培養青少年摔跤技術的要點

韓聰慧

摘要：在當前青少年中比較喜歡的一項體育活動就是摔跤運動，但是在摔跤運動要求青少年的體制比較的高，并且在摔跤運動中所涉及到的技術要點和和運動的項目比較的多。在當前正處于青少年身體發育的一個時期，不管是身體和精神上都處于適合學習摔跤的時期。為了更好的讓青少年學好摔跤，文章主要是對如何培養青少年摔跤技術的要點進行分析。

關鍵詞：培養；青少年；摔跤技術；要點

青少年時期正是身體發育的最好時機，在這個階段學習摔跤運動，在一定程度上能夠幫助身體素質的提高，還能促使青少年身體的發展，而且還能鍛煉青少年的意志力。在目前，隨著摔跤運動的不斷發展和完善，吸引了許多青少年愛好者，所以教練在這個時候就可以開始培訓青少年摔跤技術，而且還要使得青少年在訓練當中能夠掌握一定的技術方法以及技巧，這樣才能使得青少年更好的練好摔跤技術。

一、篩選青少年摔跤運動員以及培養摔跤運動興趣

1、挑選青少年摔跤運動人員。在現在對于青少年來說，摔跤運動對他們來說有特別的吸引力，對于摔跤運動員的矯健的身姿有種想去的感覺。然而，在摔跤運動中要求青少年的身體素質比較的高，由于在摔跤運動中會涉及到多種運動訓練項目，并且還要求摔跤運動員要有迅速的反應力和出擊力量。所以在選擇青少年運動員的時候，要求挑選身體素質比較高的青少年進行培訓技術和訓練。對于這個問題，可以按照下面幾點進行選擇：第一，青少年的體型上一定要去選擇出擊力量大的以及快速反應的運動員，并且要四肢的柔軟度和靈敏要高，最佳的選擇就是上體比較長的這樣非常有利于以后的學習；第二，在摔跤運動中青少年的性格一定要勇猛，而且還要激烈的好勝心，能夠主動出擊，還能擅長自我保護。只有對這些條件符合的青少年才能夠參與到青少年摔跤運動的培訓。

2、培養青少年摔跤運動的興趣。大家都明白，興趣是最佳的老師。培養青少年摔跤運動要比較長的時間，在這個時間段內要是沒有興趣的吸引，在高強度的訓練中以及摔跤的運動的訓練中產生的痛苦就會在心理輕易的滋生出退縮的心理。因此教練員一定要知道興趣吸引這個現實，在進行摔跤運動訓練的時候，要在青少年面前將摔跤運動的魅力展現出來，這樣才能更好的引導學生堅持訓練下去，從而能夠將青少年培訓成專業的運動員。

二、青少年摔跤技術的要點

1、科學手段。在培養青少年摔跤技術的時候要按照必需的程序來操作，而不是教練員任意的進行指導訓練。在目前青少年摔跤訓練的實施，教練會將摔跤技術的要點傳授給學生，這樣能夠方便學生熟悉的進行把握，并且為學生能夠長時間的進行聯系奠定結實的基礎。

對于青少年的技術練習，必須要把技術的動作的表象內涵教授給學會說呢過，使學生能夠領會摔跤技術的要點，方便接下來的訓練，并且要將摔跤技術的動作名稱、規范和動作要點用形象化的語言仔細的傳授給學生，要將正確的摔跤技術動作給學生建立起來。其次，由于在摔跤運動中會涉及到大量的繁雜的動作，這就要求教練要靈活的使用分解動作，將比較復雜的技術分解開來，方便學生進行練習和訓練。此外，在青少年進行摔跤技術練習的時候，需要教練把部分技術的進攻要領包含步法的要求教授給學生，在這之后還要傳授學生技術防守的方法。

2、培養協調能力。一般情況下，青少年在開始學習摔跤的時候，都要進行初級的摔跤運動入門進行培養訓練。這樣是為了青少年以后更好的學習奠定好的基礎，這樣能夠將技術的要領和運動技術有效的進行掌握，這就要進行技術協調能力進行IDE訓練以及摔跤技術精確度的訓練。特別要注意，盡管這些都屬于入門的基本聯系，但是在進行訓練的時候要在整個訓練時期貫徹下去。

三、摔跤要點練習過程

1、粗略技術的練習過程。青少年摔跤技術訓練的開始階段中包括了粗略技術的練習過程，在這個時期，青少年的練習摔跤運動還是屬于開始階段，在這個時期，對摔跤技術的了解還在無知的階段，所以訓練的動作比較的不協調，并且缺少自控能力。另外，在訓練的過程中由于在動作中還存在其他的動作，會導致自己的技術錯誤。因此，在這個階段的青少年訓練，首先要進行的就是粗略技術表象的培養，這樣才能更好的對摔跤技術進行認知。其次，了解青少年摔跤技術的聯系狀況，在演變的粗略動作的時候要細致化，這樣青少年才會逐漸的了解摔跤技術的細節。此外，在練習粗略技術的時候，需要青少年掌握的技術要點就是動作的連貫性和規范性，教練要時常的對青少年的摔跤技術動作進行觀察，要重視規范性的訓練，要是產生錯誤動作要及時的進行糾正。

2、摔跤技術的改進提高。在青少年訓練摔跤運動中摔跤技術的改進提高處于定型的過程，在這個時期已經走過了訓練的開始階段。在摔跤運動練習的整個過程里面，已經將開始時候的緊張心理克服了，已經初步的掌握了每項摔跤技術，并且青少年已經逐漸的在練習中掌握了自己的一套技術。盡管青少年不是很熟練的掌握摔跤技術，對重要的技術動作還不能熟練的使用，經常的暴露出摔跤技術的缺點，要想技術得到提升，就需要教練在這個過程中要重視動作要點的提高和不正確動作的改正，還要熟練的掌握摔跤技術的分解動作，要多練習摔跤技術。青少年不斷的進行反復練習，這樣反應速度和出擊力量才能得到提升。

對于青少年來說，摔跤運動的訓練能夠使得青少年身體素質的提高，還能有益于青少年的健康成長。培養青少年摔跤技術，需要教練在練習的過程中要對青少年摔跤技術的要點進行科學的指導，這樣才能方便學習摔跤技術。

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