云南師范大學文理學院網球專項學生運動損傷調查研究①

桂湯博 余少東

(云南師范大學 云南昆明 650500)

云南師范大學文理學院網球專項學生運動損傷調查研究①

桂湯博 余少東

(云南師范大學 云南昆明 650500)

目的 通過對云南師范大學文理學院網球專項學生的運動損傷情況進行調查,分析他們在網球運動中損傷的基本情況,探討網球運動損傷發生的規律,為網球運動傷害的預防及控制提供依據。方法 通過文獻資料法、問卷調查法、數理統計法、訪談法,對網球專項學生運動損傷經常發生的部位、網球損傷原因以及網球運動損傷的預防措施、急救辦法與保健知識等方面的研究現狀進行闡述。結果 運動損傷的部位有腕、膝、踝等部位,損傷的類型以肌肉拉傷和關節扭傷為主,運動損傷與準備活動不足、網球運動技術特點、負荷強度、場地情況,個人狀態及愛好者自我保護意識因素有關。結論 通過掌握正確網球運動技術,加強易受傷部位的訓練,提高防范意識,有效減少運動損傷。

云南師范大學文理學院 網球專項學生運動 損傷原因分析

1 研究結果與分析

1.1 損傷部位統計結果

其中的頻數是一個學期中發生輕微性損傷的次數,由表1可以看出,網球運動損傷主要集中在腕關節、膝關節和腳踝。網球運動是上、下肢協調用力運動的,學生在進行網球運動時,不能夠合理地運用網球技術，使腕部承受著巨大的沖擊,是很容易產生傷病的。然而不加強膝關節和踝關節的訓練,不注重腳下的移動速度與身體協調能力的配合,個人的身體素質與場地等外界的因素也會導致傷病的發生。而在快速的跑動中突然變向,小腿的突然扭轉、內收或外展都會引起膝關節、踝關節的扭傷。為了避免類似的事情再發生,應多加強柔韌性訓練,避免事故的發生。

1.2 網球運動損傷的原因

從表2中可以看出:大部分學生都不太重視準備活動是否充分,草草地抽幾個球就開始對戰。由于網球是一項高強度、刺激性的隔網對抗性運動項目,準備活動不充分往往是導致損傷發生的重要原因。在網球運動中損傷最多的部位是腕關節、踝關節和膝關節。關節扭傷主要是踝關節和膝關節的扭傷,扭傷通常發生在關節韌帶處,它是指在外力作用下使關節發生超常范圍活動而造成的關節內外側韌帶的閉合性損傷。這一類傷最易出現的部位通常是踝關節外側韌帶、膝關節內側韌帶等處，是由于平時不注意,不自身素質的練習所導致。

1.3 網球運動損傷的預防措施

1.3.1 運動前充分熱身

準備活動對運動者至關重要,準備活動的目的是通過一定的活動來提高中樞神經的興奮性,能有效防止拉傷扭傷。做準備活動時應循序漸進,采取慢跑或肌肉韌帶拉伸的方式，待身體微微發熱即可。

1.3.2 運動時集中注意力

在運動中切記集中注意力,在心理上還是在生理上都應做好運動前的準備,全心全意地投入場上。如果不能全身心地投入,會導致反應變慢,易發生傷害事故。

1.3.3 規范動作技術

網球技術動作經過歷史的不斷改進和發展,已趨于科學、合理和成熟,基本符合人體的生理學和形態學特征。實踐證明,正確掌握網球運動的各項技術動作,是有效預防身體損傷的關鍵。

1.3.4 運動后應加強放松

運動者在運動后應加強放松活動,運動后可以通過慢跑、調整呼吸、放松心情、拉伸運動等形式來有效改善運動疲勞。

表1 網球運動損傷部位

表2 網球運動損傷的原因

1.3.5 保持充足的睡眠

在運動放松后,應保持一個充足的睡眠時間與睡眠質量,不僅可以幫助學生恢復體能,還能更快地幫助學生融入第二天的訓練,不耽誤自身的訓練。

2 結論與建議

2.1 結論

學生在進行網球運動時往往忽視了自身的安全性,在網球運動中運動損傷給學生帶來的身體上的痛苦也是難以避免的。教師安排不當也會造成運動損傷。通過對云南師范大學文理學院網球專項學生的運動損傷調查研究發現,損傷部位主要集中在肘、腕關節、腳踝、膝關節等部位,損傷的類型以韌帶拉傷、關節扭傷最為常見。其損傷原因有以下幾種。

(1)專項學生在運動過程中一味的只想把球回過去,卻沒有在運動中很好地注意動作技術的規范性。

(2)在運動前沒有進行充分的準備活動,所以在運動時常常會感覺到疲乏,生理心理上沒有準備好。

(3)在運動中常常會受到外界環境的影響,外界的因素如果不注意，也會對自己身體造成危害,導致在運動時發揮失常,心理壓力增大。

(4)教師安排的運動負荷過大,學生在身體和心理上無法承受,會導致運動損傷的發生。

2.2 建議

盡管導致網球運動損傷的因素較多,從表2中運動損傷的原因來看,加強運動損傷的預防是非常有必要的。

(1)網球專項學生不但要有良好的技術,而且必須加強自身的身體素質練習。

(2)網球專項學生應加強自我保護意識,了解相關體育衛生知識和常見的運動損傷預防及保健知識也是必不可少的。

(3)在思想上重視網球運動前的準備活動,因為只有充分活動自己的關節與韌帶才能有效降低運動損傷的發生概率。

(4)根據自身條件選擇適合自己的運動裝備。

(5)加強心理素質的鍛煉,避免受外界各方面因素的影響,導致在場上發揮失常,反應遲緩等。

(6)教師應根據學生的身體素質情況合理地安排運動負荷。

[1]楊靜,徐娜娜,張思佳.網球運動中常見運動損傷及預防和治療[J].搏擊：體育論壇,2013,5(11):84-86.

[2]王康康.大學生網球運動的損傷與預防[J].貴州體育科技,2013 (4):62-65.

[3]唐玉棟,王斌.四川省高校網球運動損傷的調查分析[J].搏擊(體育論壇),2013(1):82-84.

G845

A

2095-2813(2017)03(a)-0009-02

桂湯博(1994,1—),男,回族,云南曲靖人,在讀碩士研究生,研究方向:網球教學訓練理論與實踐。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.07.009