健康快報

不同年齡養生重點

①30歲后，膝關節開始磨損，要控制體重，每周進行2～3次腿部力量訓練；②40歲后，肌肉群逐漸減少，肥胖概率增加，每天要散步、快走30分鐘；③50歲后，骨密度降低，多吃奶制品和豆制品；④60歲后，定期檢查骨密度，堅持快走等；⑤70歲后，消化吸收功能變差，多喝富含益生菌的酸奶。

根據體質選涼茶

1.清熱解表茶：主要適合內熱火氣重的人，代表有菊花等，適飲于春、夏。2.解感茶：主要醫治感冒流感，代表有板藍根等，四季都適飲。3.清熱潤燥茶：適用于口燥咽干者，代表冬麥等，適飲于秋季。4.清熱化濕茶：主要適合濕熱、口氣大的人，代表藥材有土茯苓等，適飲于夏季。

臨睡前不宜洗澡

很多人習慣洗個熱水澡之后馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。睡意往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

床頭別放綠植

綠植能凈化空氣，增加含氧量，舒緩緊張情緒。但夜間綠植會吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時間處于缺氧環境中，難以進入深度睡眠，造成持續性疲勞。此外，土壤中可能隱藏著大量霉菌，放在床頭會引發呼吸系統疾病，如過敏或哮喘等。如果需要綠植裝點，可擺放少量富貴竹等水培植物。

感冒了，最好別戴隱形眼鏡

戴隱形眼鏡的你注意了！許多抗感冒、止咳和止痛藥物中，都含有抑制眼淚的成分，這些成分可能減少淚液分泌量，使隱形眼鏡在眼中的滋潤環境受到影響，導致眼睛干燥，視力模糊，影響佩戴的舒適感。建議一旦得了感冒，最好將隱形眼睛換成框架眼鏡。

喝茶解酒反傷腎

大部分人醉酒后，喜歡飲用濃茶來解酒，這也是自古以來民間流傳的解酒辦法，其實這是誤區。科學研究表明，茶并不能解酒，濃茶中的茶堿對腎臟有利尿的作用，會促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟，反而對腎功能會造成損害。而且酒后飲茶，易增加對心臟的刺激。

這些人不宜吃枸杞

枸杞不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。另外患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好也別吃。

玻璃水杯最安全

在所有材質的杯子里，玻璃杯最健康。玻璃杯在燒制過程中不含有機化學物質，使用時不必擔心化學物質會被喝進肚里去，而且玻璃表面光滑，易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁滋生。或者也可選擇無彩釉涂染的陶瓷杯。而一次性紙杯、塑料水杯等則不宜選用。

更入味的煮茶葉蛋技巧

①鍋內加適量水，切記先別放雞蛋；②然后加入花椒、八角、桂皮，煮開后5分鐘關火；③放茶葉，等茶葉泡開，料水晾涼后加醬油、鹽、糖，再放進生雞蛋；④大火煮開后，小火慢煮10分鐘關火；⑤磕破蛋皮，再放回續煮10分鐘。再浸泡一天以上即可。但是，茶葉蛋一天內最多吃兩個。

為何要多吃小米

1.防止消化不良。2.減少細菌滋生：能夠減少口中細菌滋生，去除口臭。3.祛斑美容：小米有減輕皺紋、祛除色斑、減少色素沉著的功效。4.養心安神：小米中富含色氨酸，有調節睡眠的功效。5.補腎：五谷都具有養精氣、補腎氣的作用，而在五谷中，小米的補腎功效最強。

睡前別吃這10種食物

很多人喜歡吃宵夜，但是有的食物吃了以后可能讓你整夜失眠。睡前最好別吃這10種食物：①冰淇淋；②芹菜；③意大利面；④披薩；⑤糖塊；⑥麥片；⑦大蒜；⑧巧克力；⑨酒精；⑩紅肉。

健脾補腎粥

材料：鮮百合100克，栗子（去殼）150克，山藥30克，冰糖適量。做法：1.將百合和栗子肉還有山藥洗干凈。2.三種食材一起放入砂鍋里面，加適量的水。3.先用大火煮沸騰以后，再用小火煮兩個小時。4.放入適量冰糖就可以享用了。功效：潤肺養陰，健脾益腎。