做自己的盛夏養生“智多星”

曉雪

養生健身，是一個永久話題，更是一個要隨著季節變化調整方式方法的智慧話題。比如當下的盛夏季節，根據中醫傳統的理論，這也是人體陽氣旺盛至極的季節，是“陽極必陰”的轉換點。

如何在暑熱之季讓身體得到更好的保養，祛暑而清心，潤燥而氣平呢？正是我們老祖宗的醫學寶典給我們留下許多珍貴養生之道，歸納起來就是“有可為有可不為”，這才是養生中的大智慧。

那些冰涼透心的冷飲，可以多來幾份么？

千萬不要。

沒錯，冷飲的確能讓我們瞬間清涼爽快，不然這酷暑難耐，如何扛得過去？可是，從養生的角度來說，吃冷飲一定要有所節制。從中醫觀點是，過度吃冷飲會損傷脾胃的陽氣。脾胃陽氣損傷之后，就不能為身體陰血的滋生提供足夠的營養物質，從而導致人體陰陽兩傷。

從急癥的角度看，過食冷飲會導致內臟的溫度迅速下降，血管收縮，易誘發心臟病。醫院里這樣的病例屢見不鮮—一位冠心病患者，就因為酷熱難耐豪飲了一瓶冰鎮飲料，結果導致心臟病發作死亡。在高溫環境下，人體的新陳代謝加快，體表排汗增多，身體容易進入缺水缺氧的狀態。此時飲用溫度極低的冷飲，冷熱交替會造成強刺激，引起血管突然收縮，造成血壓波動，發生心肌梗死。

熱衷于“吃苦”，真的有益么？

這個觀念也是大錯特錯。

有的人秉承“夏季要吃苦”的觀念，幾乎每天都要吃苦瓜、喝苦丁茶，認為“吃苦”是夏季最好的養生方式。其實這是只知其一不知其二，把這句話的理解片面化了。夏季天氣悶熱，人容易出現食欲下降的問題，從而導致“苦夏”。而吃苦的東西太多，抑制了胃液分泌、使消化機能減退、影響食欲，甚至引起惡心嘔吐、頭痛眩暈等副作用。

另外，中醫認為苦味食品屬寒涼，雖具有清熱瀉火、燥濕通便等作用，屬于清瀉類食物，但體質比較虛弱的人群、患有脾胃虛寒、脘腹冷痛、大便溏瀉的病人不宜食用。老年人和小孩的脾胃虛弱，也不宜過多食用苦味食品。

是否還要堅持高強度的運動？

當然不要。

天氣炎熱，本就容易出汗。從中醫的角度來講，出汗過多會導致氣陰兩虛，而從現代醫學的角度看，出汗過多，水和電解質大量丟失，容易造成身體的電解質紊亂，同時血容量減少、血液濃縮，從而造成血液黏稠度增大，使血栓形成風險加大，心肌、大腦供血量不足，更易引發心肌缺血、腦供血不足等棘手問題。

如果在這么炎熱，坐著都大汗淋漓的時候還進行高強度的運動或勞作，就會使身體失水過多，肌肉的血流量加大，加劇心、腦的缺血情況，更有可能誘發心腦血管意外，甚至由此導致生命危險。

“冬病夏治”需要普及到每個人身上么？

絕對不是，冬病夏治有特定的適應人群。

夏至日，是廣義上的冬病夏治開始的階段。很多人都在跟風進行冬病夏治，而且認為冬病夏治的方法就是進行貼敷灸貼，這其實又錯啦。

冬病夏治，是指在夏季最熱的這一段時間里，使用溫陽散寒的方法，對陽氣不足、陰寒較甚引起的各種在秋冬季節會復發、加重的疾病進行治療的方法，所以如果體質不屬于陽虛、陰寒較甚者，而是屬于濕熱體質、陰虛體質的話，使用了這些冬病夏治的方法，就會火上澆油，加重病情。

而灸帖也容易讓過敏體質的人過敏，應該密切注意這方面的影響。

TIPS—

幾款適宜盛夏食用的清涼湯水

1.消食健胃山楂湯：

山楂片數片、酸梅數顆，加水煮爛。再放入白菊花少許，燒開后撈出，根據口味放入適量白糖，晾涼飲用?？上辰∥?、活血化瘀。

2.安神荷葉茯苓粥：

荷葉1張（鮮、干均可），茯苓50克，粳米或小米克，白糖適量。先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。有清熱解暑、寧心安神的功效。

3.解暑薏仁綠豆粥：

薏仁健脾化濕，綠豆清熱解毒。薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2—3小時，讓它充分吸收水分，綠豆最好也浸泡12小時，然后等份煮粥即可。