三伏天養生防暑誤區

白色竟不是最防暑的顏色？雨后納涼反而導致中暑？藿香正氣吃出致命疾病？夏日養陽、“以熱制熱”對嗎？冬瓜、荷葉與綠豆，你是不是一直都吃錯了？這些養生誤區你有嗎？讓專家來告訴我們，三伏天到底怎么過。

誤區1：白色的衣服最防曬

很多人都認為，白色衣服最不吸熱，所以最防曬。但專家告訴我們：白色的衣服不僅不能防暑，還會引發其他疾病。白色的衣服雖然折射紫外線，時間較短的情況下，有相對較好的防曬效果。但暴曬時間過長的情況下，它的防曬功能就會發生大逆轉。而且，白色衣服折射的光線特別容易照到面部，引發皮膚過敏，甚至可能誘發皮膚病變。尤其是加了熒光劑的白色衣服，對于皮膚的損傷更大。

那么，夏天穿什么顏色的衣服最防曬、最不容易中暑呢？專家給出的答案讓很多人意想不到，竟然是紅色的衣服，因為紅色的光波最長，可大量吸收紫外線，所以紅色的衣服是最防曬的。專家建議，如果長期在戶外，可選擇面料透氣吸水、款式寬松的深紅色衣服。

誤區2：雨后涼爽去鍛煉

很多時候，雨后的濕度在熱氣的作用下是向上揮發的，所以我們常常會有種水汽彌散、濕度加重的感覺。中醫有個說法叫“暑必挾濕”，很多人雨后出去散步，常常會感覺胸悶、頭暈或者惡心，這跟濕熱相雜，或者引發的中暑有關。所以，雨后并不都是涼爽的，也并不都適合鍛煉身體，如果悶熱，或者出汗過多，就會出現耗津，造成心液不足。

誤區3：藿香正氣是防暑神器

藿香是辛溫發散的藥物，以熱毒為主的患者如果吃藿香正氣，等于把藥吃反了，不僅起不到防暑的作用，還會引起其他不良反應。

在中醫溫病學派中，有一個著名的濕熱病篇，將濕與熱的關系分成了三類：熱重于濕、濕重于熱、濕熱并重。它們都叫作暑病，都會出現中暑的情況，但并不是都適合吃藿香正氣。專家說，很多患者沒有分清自己屬于哪一種暑病，當出現類似中暑癥狀，就自己吃藥治療，會導致嚴重后果。

濕重于熱：濕邪，發熱纏綿，昏沉困倦，四肢煩疼，口渴，但不想喝水。

濕熱并重：有點兒發熱，老覺得口黏，惡心，大便溏稀，小便黃色。

熱重于濕：持續偏高熱，汗出不退，胸悶泛惡，四肢倦怠，身重頭蒙，神情呆鈍。

除了通過以上癥狀，還可以通過舌象自我判斷。

濕重于熱：舌體遍白。

濕熱并重：舌根白，舌尖紅，濕漸化熱。

熱重于濕：壯熱口渴，舌紅黃或焦紅。

藿香可以化濕醒脾、解暑發表，所以它更適合濕重于熱的人。但很多人以為夏天中暑就可以吃，這是錯誤的。

誤區4：夏季養陽、“以熱制熱”

夏季養陽的理論讓三伏貼在很多地方都流行起來，但三伏貼是用來治療未病的，這個療法是有適應人群的，并不是所有的人都適合三伏貼，或者“以熱制熱”。

夏季養陽一般適合哪一類人群？

適合冬天好發疾病，比如，呼吸系統的疾病（哮喘，寒性咳嗽），風濕類疾病（類風濕性關節炎），過敏性疾病（過敏性鼻炎），這些疾病比較適合春夏養陽的理論。

民間常常流行一些五花八門的“以熱制熱”方法，比如，有人大熱天去洗桑拿，想多出出汗，治療自己的風濕病。結果，洗完桑拿之后，不僅關節腫了，風濕病也犯了。

另外，專家建議：三伏天一定不要食用滋補食材，溫熱甜膩有助濕的作用，夏天本來就有很多的暑濕，這個季節食用滋補食材，不但不能養生，反而讓人暑熱加重。

誤區5：有關綠豆、冬瓜、荷葉

專家介紹，綠豆最適合熱重于濕的人，但綠豆真正有效防暑的部位其實是綠豆衣（綠豆皮），它具有清熱解毒、消暑的功效。所以，煮綠豆的時候，煮開了就可以喝上面的水了，未必一定要煮成綠豆沙。

針對濕重于熱的人，可以用我們一般當作廢料扔掉的冬瓜仁，搭配炒杏仁與炒薏仁，煮成三仁湯，具有宣暢氣機，清利濕熱之功效。

很多人都知道荷葉具有消暑的功效，但專家告訴我們，其實荷梗比荷葉的消暑功效更強，它具有解暑清熱、理氣化濕、通氣寬胸的功效，最適合濕熱并重的患者。