李冰冰：運動是對自己一生的要求

崔曉曉

早年主演電視劇《少年包青天》被觀眾熟知，憑借電影《過年回家》《云水謠》《風聲》等獲得多項大獎，近幾年參演好萊塢大片，躋身國際影壇的李冰冰，近來在微博上常常曬出自己的運動照。照片中的李冰冰身姿線條優雅勻稱，笑容親切迷人，網友都十分驚嘆，44歲了還能有這樣健康完美的身材，是如何做到的呢。

其實，這都要歸功于李冰冰長期堅持運動、鍛煉。運動可以促進新陳代謝，以最自然的方法排毒。李冰冰在一次采訪中說，雖然常年拍戲，但只要一有時間，她就會泡在健身房，各種重量訓量或是高難度瑜伽動作對她來說都是家常便飯。她每天都會堅持運動，跑跑步，做做瑜伽，所有的壓力、所有的不愉快都會隨著汗水揮灑出去，讓人感覺里外通透。

李冰冰說自己開始接觸瑜伽，是在跟好朋友去健身房上了一堂瑜伽課之后，練習瑜伽漸漸成為她的生活習慣，每天都會堅持做40分鐘到1個小時。有時沒辦法按時去健身房，就按照教練教的動作和步驟，一個人在家做。練瑜伽讓自己的柔韌性有了明顯提高，拍打戲的時候會很明顯體會到。另一方面練習瑜伽也是一個內心梳理的過程，面對自己，抽離現實，會讓自己覺得心靜很多，心胸開闊很多。

有著纖細蠻腰和結實腹肌的她對運動瘦身是這樣看的。如果堅持運動，只要不暴飲暴食就不會發胖，其實減肥也要有度，不能減得營養不良，健康才是最重要的。減肥不是沒命地鍛煉，而是在規定的時間內做最有效的運動。運動前可以吃飽一點，這樣才有能量做運動，運動后就不建議吃了，最多補充點水果。這樣慢慢把脂肪變成肌肉，自然就會身材緊湊，而且精神狀態很好。

在飲食方面，吃得新鮮、清淡、健康對身體也十分有益。李冰冰說自己比較喜歡清淡的食物，比如水果蔬菜等等，同時要注重蛋白質等營養的補充。因為優質的蛋白質可以維持肌肉生長，肌肉可以消耗更多的能量，這樣的良性循環就能使她每天都活力充沛。