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簡單三招，讓你擁有好“脾”氣(上)

易胖體質、精神疲倦、少氣懶言、食欲不振、食后困倦……很多人對此不以為然，殊不知這些表現很可能是脾虛的信號。脾虛，泛指因脾氣虛損引起的一系列脾生理功能失常的病理現象及病癥，包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等，多因飲食不節、勞倦過度、憂思日久、稟賦不足、年老體衰、大病初愈、調養失慎等原因導致。

脾臟是重要的淋巴器官，具有造血、參與免疫等功能。中醫“脾”的概念廣泛，它是主運化的。換句話說，它代表了我們的消化功能，幫助我們從飲食中吸收營養，因此一切與吃吃喝喝有關的癥狀，都能和脾聯系上。脾虛則運化失常，易導致營養障礙。出現脾虛后，我們應該怎么調理呢？簡單三招，讓你擁有好“脾”氣。

第一招：運動調理

經常給“脾”做運動。可按摩腹部，有助于調理脾胃。需要注意的是，按摩雖有一定調理作用，但對于病情嚴重者，應及時到醫院診治，以防貽誤病情。

還應注意適當增加體育鍛煉，強健體質。適當的體育鍛煉可增強胃腸蠕動，增加消化液分泌，促進食物消化吸收，改善胃腸道血液循環，促進新陳代謝。如：散步、慢跑、打太極拳等。

簡單三招，讓你擁有好“脾”氣(下)

第二招：飲食調理

脾胃是人體化生氣血最重要的臟腑，對脾胃病患者來說，飲食調理是保脾養胃的關鍵，應根據病人體質與病情差異來選擇合適的飲食。如脾胃虛弱患者，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等；脾胃虛寒的人，應多食辛熱的蔥、姜、蒜、胡椒等。

飲食應有規律，三餐定時、定量，不暴飲暴食。特別應注意早餐一定要吃。粥是最好的養脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛，可加入黑芝麻、花生；如果濕氣重，可加入薏米；如果睡眠不好，可加入高粱米。

飲食清淡，七八分飽。脾胃虛弱者，平時最好多吃清淡、軟爛易消化的食物，少吃有刺激性和難以消化的食物。生冷食物盡量少吃，并且飯前少用腦，吃飯要專心，飯后稍休息，養成良好的飲食習慣。

第三招：生活習慣調理

脾胃虛弱者應按時作息，養成午睡習慣可以補氣養血。季節交替時，應注意保暖，尤其是腹部保暖。另外，應保持愉快心情，避免過度疲勞、憂愁、悲傷、緊張等，情緒不良易導致食欲下降、腹部脹氣、消化不良，不利于脾的正常運化。

脾虛沒有腎虛那么知名，甚至總是和胃一起，以“脾胃”的方式出現，普通得常常被我們忽略，但它卻是最高發的慢性病之一，需要引起足夠的重視。我們平常只有保持良好的生活方式，及時發現問題，才能防患于未然。（張吉甜 王 倩/輯）

黨史上的歷次集中教育（二）

1950年 整風運動

這是新中國成立后黨開展的第一次整風運動。整風的主要任務是，提高干部和一般黨員的思想水平和政治水平，克服工作中所犯的錯誤，克服以功臣自居的驕傲自滿情緒，克服官僚主義和命令主義，改善黨和人民的關系。整風的重點是，整頓各級領導機關和干部。一般由首長負責，總結報告工作，閱讀指定文件，討論政策執行情況，檢查思想和作風，開展批評和自我批評，然后制定改進辦法和建立健全必要的工作制度。

1951年至1954年 整黨運動

1951年2月，黨中央提出以三年的時間進行一次整黨的任務，重點解決黨內思想不純和組織不純等問題。1952年，隨著“三反”運動的開展，黨中央要求全黨將整黨工作與“三反”運動結合起來，查處了一批有貪污浪費行為和官僚主義現象的黨員干部及少數腐化變質分子。

1957年 整風運動

整風運動圍繞著正確處理人民內部矛盾這一主題，采取開門整風的形式，聽取黨內外群眾的意見，初期取得了較好的效果。整風運動中，群眾提出的意見絕大部分是正確的、有益的，有利于改進黨的領導。但是，由于對階級斗爭形勢作了過分嚴重的估計，黨內整風轉為反右派斗爭，黨和國家的事業遭受了損失。

科學“流言榜”（二十七）

口服酵素真能減肥、抗癌、抗衰老？

來源：一直以來，關于酵素就有各種神奇說法，隨便百度一下就能發現此類產品功效多多：既能美容瘦身，又能抗衰老、抗癌癥。

真相：“酵素”一詞來自日語，實際上就是披著外國馬甲的酶。人體現在發現的酶有700多種，一般能夠自己合成，不需要額外補充。即使需要補充，也不能通過口服的方式。酵素本質是蛋白質，通常需要在特定的溫度、pH值等條件下才能發揮活性，酵素在通過消化道時會被胃液、膽汁等消化液分解，無法發揮其生理活性，而且絕大部分的酵素需要在細胞內或細胞間發揮作用，通過口服攝取的酵素比較難進入細胞內。所以說，希望通過口服酵素達到各種功效，只能是美好的愿望。

