能力的培養。

在前回環訓練中，學員需要在起動動作后，開始增加擺動幅度，在后擺到最接近上下垂直情況時，雙腿發力伸直，雙手用力拉杠，肩部前移，從而完成前回環。在后回環訓練中，旋梯回擺至下方垂直時，學員同樣雙腿發力伸直，抬頭挺胸，腹部接近梯子，從而完成后回環。在回環動作訓練過程中，保護者需要幫助學員上梯，若是學員無法完成回環，則應用力推梯輔助，以免學員受傷，并在其落地瞬間扶住其腰部，另一保護者則負責扶穩梯子，避免其繼續轉動。

旋梯訓練應遵循循序漸進的原則，先易后難，對各個動作進行分布訓練，使學員能夠詳細體會動作要領。在旋梯為靜止狀態時，學員還應適當練習雙腿蹬直、蹬杠、雙手深入梯內轉腕上握、腳尖別杠等動作。學員自起動動作開始計時，進行二十圈制動，并向相反方向再進行二十圈訓練，這一段時間若是在80秒以內，則為訓練合格。若是能夠達到60秒以內，則為優秀，不超過75秒則能夠達到良好標準。學員還需要通過不斷的反復訓練，以達到更好的學習效果。

3結論

旋梯訓練是軍事飛行人才培養中的重要內容，隨著人才要求的不斷提高，軍事院校也應加強對學員這一方面的訓練。要求學生能夠掌握基本動作技術，領會不同動作要領，反復訓練，不斷提高訓練水平，從而實現自身空間定向能力的提升，達成更高的學習目標。

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