老年人動慢點

本期推薦：垂釣

垂釣概述

垂釣屬于一種戶外運動，目標是用漁具把魚從水里釣上來，而且釣魚不限制性別與年齡，大人小孩子都喜歡。釣魚親近大自然，可陶冶情操。

垂釣裨益

1.釣魚環境有利于健康。釣魚的環境多選在江河湖海等地方，這些地方空氣清新，陽光充足，噪音小，是健身的好環境。這些地方氧氣充足，負氧離子多，對心血管疾病有很好的輔助治療作用，同時還能改善肝炎、胃炎等慢性疾病的癥狀。

2.人體經日光中紫外線照射后，可增強皮膚和內臟器官的血液循環，加速新陳代謝，有利于身體健康。幽靜的環境還能消除耳朵的疲勞，有利于保持良好的聽覺功能。

3.保持心理健康。釣魚需要耐心、毅力，這對改變老年人焦急、暴躁等不良情緒有一定的幫助，從而使人的情緒穩定，精神飽滿。此外，釣魚還有助于提高生活的情趣，改善生理機能，保持心理健康，防止抑郁癥、精神沮喪等心理疾病。

垂釣“七防”

1.防中暑

在烈日炎炎的盛夏時節，最好停止垂釣活動，如果身體條件好的釣友偶爾進行垂釣活動的話，要多利用一早一晚這兩段氣溫適宜，魚最容易上鉤的好時光進行垂釣。應盡力避開中午前后這段酷熱難當的時段，要備好防暑藥物及遮陽傘等，多飲水，用濕毛巾除汗、除熱，防止中暑。

2.防寒冷凍傷

冬季寒風冽冽，遍地白霜，河水結冰，氣溫非常低。此刻垂釣，要帶好避風、增溫的保溫設備，注意防寒保暖，防止肢體末端發生凍傷。

3.防季節感冒

初春、晚秋時節，早晚溫差很大，水邊的寒濕氣體很強，稍不留意，就容易感染風寒。這段時間外出垂釣，早上出門要穿暖，要隨著一天之中的氣溫變化，適時增減衣服，防止忽冷忽熱導致感冒。

4.防雷擊

出門垂釣前一天一定要收聽當地氣象臺的天氣預報，如報告是雷雨天氣，應取消垂釣計劃，如垂釣過程中出現雷陣雨天氣，也要取消垂釣活動，如對垂釣環境懷疑是雷雨天氣而繼續垂釣時，應換用玻璃鋼魚竿，絕對不要用碳素魚竿，如垂釣環境為空曠寬闊水域，應中止垂釣，防止雷擊。

5.防電擊

目前電網密布，城鄉曠野到處都有，避免觸電的最好辦法，就是遠離高壓電線，不要在高壓電線附近揮竿，防患于未然，確保安全。

6.防溺水

特別是到江、河、湖泊、水庫垂釣，選擇釣位時盡量不要選在陡岸、深水處及其他危險地段。如果遇到魚釣掛鉤，千萬不要冒險盲目下水摘鉤，只能用其他輔助工具摘鉤，實在沒有辦法，只好用力拉斷。若釣到大魚拖走魚竿或大魚拖力太大，拉不住魚竿時，千萬不要冒險泅水追趕，以免發生溺水。

7.防疲勞

垂釣是一項適合所有人群的休閑體育運動，因此也比較適合老年人，但對于廣大老年垂釣愛好者而言，垂釣次數不能太多。不能因此破壞良好的生活規律，打亂生活節奏，搞得過度疲勞，應把握運動規律，合理安排作息，堅持勞逸結合，達到強身健體。

安全事項

1.穿合適的鞋。盡量不要穿拖鞋、皮鞋、布鞋，這些鞋行動都不方便，而且無防水功能。

2.帶上防護用具，比如晴天要帶把傘，或者是防曬服，還可帶上太陽鏡防止太陽光反射對眼睛長時間的傷害。

3.對所前往的水域應該提前了解情況，防止冒然前往。

4.起桿甩桿時都不要用力過猛，防止魚鉤等對人的誤傷。

5.魚鉤被異物掛住時，萬一扯不出來，也不要輕易下水。

6.最好不要帶小孩前往，一心不能二用。

7.不要到河中間的沙包上釣魚，哪怕位置再佳。防止上游下雨或者水庫放水突然帶來的河水猛漲。

8.夜間盡量不要釣魚，除非多聚集幾個好友一起釣。

9.距離較遠，騎摩托車或者是開車，一定要遵守交通法規，注意交通安全。

10.戶外烤魚活動，盡量做到不飲酒。