雞蛋黃越黃越有營養？

來源：市民喜歡挑選土雞蛋，因為土雞蛋的蛋黃夠黃。在他們看來，蛋黃越黃越有營養。

真相：蛋黃的黃色是由類胡蘿卜素導致的，比如最常見的葉黃素。葉黃素是植物成分，雞本身無法合成，只能從飼料或飲水中獲取。在雞生蛋之前，黃色物質主要沉積在嘴、雞爪、皮和脂肪中。當雞開始生蛋的時候，黃色物質逐漸向卵巢轉移。但蛋黃黃不黃跟雞蛋營養關系不大，雞蛋的主要營養成分是蛋白質、脂肪、卵磷脂、維生素、礦物質等，葉黃素對雞蛋營養價值的影響可以忽略不計。蛋黃顏色深，除了賣得貴以外，并沒有營養優勢，還存在色素濫用的可能。

2016年中國六大考古新發現（上）

貴州貴安新區牛坡洞遺址 遺址的發掘和研究，首次在黔中地區建立了從舊石器時代晚期到新石器時代晚期的年代序列，為進一步推動該地區新石器時代的考古學研究提供了重要資料。該遺址中發現的墓葬，填補了貴州地區史前洞穴遺址中不見墓葬的空白，為研究貴州地區史前人類體質特征提供了重要線索。出土的陶器，特別是復原出的完整陶器，為認識該地區文化面貌，以及其與周邊區域的文化交流狀況提供了重要信息。

遼寧朝陽市半拉山紅山文化墓地 該墓地積石冢的發掘，完整揭露了紅山文化晚期積石冢營建的全過程，為研究積石冢的修建過程提供了完整的材料，為西遼河流域紅山文化晚期積石冢營建過程的研究確立了一個標桿；而其墓地布局、墓葬結構、出土遺物等，對紅山文化埋葬習俗以及中華文明起源的研究都具有重要意義。

湖北天門市石家河新石器時代遺址 湖北天門市石家河遺址是長江中游地區目前發現面積最大、延續時間最長、等級最高的史前聚落，在探索中華文明進程中占有重要地位。出土的大多數玉器表面有精美的線刻圖案、復雜的透雕和細如針尖的鉆孔，普遍使用了圓雕、透雕、減地陽刻、淺浮雕線等制作工藝，代表了史前中國乃至東亞地區玉器加工工藝的最高水平。

2016年中國六大考古新發現（下）

陜西神木縣石峁遺址皇城臺遺跡 該遺址出土文物包括銅器、石范、玉器及骨針“制作鏈”相關遺物。其中，在約30立方米土方內，僅骨針數量就超過250枚，各類骨器總計逾300件，預示著皇城臺頂部偏向西北某處，可能存在著制骨手工業作坊，為探索皇城臺頂部聚落結構和石峁城址內部功能區劃提供了重要線索。

新疆尼勒克縣吉仁臺溝口青銅時代聚落遺址 經碳14測定，該遺址早期年代距今3600年。該遺址內發現的目前新疆乃至中國較早的鑄銅陶范、風管、煉渣、爐灰等，可以明確判斷遺址存在鑄銅活動，對中國冶金考古研究意義重大；發現的迄今為止世界上最早使用煤的遺跡，將煤的開發利用歷史提前了千年。

河南洛陽市西朱村曹魏墓 此次勘探發現的一座墓葬所處地勢高敞，其墓葬規模已經達到帝陵級別，因此初步推測此墓或為曹魏高平陵。另一座墓葬則可能為高平陵陪葬墓或合葬墓，但因被盜掘嚴重，未出土墓主身份相關證據，因而其身份尚不能確定。此次的發掘，為曹魏時期陵區的選址和建制等問題的研究提供了重要資料。特別是墓葬中出土的大量刻銘石牌，為研究曹魏時期高等級墓葬的隨葬品組合和喪葬禮儀等提供了珍貴史料。

“座右銘”原為酒具

“座右銘”最初并非是刻于座位右邊以示警醒的銘文，而是一種稱為欹器的酒具。欹器空著的時候往一邊斜，裝了大半罐酒時便能穩當地直立起來，裝得太滿則會一個跟頭翻過去。欹器給人以不能自滿，自滿就要翻跟頭的啟迪。

齊桓公生前非常喜歡這種欹器，座位右邊總是放著一個欹器用以警醒自己。孔子曾以齊桓公置欹器于座右的故事教育弟子，讀書學習也是這樣，驕傲自滿必然會招來損失。后來，人們改用銘文代替欹器放在座右，這就是名副其實的警醒、鞭策自己的座右銘了。

“毛病”一詞本不指人

毛病，多指器物發生的損傷或故障，也比喻工作上的失誤。其實，最初“毛病”是指牲畜（尤其是馬）的毛色有缺陷。古時候，馬在人們的生活中占有很重要的位置。所以，人們對馬的要求特別嚴格。相馬首先就是看馬的毛色如何，有沒有不足的地方。明代的徐咸在《相馬經》中說：馬旋毛者，善旋王，惡旋十四，所謂毛病，最為害者也。意思是說，卷曲的馬毛，有好有壞，位置生得不好，就是毛病。如果主人騎的話，就會有害處。后來，隨著馬在社會生活中作用的下降，“毛病”一詞用得少了。再后來，就把這個詞用到人和物的身上。時間一長，“毛病”一詞最初的意思逐漸被人們淡忘。

中國古代88項重要發明創造（四）

序號 科學發現與創造 年 代46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59青銅弩機疊鑄法多熟種植針灸造紙術胸帶式系駕法溫室栽培提花機指南車水碓新莽銅卡尺扇車地動儀翻車（龍骨車）不晚于戰國時期戰國時期戰國時期不晚于公元前3世紀末不晚于公元前2世紀西漢時期不晚于公元前1世紀不晚于公元前1世紀西漢時期不晚于西漢末期公元9年不晚于公元1世紀公元132年公元2世紀