9種病專找“暴脾氣”

揭威

俗話說“氣大傷身”，生氣給身體帶來的傷害是全方位的。有心理學家通過病例分析發現，生氣1小時造成的體力與精神消耗，相當于熬夜加班6小時。如果不能及時排解，各種疾病就會找上你。

生氣惹來9種病

傷害乳腺

生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤，發生乳腺增生等疾病。

出現甲狀腺問題

生氣會搞亂內分泌系統的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多，久之會引發甲亢。

加速大腦衰老

生氣時腦血管壓力增加，血液中含有毒素最多，進一步加速腦部衰老。

胃潰瘍

生氣會引起交感神經興奮，直接作用于心臟和血管，減少胃腸血流量，蠕動減慢，嚴重時會引起胃潰瘍。

造成心肌缺血

大量的血液沖向大腦，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。

損傷免疫系統

生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質醇。如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞運轉。

色斑沉著

生氣時，大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現色斑問題。

月經不調

生氣和壓抑會導致肝氣郁結出現月經不調、周期不規律、經量減少、血色暗紅等問題，甚至出現閉經或更年期提早到來。

抑郁失眠

生氣可導致氣機不暢，所以也常出現精神心理疾病，如情緒低落、多疑善慮、沉悶欲哭等，甚至發展為抑郁癥。

生氣時別做5件事

帶“氣”入睡

帶著“氣”入睡會使心跳加快，呼吸急促，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。因此要告訴自己，晚上生氣著急也沒用，先睡個好覺養精蓄銳，明天再說。

暴飲暴食

生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”，消化系統可能受影響，導致腹瀉或便秘等問題。吃太多還會導致營養過剩，讓你身材走樣。

喝悶酒

酒精會影響大腦額葉的功能，而額葉負責控制神經沖動，能防止我們去傷害別人或自己，酒精會讓我們變得更加不理智，行為變得更沖動，甚至犯無法彌補的過錯。

忽視血壓

發表在《歐洲心臟雜志》上的一項研究發現，在憤怒情緒爆發后的2小時，中風的風險會增加3倍，心臟病突發風險則會增加5倍，已有心腦血管疾病突發史的人，風險更高。

如果你屬于高血壓患者或高血壓高危人群，一定要留意自己的血壓，盡快壓住怒火。

帶著憤怒開車

憤怒之時，人的視線會變得狹窄，開車時可能看不到行人和其他車輛。

對號入座趕跑怒氣

炸藥型：一點就著勸不住

研究表明，暴風雨般的憤怒持續時間往往不超過12秒鐘，爆發時摧毀一切，但過后卻風平浪靜。控制好這12秒，就能排解負面情緒。

此時不妨深呼吸，或者在心中默數10個數，然后你會發現，那團即將爆發的怒火漸漸熄滅了。

自虐型：一切錯誤都怪我

你該學會和自己對話。責怪自己前捫心自問：“誰說我需要為這事負責？”認清真正的責任所在，而不是不分青紅皂白就挺身而出，把責任攬在自己身上。

隱忍型：滿腔怒火鎖心中

憤怒本是能推動問題解決的積極力量，但隱忍不發，做錯事的人就一無所知，更談不上道歉。壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害，最好的方式是，心平氣和地與對方談談，并且提出富有建設性的解決方案。

嘲諷型：陰陽怪氣繞彎子

嘲弄是被動的攻擊性溝通，而非“機智”的幽默。刻薄的言辭和古怪的表情更容易傷人，尤其是親近的人。

與其絞盡腦汁地諷刺人，不如找到合適的詞語，直接表達你的真實想法。比如說“我希望你下次能守時，畢竟每個人的時間都很寶貴”，這樣更能清楚傳遞信息，遠比尖銳的諷刺要好。

習慣型：成天一副壞臉色

總是習慣性地發脾氣，家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力，很快就會怕了你，甚至避免與你接觸，讓你最終成為“孤家寡人”。

建議尋找并察覺憤怒的跡象。這類人常常說話沖、臉色差卻不自知，一不留神就傷害了他人。留意自己的行為和感覺，比如手在不知不覺中攥成了拳頭，困獸般不停走來走去，嘴里念念有詞。

當你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時的種種跡象時，便可做些努力平息即將到來的怒氣。

（摘自生命時報微信公眾號）