老年朋友請注意冠心病的“高峰期”

李晟平

老年冠心病患者運動應避開“高峰期”，將運動時間安排在下午或晚上。這個“高峰期”是指上午6點至9點，這個時段為冠心病的高發期，因為經過一夜的睡眠，既沒喝水也沒運動，血液在血管里變得濃稠，血液速度比較緩慢，容易加重血栓的形成。

研究表明，在上午6點至9點，因為人的交感神經活動較高（交感神經興奮意味著心率會加速，血壓會增高），進而引起心肌細胞活動的不穩定，容易出現心律失常。所以老年冠心病患者應當將鍛煉安排在下午或晚上，做些簡單的活動，例如慢走、慢跑、打太極拳等。而且最好是和家人或朋友結伴而行，這樣可以互相照顧，確保安全。

吃飯過飽也是老年冠心病患者要規避的導火索。據不完全統計，很多心腦血管疾病突發者是在飽餐后發生的，這與許多因素相關。在正常情況下，胃腸道的血管極其豐富，進食后，因消化和吸收的需要，心臟必須輸出大量血液供給胃腸。這樣既加重了心臟的負擔，又使心臟自身的血液循環處于相對缺血的狀態，同時還可導致胃冠狀反射，使冠狀動脈收縮，供血下降，心肌進一步缺血，提高冠心病突發的可能。

消化能力本身就非常弱的老年人，胃腸消化力和心血管循環功能比同樣患冠心病的中年人會弱很多，因為正餐時吃得過飽對老年冠心病患者來說更危險。

老年人饑餓時，也容易產生心慌、頭暈、頭痛、出汗、視物模糊、眼前發黑、精神抑郁或異常興奮等低血糖反應，這些也會增加冠心病突發的機會。

老年人宜每餐只吃八分飽，等餓了以后再補充吃一點食物，這樣可以保證胃腸里總有一些食物供給身體需要。這種狀態對老年冠心病患者來說是比較安全的。