如何調整心態達到最佳歌唱狀態

印海洋

（湖北師范大學音樂學院，湖北 黃石 435002）

如何調整心態達到最佳歌唱狀態

印海洋

（湖北師范大學音樂學院，湖北 黃石 435002）

聲樂是一門綜合多方面學科結合的藝術，它是通過人的思想與情感的宣泄密切配合通過長時間科學的聲樂技能訓練而獲得的。學生在演唱時，一般看到的只是呼吸，發聲，吐字，共鳴，咬字等多樣的肌體器官組織協同作用的結果。但是不論是生理的因素還是我們精神的產物，歸根到底還是頭腦意識充分活動的表現。比如在演唱中的想法，自信，思想，發揮，表現，以及演唱時放松，緊張，害怕，興奮等心理狀態，都是演唱者心理活動的外在表現。由上可知，演唱者的心理素質的好壞，直接影響著演唱的水平，歌曲的整體效果。

聲樂；藝術；歌唱狀態

一、研究目的和意義

（一）研究目的

在聲樂學習中，演唱者往往特別注重歌唱技能的訓練，而忽視對歌唱心理的作用。實際上，良好的歌唱心理在很大程度上決定了歌唱者是否能夠以一種最佳的精神狀態來展示自己的藝術才能。在聲樂教學中培育良好的歌唱心理，要從教學環境、認識能力、調控制能力、培育途徑、堅定意志等多方面入手。

（二）研究意義

對于《如何調整心態達到最佳歌唱狀態》這一課題的研究具有一定的理論意義和實踐意義。首先，能夠為聲樂學習者的實際演唱提供相關的理論指導，有一定的學術價值。同時，也有利于讓的聲樂學習者認識到良好的心理狀態對于聲樂演唱的重要性，并引起其對于聲樂心理學的重視。本研究對于一線的音樂教師開展聲樂教學工作具有一定的參考價值和借鑒意義。

二、良好的心理狀態在聲樂演唱中的重要性

良好的心理狀態，是我們進行演唱的基礎。我們的心理素質是在自身素質的基礎之上，通過我們后天的學習與所處的環境潛移默化而形成的，主要是我們認知能力，情感，性格，內在的品格，等多個方面。

我們的生活與心理素質息息相關，在聲樂學習與演唱中，心態是我們演唱是否成功的關鍵因素。有一個典型的現象就是會感到喉，嘴部干澀，嘴里的唾液變少，想喝水，有時候還會出現冷汗，尿頻等等現象。這是每一個從事聲樂工作都要面對的心理挑戰。

綜上所述，出現上面這樣的現象的原因在于我們學生不能平靜的面對各種各樣的來自心理方面的壓力。我們要高度重視心理素質的培養，這對我們的聲樂路途的發展是一項必備的技能，值得引起我們的重視。

三、聲樂演唱中不良心理狀態產生的原因

（一）害怕高音的心理

高音，是我們聲樂學習者必定會面臨的一大難題。很多的學生或者聲樂愛好者，無論是在平時琴房練聲還是在演唱中，一碰到高音就不由的緊張，發慌，上半身就變得僵硬拼命蠻干，要么就是勉強唱上去。作為男中聲部，我們學生最怕的就是把中音唱成高音，特別是在正規的比賽之中。

（二）演唱環境的影響

“意大利貝里尼國際聲樂比賽”是世界高級的歌唱比賽之一，要想在這個賽事上脫穎而出難度非常大，對于每一個參賽選手來說都是一種考驗。“意大利貝里尼國際聲樂比賽”評委都是音樂界杰出代表，本身都是實力雄厚的。面對這樣的評委，參賽者要想贏得他們的青睞，就必須將自己與作品中的人物，情節，一草一木，都聯系起來，合二為一完美的結合起來，要流暢變現歌曲中的內容，這個就給演唱者很大的心理壓力。

（三）對歌曲的熟練程度

好記性不如爛筆頭，我們要對演唱的歌曲非常熟練。這也是影響我們演唱效果的重要因素，我們剛剛學習音樂的時候就要學習歌曲然后演唱，在演唱中不斷積累經驗，最后形成自己的獨特風格。

（四）演唱中的怯場心理

怯場的問題在聲樂演唱中是十分普遍的，人在面對很大的場面時候，都會或多或少有點畏手畏腳，舒展不開手腳，左思右想不想演唱，尤其是在一些很重要的比賽中，這種問題就更為突出。

