百科新知

【排毒的六個好方法】1.多喝水，可以促進毒素排出；2.早餐多吃粗糧和水果；3.快走30分鐘，或者做健身操；4.大口的呼吸新鮮空氣，為肺部做一次大掃除；5.按時排便；6.腹部按摩，用手掌在腹部順時針按摩50下，再逆時針重復同樣的次數。

【營養食物十最】1.最好的主食：全麥食品；2.最好的水果：獼猴桃；3.最好的蔬菜：菠菜；4.最好的早餐：谷物；5.最好的快餐：披薩；6.最好的堅果：杏仁；7.最好的肉類：瘦牛肉；8.最好的甜點：酸奶；9.最好的果汁：橙汁；10.最好的沙拉原料：西紅柿。

【生活小常識】常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息；一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好；雞屁股含有致癌物，不要吃較好；飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果；喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多；空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

【盡早養成這些好習慣】1.喜歡站著：久坐族應每小時站起來活動5分鐘；2.不喝甜飲料：多喝白開水才好；3.出門就防曬：即使陰天也要防曬；4.善于和人來往：強大的人脈可帶來健康收益；5.每周都運動：每天要有30分鐘中等強度的有氧運動；6.自己做飯：能夠更好控制食物成分及新鮮度。

【受益一生的健康計劃】20歲：改變生活方式，停止吸煙、酗酒、熬夜、垃圾食品；30歲：重點關注體重，格外注意睡眠；40歲：篩查糖尿病，增加運動量，女性做乳房X光檢查；50歲：呵護心臟健康，篩查結腸癌，留意更年期癥狀；60歲：檢查骨密度，補充維生素B12，預防肺炎和帶狀皰疹。

【結交兩個重要的“朋友”】1.運動：強健的體魄是成就事業的根基，從現在起，有恒、有序、有度地鍛煉，并每年定期體檢一次；……