EXOS 體能訓(xùn)練中心發(fā)展策略

郭楓

摘要EXOS組織具有資源整合、裝營(yíng)銷(xiāo)、軟件與硬件跨領(lǐng)域合作優(yōu)勢(shì)。EXOS的系統(tǒng)架構(gòu)則建構(gòu)于標(biāo)準(zhǔn)化、流程化、個(gè)別化、整合化的系統(tǒng)。此系統(tǒng)會(huì)依據(jù)個(gè)別需求產(chǎn)出最適合個(gè)別運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)屬訓(xùn)練方案。而訓(xùn)練系統(tǒng)中身體功能訓(xùn)練主要包含脊柱準(zhǔn)備、動(dòng)作準(zhǔn)備、動(dòng)作技巧、增強(qiáng)式訓(xùn)練、肌力和爆發(fā)力訓(xùn)練、能量系統(tǒng)發(fā)展七個(gè)板塊內(nèi)容，每一個(gè)訓(xùn)練方案和動(dòng)作均以七個(gè)板塊為標(biāo)準(zhǔn)。結(jié)論與建議： EXOS“明確的理念與目標(biāo)”、“標(biāo)準(zhǔn)化、流程化、個(gè)別化、整合化的系統(tǒng)專(zhuān)業(yè)垂直分工”、“橫向無(wú)縫整合訓(xùn)練”、“科學(xué)與數(shù)據(jù)化的訓(xùn)練模式”等成功要素，可作為我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心經(jīng)營(yíng)管理的參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞體系EXOS組織特色

本文將以現(xiàn)階段最具影響力的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練服務(wù)機(jī)構(gòu)的一，也就是美國(guó)代表性體能訓(xùn)練服務(wù)機(jī)構(gòu)EXOP為例，針對(duì)其組織特色、核心理念及獨(dú)特的系統(tǒng)架構(gòu)進(jìn)行介紹。希望EXOS所標(biāo)榜的最新的專(zhuān)業(yè)理論和實(shí)踐方法，可作為我國(guó)學(xué)術(shù)界及產(chǎn)業(yè)界學(xué)習(xí)參考的依據(jù)。

一、訓(xùn)練中心的需求與EXOS的組織特色

（一）訓(xùn)練中心的需求

隨著運(yùn)動(dòng)健身的意識(shí)興起，國(guó)內(nèi)開(kāi)始出現(xiàn)相當(dāng)數(shù)量的體能訓(xùn)練中心，各個(gè)中心以訓(xùn)練的原理原則為基礎(chǔ)，發(fā)展其獨(dú)特的訓(xùn)練系統(tǒng)。這些原理并非實(shí)驗(yàn)室研究出來(lái)的，而是根據(jù)過(guò)去很多成功的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，找到一些共同的因素歸類(lèi)而得。除了發(fā)展本身所具備的特色系統(tǒng)的外，這些訓(xùn)練中心也積極引進(jìn)國(guó)外優(yōu)質(zhì)訓(xùn)練體系，試圖將訓(xùn)練方法品牌化、標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)模化，并嘗試將傳統(tǒng)訓(xùn)練體系進(jìn)行升級(jí)改造。訓(xùn)練中心的需求其實(shí)就是每一位參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練者所需的服務(wù)條件，每一位參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練者均可能需要專(zhuān)屬的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練處方、心理的建設(shè)、營(yíng)養(yǎng)的咨詢(xún)或增補(bǔ)劑、復(fù)健和恢復(fù)的技術(shù)支持。而美國(guó)代表性體能訓(xùn)練服務(wù)機(jī)構(gòu)EXOS就是一個(gè)由個(gè)人需求所衍生而成的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，它提供所有接受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練者一個(gè)完整且系統(tǒng)化的服務(wù)體系。

（二）EXOS的組織特色

EXOS團(tuán)隊(duì)陣容除了訓(xùn)練、心態(tài)、營(yíng)養(yǎng)和恢復(fù)等專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)外，馬克沃斯特根也整合了市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)、廣告設(shè)計(jì)、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)創(chuàng)新等元素，提供資源整合與包裝行銷(xiāo)，讓EXOS成為整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專(zhuān)業(yè)市場(chǎng)的亮點(diǎn)。在EXOS訓(xùn)練場(chǎng)館內(nèi)可以發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練所使用的各式器材皆是與EXOS合作品牌：包括訓(xùn)練前使用按摩滾輪系列的SKLZ、教練與學(xué)員身上所穿的ADIDAS運(yùn)動(dòng)服，攀爬機(jī)VERSA CLIMBER、無(wú)動(dòng)力跑步機(jī)WOODWAY等等，都是資源整合成功的見(jiàn)證。

二、EXOS核心理念與系統(tǒng)架構(gòu)

