淺析網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的傷病及預(yù)防措施

劉偉凱+朱昱衡

摘 要 網(wǎng)球（tennis）是一項(xiàng)既時(shí)尚、又激烈的運(yùn)動(dòng)，它體現(xiàn)在高強(qiáng)度的對(duì)抗中。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的激烈性決定了從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中難免出現(xiàn)損傷。該文通過(guò)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)傷病的研究總結(jié)出傷病的原因主要是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、身心素質(zhì)差、局部負(fù)擔(dān)過(guò)重等；傷病的部位主要集中在腕、膝、踝和肘等部位；要采取一定的預(yù)防措施，規(guī)范技術(shù)動(dòng)作、做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)、合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、以及加強(qiáng)義務(wù)監(jiān)督工作。通過(guò)這些研究為廣大從事網(wǎng)球?qū)I(yè)的人員和業(yè)余愛(ài)好者提供參考，減少傷病。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球 原因 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防措施

一、前言

隨著社會(huì)的進(jìn)步和國(guó)民經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們對(duì)自身體質(zhì)健康的追求也越來(lái)越高。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為集休閑、健身為一體的高雅運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，受到廣大人民的歡迎。隨之而來(lái)的由不規(guī)范的網(wǎng)球動(dòng)作引發(fā)的傷病問(wèn)題也逐漸顯現(xiàn)出來(lái)。為此，全面調(diào)查網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的情況，分析損傷的常見(jiàn)部位、類(lèi)型、程度及原因，在此基礎(chǔ)上，制定科學(xué)而具有針對(duì)性的預(yù)防措施，成為進(jìn)一步推廣網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)以及提高人民將康水平急需解決的問(wèn)題。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

網(wǎng)球?qū)I(yè)學(xué)生及愛(ài)好者

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

登錄中國(guó)知網(wǎng)，萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)，查閱大量有關(guān)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的資料。

2.訪(fǎng)談法

對(duì)經(jīng)常從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的人員進(jìn)行訪(fǎng)談，包括網(wǎng)球?qū)I(yè)學(xué)生、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)教練等。

三、研究結(jié)果與分析

（一）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的基本特征

1.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的部位及分類(lèi)

通過(guò)研究可知，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的損傷部位主要集中在肘部、背部、踝部、和膝關(guān)節(jié)。

（二）引起網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的原因

1.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屬于高強(qiáng)度的隔網(wǎng)對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉沒(méi)有處于靈活狀態(tài)而貿(mào)然從事激烈的網(wǎng)球?qū)梗瑯O易造成肌肉拉傷，和關(guān)節(jié)扭傷。

2.身心素質(zhì)差

身體素質(zhì)的差異也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)產(chǎn)生影響。在訓(xùn)練的過(guò)程中，如果肌肉力量小、韌帶柔韌性差，則會(huì)打破肌肉發(fā)揮力量的動(dòng)態(tài)平衡。另外，心理素質(zhì)也會(huì)對(duì)損傷的出現(xiàn)產(chǎn)生影響。

3.局部負(fù)擔(dān)過(guò)重

任何運(yùn)動(dòng)不同的關(guān)節(jié)活動(dòng)只能在一定的限度內(nèi)承受與之相應(yīng)的力量和載荷頻率，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中單一動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)較多，會(huì)使局部關(guān)節(jié)、肌肉過(guò)度的收縮或拉伸，超出肌肉承受負(fù)荷的范圍，造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷。

4.場(chǎng)地器材不標(biāo)準(zhǔn)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)地上快速跑動(dòng)、驟停等。如果場(chǎng)地不符合規(guī)則，如水泥地，則地面太滑則容易摔倒，造成關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷等；

（三）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

1.對(duì)正確規(guī)范的技術(shù)掌握

掌握技術(shù)動(dòng)作還應(yīng)由易到難，由簡(jiǎn)到繁，循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練。對(duì)于高難度的技術(shù)動(dòng)作，善于觀察，認(rèn)真分析，簡(jiǎn)化、分解技術(shù)動(dòng)作，再學(xué)習(xí)各個(gè)部分的動(dòng)作，一定要達(dá)到精準(zhǔn)完善。

2.做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)損傷是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分而造成的，因此進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)是必不可少的。準(zhǔn)備活動(dòng)可以改善肌肉的靈活程度；提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服機(jī)體機(jī)能活動(dòng)的生理惰性，使身心處于最佳的活動(dòng)狀態(tài)。

3.合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排要因人而異，不僅要考慮性別、年齡的差異還要重視練習(xí)者的接受程度。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排要循序漸進(jìn)負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)保持反比，避免同時(shí)加大負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度。

4.加強(qiáng)身心素質(zhì)鍛煉

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)損傷還會(huì)受到心理因素的影響。練習(xí)者情緒的高低直接影響了運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮程度，注意力、興奮性也會(huì)受到影響，從而增加了比賽中意外狀況的發(fā)生率。因此，應(yīng)加強(qiáng)身體層面和心理層面的綜合的、相對(duì)平衡的發(fā)展。

5.加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作

培養(yǎng)教練員及專(zhuān)業(yè)人員的醫(yī)務(wù)工作知識(shí)，使其在組織教學(xué)或訓(xùn)練中有效利用預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施，并加強(qiáng)他們的認(rèn)識(shí)，使之在全面提高技術(shù)的過(guò)程中安全健康的學(xué)習(xí)。

四、研究結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

我們必須采取有效的措施減少運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的概率。在訓(xùn)練中應(yīng)應(yīng)避免單調(diào)片面的訓(xùn)練方法，還應(yīng)重視訓(xùn)練后的放松恢復(fù)讓愛(ài)好者在健康、安全的環(huán)境中享受網(wǎng)球的樂(lè)趣。

（二）建議

1.準(zhǔn)備活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，身體各部位都要處于靈活、興奮性高的狀態(tài)。

2.掌握正確的技術(shù)動(dòng)作

網(wǎng)球愛(ài)好者要掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，在專(zhuān)業(yè)教練員的指導(dǎo)下系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，由易到難循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練。

3.運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)時(shí)間快速的跑動(dòng)，練習(xí)者要在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，佩帶一定的護(hù)具，選擇合適的鞋襪，服裝，選擇符合標(biāo)準(zhǔn)的場(chǎng)地器材。

4.運(yùn)動(dòng)后的放松

運(yùn)動(dòng)后要有針對(duì)性的進(jìn)行拉伸放松，促進(jìn)機(jī)體的快速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)他行進(jìn)行放松恢復(fù)訓(xùn)練不僅能使機(jī)體快速消除疲勞，還能進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)的水平。

參考文獻(xiàn)：

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