家庭正念教養促兒童良好個性形成

正念，是指以一種特定的方式來覺察自身和周圍環境，并且不加批判地意識與注意。研究表明：正念水平較高的個體較少抑郁、焦慮，且幸福感較高。

家庭正念教養的表現形式

正念教養是家庭教養中一種很重要的教養方式和行為，它把正念的實踐和概念整合到父母的想法、感受和行為上。正念教養包括五個方面的內容：專注傾聽，對自己和孩子的不評價接納，對自己和孩子的情緒覺知，教養關系中的自我調節和對自己與孩子的憐憫。研究結果發現，正念教養水平高的父母，其孩子的心理健康問題、外在問題和危險行為問題較少，并且父母的心理健康問題、教養壓力和消極教養方式較少，而且正念教養還對父母與孩子的關系質量與溝通交流產生積極的影響。

專注傾聽 專注傾聽指的是父母在和孩子互動時，把所有的注意力都放在孩子身上，不僅傾聽孩子所說的話，還通過對孩子的聲音、面部表情和身體語言理解孩子的言下之意以及他們的需要。專注傾聽不僅可以理解孩子的想法和感受，還可以向孩子傳達父母在聆聽時的真誠，從而增加孩子與父母的交流和兩人之間的關系質量。

對孩子和自己的不評價接納 對孩子的不評價接納指父母對自己和孩子的特質、屬性和行為抱有不評價的態度并接納。盡管在教養過程中遇到挫折或者暫時沒有達到教養目標，父母對自己的行為也要抱有不評價接納的態度，提高教養的自我效能感，為達到最終的教養目標而繼續努力。

對自己和孩子的情緒覺知 情緒覺知強調父母對自己和孩子的情緒的覺察能力。父母在教養的過程中會有強烈的積極和消極情感，而這些情感都會對教養產生影響，甚至會是破壞性教養方式。

教養關系中的自我調節 這是指在教養互動的反應前先緩一緩，并有意識地選擇更符合父母期望和標準的反應方式或教養方式來回應孩子。自我調節并不意味著對消極情感、憤怒或敵意的沖動沒有感覺，而是在面對孩子的消極情感和行為時，表達父母的寬容和理解，并有意識地選擇更合適的反應方式，避免用消極情感和反應方式來應對孩子消極情感這一惡性循環。自我調節技巧純熟的父母還可以教導孩子學習如何標記、表達和與別人交流自己的感受，從而提高孩子的自我調節能力。

對自己和孩子的憐憫 通過對孩子的憐憫，父母會理解孩子，從而更好地滿足孩子的需要。因此，正念教養水平高的父母使孩子感到更多的積極情感和父母的支持。

家庭正念教養的影響

相關分析結果表明：正念教養對兒童適應性影響主要體現在兒童的同胞溫暖、自我控制、友誼質量、親子依戀以及攻擊——學習問題行為方面。

家長的正念教養水平越高，兒童的自我控制能力也越高，即做事情注意力較集中。并且，家長的正念教養還對兒童的人際關系有影響，家長的正念教養水平越高，親子依戀程度也越高。

正念教養水平較高的家長會更注重與孩子當下的互動，根據孩子的言語和非言語線索深入了解孩子，傾聽孩子的想法，對孩子抱有不評價接納的態度。在兒童消極適應方面，父母的正念教養可以緩沖兒童的攻擊性行為，即父母的正念教養水平越高，兒童的攻擊——學習問題行為越少。

對正念的適應性問題及建議

對于兒童的人際間關系，本次調查結果發現，兒童與母親的親子依戀、與兄弟姐妹之間的關系以及與朋友之間的友誼質量水平都較高，這三種兒童的人際間關系都對兒童的心理適應性以及社會性發展有著非常重要的作用。因此，家長應多抽時間陪伴孩子、關心孩子，建立與孩子良好的親子依戀關系，并且留意孩子與兄弟姐妹之間的關系，促進他們之間的同胞溫暖并及時公正地處理他們之間的沖突；老師在學校也多留意兒童與其他同學之間的關系，在同伴關系出現問題時，要及時進行干預和處理。

正念教養對于兒童心理適應性以及社會性的發展有著重要的意義。那么，家長需要在哪些方面做得更好呢？

第一，多抽出時間陪伴孩子，注重與孩子多交流，在陪伴孩子的時候把注意力都放在孩子身上，不僅要對孩子的講話內容敏感，還要對孩子的聲音音調、面部表情和身體語言敏感，從而有效地使用言語和非言語線索檢測到孩子的內在含義和需要。

第二，對孩子的想法和行為抱有不評價接納的態度，盡管孩子的想法在家長看來很不合理，但也要認真傾聽并接納，再慢慢與孩子交流溝通，表達自己的看法與建議。

第三，提高對自己情緒的覺察，家長應有意識地選擇合適的方式回應孩子，并且避免在孩子表達消極情緒時采用不予理睬的方式或者出現用消極情緒來應對孩子消極情緒的惡性循環。

第四，提高對孩子情緒表達的敏感性，寬容地對待孩子的情感表達，當意識到孩子處于困難時期時，及時給予安慰和疏導，陪伴孩子度過艱難時期。

第五，言傳身教，家長要嚴于律己，經常檢點自身的言談舉止，成為孩子的榜樣，用自己的行動來引導和改變孩子。

本次調查研究結果發現，家長的正念教養不但可以促進兒童對自我的總體評價、提高自我控制能力、減少學校適應中的攻擊——學習問題行為，還可以增進與孩子之間的親子依戀以及兒童與同伴之間的友誼質量，對兒童良好個性的形成起關鍵作用。