（一）四大核心理念的整合

EXOS的訓(xùn)練整合了四大核心理念包括：心態(tài)、營(yíng)養(yǎng)、體能訓(xùn)練、恢復(fù)。這同時(shí)是運(yùn)動(dòng)員接受訓(xùn)練時(shí)的必要過(guò)程與重點(diǎn)。包括：

1.在訓(xùn)練期間必須要讓運(yùn)動(dòng)員知道為什么而訓(xùn)練、為什么而吃、為什么而恢復(fù)，這些認(rèn)知決定了訓(xùn)練成效的優(yōu)劣；

2.在進(jìn)行訓(xùn)練課程前必須分析了解運(yùn)動(dòng)員的能力，并與技術(shù)教練與運(yùn)動(dòng)員確認(rèn)訓(xùn)練的需求方規(guī)劃訓(xùn)練課程；

3.每一堂訓(xùn)練課前詢(xún)問(wèn)運(yùn)動(dòng)員的身體狀況來(lái)確定運(yùn)動(dòng)員是否準(zhǔn)備好訓(xùn)練了，在吃下?tīng)I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品或是膳食前必進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)教課，讓運(yùn)動(dòng)員與教練了解每天熱量與營(yíng)養(yǎng)素等飲食需求；

4.訓(xùn)練期間教練會(huì)拋出問(wèn)題給運(yùn)動(dòng)員，要運(yùn)動(dòng)員思考為什么現(xiàn)在要進(jìn)行這項(xiàng)訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員大腦與身體有效連結(jié)；

EXOS的專(zhuān)業(yè)教練在建立運(yùn)動(dòng)員心態(tài)前，首先會(huì)了解運(yùn)動(dòng)員的基本能力。因此在進(jìn)行體能訓(xùn)練前，運(yùn)動(dòng)員會(huì)填寫(xiě)病史表格并且通過(guò)營(yíng)養(yǎng)師和運(yùn)動(dòng)員面談初步了解運(yùn)動(dòng)員健康狀況。緊接著依照Okada、Huxel和Nesser所強(qiáng)調(diào)的功能性檢測(cè)，通過(guò)儀器量測(cè)運(yùn)動(dòng)員的身體組成與紀(jì)錄身體四面像，建立訓(xùn)練前、后的對(duì)照?qǐng)D，檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員身體條件與體能狀態(tài)，通過(guò)檢測(cè)了解運(yùn)動(dòng)員的能力后進(jìn)一步與技術(shù)教練討論。

EXOS通過(guò)檢測(cè)取得運(yùn)動(dòng)員的身體組成后即由EXOS營(yíng)養(yǎng)師接手與教練團(tuán)隊(duì)進(jìn)行會(huì)談并提供營(yíng)養(yǎng)課程，讓運(yùn)動(dòng)員與教練了解每天熱量與營(yíng)養(yǎng)素等飲食需求，并說(shuō)明訓(xùn)練期間EXOS所提供的膳食與訓(xùn)練前后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品該如何補(bǔ)充。

（二）系統(tǒng)架構(gòu)

EXOS的核心價(jià)值和成功關(guān)鍵建立于一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化流程化、個(gè)別化、整合的系統(tǒng)。EXOS認(rèn)為，系統(tǒng)應(yīng)該類(lèi)似一個(gè)程序芯片，再?gòu)?fù)雜的系統(tǒng)都是由環(huán)環(huán)相扣的程序組成，將運(yùn)動(dòng)員的身心條件帶入系統(tǒng)，系統(tǒng)則會(huì)產(chǎn)出最適合這位運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)屬訓(xùn)練方案。EXOS訓(xùn)練系統(tǒng)中身體功能訓(xùn)練主要包含七個(gè)板塊內(nèi)容：脊柱準(zhǔn)備、動(dòng)作準(zhǔn)備、動(dòng)作技巧、增強(qiáng)式訓(xùn)練、肌力和爆發(fā)力訓(xùn)練、能量系統(tǒng)發(fā)展。

三、結(jié)論

EXOS除了靠著心態(tài)、飲食、訓(xùn)練和恢復(fù)等四大理念整合擦亮EXOS招牌，更強(qiáng)調(diào)“Everyday is game day”。EXOS體能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)希望，每一位參與訓(xùn)練者均將每一個(gè)訓(xùn)練日當(dāng)成是比賽日并全力以赴。EXOS體能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)強(qiáng)調(diào)為運(yùn)動(dòng)員量身打造的個(gè)別化訓(xùn)練課程，打破傳統(tǒng)訓(xùn)練先開(kāi)設(shè)課程后讓全部的運(yùn)動(dòng)員來(lái)適應(yīng)的模式。

參考文獻(xiàn)：

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