四、聲樂演唱中心理狀態的調控

（一）唱歌之前做好充分的準備

在歌唱之前如果還對自己的曲目不熟悉，歌詞節奏等記得不熟，在上臺時肯定會出現緊張的心情，所以我們在演唱之前一定要做好準備。首先，我們要對演唱的歌曲花很多的時間熟悉歌詞和樂譜，要把握音準和節奏，要考慮好歌曲情感的表達。再一個就是要多合伴奏，可準備一些肢體方面的語言。

（二）紙上得來終覺淺，覺知此事要躬行

聲樂演唱是表演和演唱結合的，我們不僅要有扎實的聲樂基礎和技巧，而且我們還要有極強的表現力，不僅要有聲，還要有形，這樣才是美的藝術，對于觀眾有很強的感染力，讓觀眾深深的被音樂中刻畫的劇情所感染。

（三）在平時學習中培養良好的心理狀態

我們要在日常的生活中加強自己的藝術修養，這是很重要的。我們首先要對事物有極強的感知能力，聲樂演唱是需要經過我們演唱者二次的加工，融入了我們個人對歌曲的理解。所以這就要求我們要加強藝術修養，學習文化知識，在生活中體味人生百態，獲得豐富的生活經驗，才能更好的演唱歌曲。

（四）常鍛煉，保持良好的身體狀態

心理狀態在聲樂演唱過程中特別重要，影響著我們聲樂演唱的發揮。一個良好的身體是革命的本錢，也是保證良好心理狀態的重要因素之一。歌唱時需要我們本身的生理器官發聲和肢體的語言來表達思想感情的形式，同時也要多多鍛煉保持良好的身體狀態，這些都是我們需要注意的。

（五）要有理想，要有斗志

作為一個學生，我們學習聲樂，學習唱歌到底是為了什么？當今社會追逐名利金錢的思想是大部分的學生心中所想，學習聲樂，演唱事業當成是一個途徑。這里我要說，這是不對的，我們既然選擇了聲樂，就要有為藝術而獻身的精神。把聲樂當成是自己畢生的事業和追求的目標，這樣我們才會有不斷前行的動力和樂觀積極的態度。這能激發我們學習的激情，我們要努力奮斗。

五、培養最佳心理狀態的方法

（一）培養極強的思維邏輯能力

聲樂的發聲其實也是一種心理思維過程，追根到底其實也是一種自然地規律。上課的時候老師經常說我們要用腦子去唱歌，其實就是所謂的思維去唱，所以心理思維對我們歌唱有很大的幫助。一個好聽的音色，寬廣，洪亮，飽滿，圓潤的聲音，而且還有感染力都是我們具有正確條理的思維去指導身體各個器官彼此配合，恰當用力的結果。

（二）養成良好的心理調控力

我們在學習中要經常參加各種演出，比賽，這樣我們可以體會到臺上演唱的感覺和臺上的心理狀態，任何事情都是在生活中養成的只有多多參加，多多鍛煉才能讓我們在任何地方演唱都不怯場，都可以發揮很好，這有賴于我們心里的調控力。我們平時在上聲樂課的時候，是一對一的模式，我們不容易緊張，身體也比較放松，老師還經常提醒我們，這時候我們很容易進入歌唱的狀態。

（三）獨特個性的培養

每個學生對聲樂的接受能力，學習態度，意志力，以及自我控制能力等方面都有不同，這樣其學習的收獲也會有明顯的差異。

有的學生具有很強的自信心，有明確的學習目的，善于制定詳細的計劃，并熱愛聲樂，有悟性，接受能力強，這樣的學生在聲樂上肯定會有很大的收獲。

六、結語

歌唱是歌者腦中客觀的反映，但是又反作用于演唱的行為中。在聲樂演唱中調整心態對達到最佳歌唱的狀態起到很大的作用。因此，作為一名學習聲樂的學生需要認識到心理活動的重要，調整情緒激發熱情。我們要運用科學的發聲方法，不斷提高自己的心理素質，并且來指導我們聲樂的學習。同時，聲樂技巧的訓練和心理素質的鍛煉兩者都一樣重要。兩者是互補互助，彼此聯系的，聲樂技巧的提高可以使我們充滿自信的去歌唱。同樣，自信和愉悅的心理狀態有利于歌唱技巧的發揮，使我們的演唱達到很高的境界。■

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