巧用游戲發展學生的下肢力量

杜靜

關鍵詞：游戲；發展；立定跳遠能力

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2017）04-0073-02

一、游戲：齊心協力

游戲目的：發展學生腿部肌肉力量，培養團隊協作精神。

游戲方法：將學生分成人數相等的若干組。每組所有的人圍成一個圓，每個人用左（右）腳勾住后一個人的膝蓋窩，手搭在前一個人的肩上，形成一個封閉的圓形，按順（逆）時針方向跳躍轉動，比賽中腳勾好不允許散開，散開后須原地勾好再繼續比賽，最終以規定比賽時間內移動步數多，犯規次數少的隊為勝。

教學建議：

1.此游戲適合不同年級學生。

2.可視學生體能增加比賽輪數或比賽時間，可左右腳輪換進行比賽。

3.也可改變游戲方法。如所有的人圍成一個緊密的圓，前面的人坐到后面人的腿上，后面人的手搭在前面人的肩上，規定時間內按順（逆）時針移動步數多的隊為勝。

二、游戲：小馬過河

游戲目的：發展學生腿部及腰腹部的力量，培養頑強拼搏精神。

游戲方法：將學生分成人數相等的若干組，將比賽區域分為四個：1為立定跳區域，2為跨步跳區域，3為雙腳跳障礙區域，4為打保齡球區域。前兩個區域，標有落點位置，學生可根據自己的能力選擇跳躍遠的還是近的落點，第三個區域，學生可根據自己的能力選擇一次還是多次跳越過所有的障礙。每組一路縱隊按不同區域的要求進行比賽，比賽過程中若腳未落在落點上，則退回上一落點重新比賽。前一個同學完成四個區域的任務后跑回，下一位同學與其擊掌后方可跑出。每輪比賽以組員共同完成任務用時最短，犯規次數最少，打倒的保齡球個數最多的為勝。

教學建議：

1.此游戲適合中高年級學生。

2.可視學生體能增加落點間的距離或落點的個數，也可增加障礙物的高度或個數，或增加各區域長度。

3.也可視學生體能增加比賽的輪數，或者進行限時比賽。

三、游戲：同舟共濟

游戲目的：發展學生腿部肌肉力量，培養團結協作精神。

游戲方法：將學生分成人數相等的若干組，每組選派兩名學生移動繩子，其余的學生手挽著手排成一排，雙腳踩在繩上，組員一起重復喊1、2口令。1起跳移繩子，2落地同時雙腳踩在繩上，若雙腳或單腳未踩在繩子上即為犯規，每犯規一人記一次，最后以到達終點時間短，累計犯規人數少的隊為勝。

教學建議：

1.此游戲適合中高年級學生。

2.可視學生體能增加比賽的距離或競賽輪數。

3.可用廢紙、舊紙板、彩帶或條幅等連成長條代替繩子比賽。

四、游戲：縱跳貼名片比高

游戲目的：發展腿部肌肉和踝關節力量，培養頑強拼搏精神。

游戲方法：將學生分成人數相等的四組，每組每個同學手持寫有自己名字的貼紙，原地縱跳，用單手或雙手將自己的名片盡可能貼到最高處，然后將每組每人的名片高度相加，以累加名片高度最高組為勝。

教學建議：

1.此游戲適合中、高年級學生。

2.可視學生體能進行多輪比賽，以多輪累加高度最高組為勝。

五、游戲：你跳我觸

游戲目的：發展學生小腿、腳掌和踝關節力量，培養團隊協作精神。

游戲方法：將學生分成人數相等的四組，每組4～5人。跳隊每人從起跳線后跨跳一步單腳著地站立，若跨跳者手觸地或雙腳著地則視為失敗而被淘汰，跨跳成功的組員相互幫扶站立。觸隊選一人單腳著地于起跳線后在其他隊員的幫助下，用手去觸任何一位跨跳者的身體任何部位。若觸到則交換觸跳方，若未觸到則跳隊成功者向后以雙腳立定跳遠的方式，用同跨跳相同的步數跳回，能跳過起跳線的為成功可晉級多跳一步，否則為失敗而被淘汰。跳隊成功晉級者可繼續比賽，直至所有跳隊成員均失敗時即可交換觸跳雙方。

教學建議：

1.此游戲適合中高年級學生。

2.可視學生體能設置晉級的步數或距離，優先完成組獲勝。