我國競走項目基礎訓練現狀探討

安祥德

摘 要 我國競走項目基礎訓練的目標是促進競走運動員掌握正確的競走技術，提升身體素質，培養堅強意志，并改善呼吸系統和心血管系統的機能狀態。雖然我國在競走項目基礎訓練方面取得了不俗的成就，促進了競走運動員綜合素質的提升，但是基礎訓練依舊存在不容忽視的問題。在這種情況下，加強我國競走項目的基礎訓練就顯得尤為必要。

關鍵詞 競走運行 基礎訓練 對策

一、前言

在我國田徑運動中，競走一直是一個優勢項目，然而，我國競走運動員在國際賽事中的表現卻非常不穩定，時好時壞，他們雖然具備可塑性，但是長期得不到突破。久而久之就損害了他們的自信心。在這種情況下，加強我國競走項目的基礎訓練就顯得尤為必要。

二、我國競走項目基礎訓練現狀

我國競走項目基礎訓練的目標是促進競走運動員掌握正確的競走技術，提升身體素質，培養堅強意志，并改善呼吸系統和心血管系統的機能狀態。雖然我國在競走項目基礎訓練方面取得了不俗的成就，促進了競走運動員綜合素質的提升，但是基礎訓練依舊存在不容忽視的問題，具體體現在以下幾點：

（一）存在急功近利的傾向

一直以來，以成績論英雄的思想都在人們心目中占據很大地位，再加上受到向上級輸送優秀人才的績效考核標準的影響，一些基層競走項目教練員走進了訓練誤區，他們一味追求高強度、高負荷，希望能快速提升運動員的成績。他們在安排訓練時沒有進行長遠規劃，導致基礎階段訓練、初級專項階段訓練和專項提高階段訓練出現相脫節的問題。這樣造成的后果就是導致運動員遭遇運動性損傷，使訓練效果大打折扣。

（二）存在本末倒置的問題

眾所周知，競走這項田徑項目對技術有特殊的要求。但是很多基層教練員尚未將競走技術作為訓練重點，而是想盡快提升運動員的體能，使他們快速提高運動成績，這就導致運動員存在技術不過關的問題，比如出現腳后跟著地不明顯，騰空現象嚴重，動作僵硬等問題，這非常容易被裁判判出局。

（三）存在生源不足的問題

由于基礎訓練不夠科學合理，導致競走運動員成材率遲遲得不到提升，再加上各種傷病的頻繁發生，導致競走運動員的生源嚴重不足，而且運動員流失嚴重。目前，我國開展競走運動的省市不是很多，很多運動員考慮到退役后的社會保障問題，所以不太愿意參加競走項目。后備人才嚴重不足是導致我國競走項目難以獲得長遠發展的重要因素。

三、我國加強競走項目基礎訓練的對策

針對競走項目基礎訓練存在的種種問題，本文提出以下幾點建議予以解決，希望能起到拋磚引玉的作用。

（一）樹立正確的訓練指導思想

馬克思指出，思想影響行動，要加強競走項目基礎訓練，首先就要樹立正確的訓練指導思想。基層教練員必須意識到培養競走人才是一項長期的系統工程，正所謂“欲速則不達”，培養人才不可能一蹴而就，而是要建立長期的系統規劃，幫助運動員一步一個腳印地打好基本功。在訓練競走運動員時，教練員還要樹立階段性訓練的思想，即不同階段有著不同的訓練重點，要著眼于全面提升競走運動員的身體健康水平，循序漸進地幫助他們提升耐力水平，還要加強競走基本技術訓練，對競走技術訓練予以高度重視。事實證明，以先進的思想指導競走基礎訓練，是做好這項訓練工作的第一步。

（二）對運動員加強耐力訓練

競走這項運動以有氧耐力為主，有氧耐力直接決定了競走運動員的競技能力。有鑒于此，基層教練員對運動員進行訓練時，要將發展運動員的一般耐力放在重要地位。在訓練過程中，采取長時間持續走、長段落反復走和長距離小跑等方法，訓練強度控制在75%左右。在一般耐力訓練之后，還要對運動員加強專項耐力訓練，即引導運動員在一定距離內發揮盡可能高的平均速度走完全程的能力，可以采取變速走、重復走、間歇走和參加競走比賽的訓練方式來進行，強度控制在95%左右。在進行一般耐力訓練和專項耐力訓練時，教練員要堅持因材施教的原則。

（三）對運動員加強技術訓練

技術訓練對競走運動員提高比賽成績至關重要。事實上，技術訓練應該貫穿在競走訓練的始終。教練員要通過腳跟走訓練、繞8字走訓練、小步走訓練、上坡走訓練、下坡走訓練、負重擺臂訓練等方式來提升競技運動員的競走技術，使他們在競走過程中保持身體平衡，出色地走完全程。

四、結束語

我國要成為體育強國，必須重視競走項目的發展，這就對競走基礎訓練提出了很高的要求。教練員要樹立正確的訓練思想，對運動員加強耐力訓練和技術訓練，循序漸進地提升運動員的競走能力，使他們取得優異成績。

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