做自己的盛夏養(yǎng)生“智多星”

曉雪

養(yǎng)生健身，是一個(gè)永久話(huà)題，更是一個(gè)要隨著季節(jié)變化調(diào)整方式方法的智慧話(huà)題。比如當(dāng)下的盛夏季節(jié)，根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)的理論，這也是人體陽(yáng)氣旺盛至極的季節(jié)，是“陽(yáng)極必陰”的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。

如何在暑熱之季讓身體得到更好的保養(yǎng)，祛暑而清心，潤(rùn)燥而氣平呢？正是我們老祖宗的醫(yī)學(xué)寶典給我們留下許多珍貴養(yǎng)生之道，歸納起來(lái)就是“有可為有可不為”，這才是養(yǎng)生中的大智慧。

那些冰涼透心的冷飲，可以多來(lái)幾份么？

千萬(wàn)不要。

沒(méi)錯(cuò)，冷飲的確能讓我們瞬間清涼爽快，不然這酷暑難耐，如何扛得過(guò)去？可是，從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，吃冷飲一定要有所節(jié)制。從中醫(yī)觀點(diǎn)是，過(guò)度吃冷飲會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。脾胃陽(yáng)氣損傷之后，就不能為身體陰血的滋生提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而導(dǎo)致人體陰陽(yáng)兩傷。

從急癥的角度看，過(guò)食冷飲會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟的溫度迅速下降，血管收縮，易誘發(fā)心臟病。醫(yī)院里這樣的病例屢見(jiàn)不鮮—一位冠心病患者，就因?yàn)榭釤犭y耐豪飲了一瓶冰鎮(zhèn)飲料，結(jié)果導(dǎo)致心臟病發(fā)作死亡。在高溫環(huán)境下，人體的新陳代謝加快，體表排汗增多，身體容易進(jìn)入缺水缺氧的狀態(tài)。此時(shí)飲用溫度極低的冷飲，冷熱交替會(huì)造成強(qiáng)刺激，引起血管突然收縮，造成血壓波動(dòng)，發(fā)生心肌梗死。

熱衷于“吃苦”，真的有益么？

這個(gè)觀念也是大錯(cuò)特錯(cuò)。

有的人秉承“夏季要吃苦”的觀念，幾乎每天都要吃苦瓜、喝苦丁茶，認(rèn)為“吃苦”是夏季最好的養(yǎng)生方式。其實(shí)這是只知其一不知其二，把這句話(huà)的理解片面化了。夏季天氣悶熱，人容易出現(xiàn)食欲下降的問(wèn)題，從而導(dǎo)致“苦夏”。而吃苦的東西太多，抑制了胃液分泌、使消化機(jī)能減退、影響食欲，甚至引起惡心嘔吐、頭痛眩暈等副作用。

另外，中醫(yī)認(rèn)為苦味食品屬寒涼，雖具有清熱瀉火、燥濕通便等作用，屬于清瀉類(lèi)食物，但體質(zhì)比較虛弱的人群、患有脾胃虛寒、脘腹冷痛、大便溏瀉的病人不宜食用。老年人和小孩的脾胃虛弱，也不宜過(guò)多食用苦味食品。

是否還要堅(jiān)持高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)？

當(dāng)然不要。

天氣炎熱，本就容易出汗。從中醫(yī)的角度來(lái)講，出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致氣陰兩虛，而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，出汗過(guò)多，水和電解質(zhì)大量丟失，容易造成身體的電解質(zhì)紊亂，同時(shí)血容量減少、血液濃縮，從而造成血液黏稠度增大，使血栓形成風(fēng)險(xiǎn)加大，心肌、大腦供血量不足，更易引發(fā)心肌缺血、腦供血不足等棘手問(wèn)題。

如果在這么炎熱，坐著都大汗淋漓的時(shí)候還進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或勞作，就會(huì)使身體失水過(guò)多，肌肉的血流量加大，加劇心、腦的缺血情況，更有可能誘發(fā)心腦血管意外，甚至由此導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。

“冬病夏治”需要普及到每個(gè)人身上么？

絕對(duì)不是，冬病夏治有特定的適應(yīng)人群。

夏至日，是廣義上的冬病夏治開(kāi)始的階段。很多人都在跟風(fēng)進(jìn)行冬病夏治，而且認(rèn)為冬病夏治的方法就是進(jìn)行貼敷灸貼，這其實(shí)又錯(cuò)啦。

冬病夏治，是指在夏季最熱的這一段時(shí)間里，使用溫陽(yáng)散寒的方法，對(duì)陽(yáng)氣不足、陰寒較甚引起的各種在秋冬季節(jié)會(huì)復(fù)發(fā)、加重的疾病進(jìn)行治療的方法，所以如果體質(zhì)不屬于陽(yáng)虛、陰寒較甚者，而是屬于濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)的話(huà)，使用了這些冬病夏治的方法，就會(huì)火上澆油，加重病情。

而灸帖也容易讓過(guò)敏體質(zhì)的人過(guò)敏，應(yīng)該密切注意這方面的影響。

TIPS—

幾款適宜盛夏食用的清涼湯水

1.消食健胃山楂湯：

山楂片數(shù)片、酸梅數(shù)顆，加水煮爛。再放入白菊花少許，燒開(kāi)后撈出，根據(jù)口味放入適量白糖，晾涼飲用。可消食健胃、活血化瘀。

2.安神荷葉茯苓粥：

荷葉1張（鮮、干均可），茯苓50克，粳米或小米克，白糖適量。先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。有清熱解暑、寧心安神的功效。

3.解暑薏仁綠豆粥：

薏仁健脾化濕，綠豆清熱解毒。薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2—3小時(shí)，讓它充分吸收水分，綠豆最好也浸泡12小時(shí)，然后等份煮粥即可。