增強體質優化氣質

吳瓊軍

摘要中學階段是人體身心發育的重要時期，而形體鍛煉的作用非常廣泛，能夠促進學生的身心發展，使中學生有優美的身體姿態，培養高雅的氣質與風度。對于中職學校的學生來說，學生在畢業之后就要步入社會，擁有優美的形體可以幫助中職學生在面試時加分，給面試官留下良好的印象。文章主要講述了形體訓練對中職學生身心發展的影響與價值。

關鍵詞形體訓練中職學生身心發展

中職學生的年齡大約在15至18歲之間，這個時期是人身體與心理發育的重要時期，對于學生來說，15至18歲的學生正處青春發育期，開始有了心理與身體上的變化，心理上開始接受美和追求美，在這個階段對學生進行形體訓練，提高中學生對美的感受能力，培養高雅的氣質與風度，對學生產生積極有益的影響，既能夠提升學生的自信心，又可以增強學生的面試通過率。

一、形體訓練對中職學生身心發展的影響

（一）提升學生各方面身體素質

在中職學校體育教學和形體訓練中，通過對學生進行形體訓練提升學生的柔韌性與協調性，使學生力量與耐力等各方面的身體素質提升。例如在體育（形體）課前讓學生通過壓肩、體前、側、后屈、壓腿等聯系，使學生在體育課開始前進行熱身，通過讓學生學習舞蹈、徒手操以及整套動作練習可以鍛煉學生大腦支配身體部位的能力，使學生體會到肌肉運動時帶給身體的改變，通過對平衡木、把桿等練習，提升學生的平衡能力，在訓練時讓學生完成墊上操、踢、跳等鍛煉學生的耐力。

針對中職學生的身體特點，教師制定不同的形體訓練方案，幫助每一位學生提升身體素質，使其有更好的狀態投入到學習當中。

（二）提高表現能力、節奏與美感

在形體訓練過程中，學生會感受到訓練之前與訓練之后自己身心的差異，可以明顯感覺到自己的身姿更加挺拔，節奏感更強。同時學生美的意識也會提升，會重視自己一些形象上的細節，例如穿著打扮上更加大氣，走路時會養成昂首挺胸的姿態。通過對學生的形體訓練，引導學生塑造一個更加美好的自我，在訓練過程中，會有部分學生認為形體訓練沒有必要，這時，教師要給學生講述在各種面試中一個擁有優雅姿態、自信笑容的面試人永遠會比一個邋遢、不自信的人成功的機會多很多，從主觀上促使學生在課余時間也對自己形體有更高的要求，會自覺進行訓練。

（三）提高身體機能

形體訓練對學生身體機能的提高也具有顯著作用，中職學生的運動基礎與身體素質不會是統一的，所以教師在訓練過程中，可以根據學生的實際情況選擇不同難度的動作，采取不同強度、節奏的運動方式來提升學生的身體機能。例如針對運動能力較好的學生，可以讓學生完成一整套強度較大的動作練習，使學生的最高心率達到180次/分鐘，還可以讓學生完成一整套的健美操，增強學生的耗氧量。因此，在對中職學生訓練形體的過程中，不僅能夠促進學生身體素質的提升，也可以有效的提升學生的新陳代謝、增強身體免疫力。

二、形體訓練對中職學生身心發展的價值

（一）引導學生樹立正確的審美觀

有些中職學生特別是女同學，認為優美的形體就是越瘦越好，導致在平時學習生活中盲目的減肥，采用節食的方式讓自己可以瘦下來，這種錯誤的形體認知會使學生的身體健康受到損害。在體育課和形體訓練中，教師要使學生明白并不是越瘦就越美，只有身材勻稱、健康才是美的。人體美必須以健康為基礎，使學生改變錯誤的審美觀念，培養優雅、端莊的氣質，讓女生不再盲目減肥，而是通過運動加正確飲食，使自己保持在一個勻稱的身材。

（一）陶冶學生的情操

形體訓練上教師不僅對學生的體型進行塑造，同時對學生的思想進行洗滌，教師在訓練中會播放優雅的音樂，在優雅的音樂中陶冶學生的情操，使學生的身心得到舒展，也讓學生提高了音樂鑒賞能力。學生在一邊聽音樂一邊訓練，在大量的運動量中磨練了學生的意志。

（二）增強學生的自信心

中職學生大多因為學習成績不好才選擇職業學校，在心理上會產生自卑心理，具體表現為走路的時候喜歡駝著背，在課堂中不愿意回答老師提出的問題，就算站起來回答問題，也是小聲的回答，害怕自己回答錯誤。通過形體訓練，可以糾正學生的不良體型，首先通過改正學生的坐姿、站姿、走路儀態使學生抬起胸膛，自信地走路，其次在形體訓練中優美的節奏可以鍛煉學生的肌肉力量，使學生在訓練中提升成就感，發現自己堅持下來對自己精神狀態有很大的幫助。通過形體訓練，使學生變得活潑開朗，在課堂上也能夠勇敢地表現自己，大聲地表達出自己的觀點。

（三）培養學生樂觀向上的精神

雖然中職學生沒有升學壓力，但是在畢業之后就要面臨就業的選擇，使學生樂觀地看待就業問題也是中職教師教育的關鍵。采用形體訓練，學生的注意力都可以集中到優美的旋律中，讓身體得到充分的休息，學生在就業上的壓力、糾結也會在音樂中得到放松。教師適當地采用一些快節奏的音樂也可以讓學生感受到振奮人心的力量，使學生對就業無所畏懼，迎難而上，培養學生樂觀向上的精神。

（四）提高學生未來面試中的成功率

三、結語

形體訓練既能夠提升學生的身體素質，又能夠培養學生正確的價值觀與人生觀，是在素質教育的理念中不可或缺的教育方式，使學生可以有健康的體魄，自信的笑容，為自己更好的進入社會打下扎實的基礎。

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