走出演講恐懼的集結號

Part 1：【沒有說出口的恐懼】

曾經我認為站在臺上講話是一件很恐怖的事情，僅僅一個簡短的即興演講就能讓我發怵，頭腦空白。

我參加了一個自主招生的面試，題目是讓我用班長的身份發表一個即興演講，沒上臺前我自信滿滿，還想到一個有趣的段子，打算以此來吸引考官的注意。輪到我的時候，我滿懷信心地走上臺，當我意識到有十幾雙考官的眼睛在臺下盯著我的時候，突然之間，心跳便開始加速。當我進行開場白時，整張臉都漲得通紅；正當我打算進入演講正題時，喉嚨開始哽咽，說話聲音發抖，頭腦完全一片空白，說話的邏輯完全混亂了，那個時候我真想找個地洞鉆進去。最后我和考官說我沒準備好，于是羞愧地跑下臺，場面十分尷尬。

Part 2：【心里的“小九九”】

心理學家羅賓遜教授說：“恐懼皆衍生于無知與不確定。”其實這是人們面對未知的和不確定的事物時產生的一種自我保護性的身心反應，是一種正常的心理表現。站在臺上講話滿臉通紅的你，因為在開口之前你不知道別人對你所講的內容或所說的話是否認同，也不知道他們怎樣看待你本人，更不知道自己所講的內容或所說的話能否引起他們的共鳴，所以就產生了“說話聲音發抖，頭腦一片空白”的情形。

心理學的動機理論告訴我們，人們對某一件事情越是過分注重，就越容易焦慮和緊張，就越放不開手腳，這些反應在身體上的表現就是心跳加快、手腳發抖等。

其實，你恐懼的不是聚光燈下的形單影只，而是恐懼本身。正如富蘭克林· 羅斯福先生說的那樣——“我們唯一害怕的是害怕本身。”當一個人發現自己有演講恐懼后，每次演講前都會習慣性地擔憂恐懼會發作，于是便會加深恐懼。這種惡性循環對于很多人來說并不陌生。例如，某些人第一個晚上睡不著，第二個晚上就會擔心是否也睡不著，第三、第四個晚上就會直接睡不著。

Part 3：【標準動作一二三】

第一步“踏步走”：

[焦慮只有自己一個人知道，請把它說出來]

我們每個人都希望把自己最好的一面展現在他人面前，都希望自己給別人留下好的印象，渴望得到他人的贊同與認可，害怕在大家面前出錯。也許你已經為了這場公開演說吃不好睡不好一個星期，但是坐在臺下的聽眾對于你的狀況一點都不知道，他們只期待能聽到一場內容精彩的演講。因此，當你“在眾目睽睽下講話很緊張”時，請大膽地告訴你的聽眾：“因為自己講得不好，害怕被你們恥笑，請大家多多諒解！”你會發現，當自然地表達出自己的緊張和焦慮之后，你的情緒會自然而然地平和了，緊張和焦慮也隨之減少了。

第二步“齊步邁”：

[想明確你要的是什么]

一個人對什么過于敏感，意味著他對什么有高要求。或者說，一個人對什么感到緊張害怕，意味著他特別在意著什么。當你澄清了在演講臺上害怕的對象和內容后，反過來理解，便是你站在演講臺上的需要。比如你害怕在別人面前表現不好，說明你有自我表現欲，并很想展示自己；你若怕別人責備你，說明你需要別人的贊同和接納。俗話說：“無欲則無求，無求則無畏。”澄清你需要的目的，會讓你在公共場合的演講中更有方向感和控制感。

以鄰家大哥形象走進千家萬戶的央視著名主持人崔永元，以自然、風趣、親和的主持風格讓《實話實說》節目達到了一種平民藝術登峰造極的境界。但他在他的訪談錄中提到過，開始時他也一直對在公眾面前講話有畏懼心理，講話前小心準備，慎之又慎。據說他曾私下對朋友承認過自己有這樣的恐懼心理：“我沒有克服我在公眾面前講話的恐懼感，除了在公眾面前演講和死亡這兩件事，我并沒有什么事情可害怕的。”

但工作的性質要求他必須改變自己的恐懼心態，崔永元說：“我們生活中的每一個活動都可歸類于溝通，而語言的表達能力是人與人本質的區別。我的節目名稱既然是《實話實說》，那就說明我真的要大膽地說，實實在在地說，勇敢地表達出我最真實的想法。”崔永元找到了自己的恐懼點，明確了自己的需要，這就使他走出一條屬于自己的精彩之路。

第三步“正步踢”：

[請記住，聽眾在意的是內容而非你是誰]

就算是總統演說，也有可能犯下錯誤。好在你不是總統，所以你下臺之后打開電視不會發現自己上了新聞。除非你是名人，否則大部分人聆聽公開演說時，主要是想聽內容，至于你是誰，并不重要。因此，當你對將要進行的演講感到焦慮時，與其擔心講錯話會被他人恥笑，不如專心想自己待會上臺時應該說什么內容。每一個成功演講的人，背后總是做了很多準備工作，不僅安排試講，還反復修改演講稿以確保內容精彩。

希特勒是個演講能力超強的“魔頭”，很少人知道他在臺上會為一個手勢反復排練；喬布斯是商業演講牛人，基本沒人知道他會為一個演講的細節反復推敲多久。

口才不好的人，往往都是思想派但絕不是行動派，哪怕讓他一個人去練習，沒有人知道他講得好不好，他還是不行動，那又能怎么辦呢？

第四步“跑步沖”：

[保持平常心，臺下觀眾跟你一樣是人]

不管是只有十人的小型聚會，還是一萬人的演唱會，觀眾的組成都是一樣的，都是“人”。大部分的人跟你一樣，對公開演講這件事是恐懼的，是焦慮的，也是不知所措的。在上臺前進行積極的自我暗示，贊美自己“我竟然可以被邀請上臺發表自己的看法，許多人并沒有這樣的機會”，更難得的是，自己有勇氣克服恐懼，最后激勵自己，要相信自己待會能夠順利地結束演講，離開舞臺。

新東方教育集團董事長俞敏洪先生在《我是演說家》節目中的專題演講——《擺脫恐懼》的開場白：“當有人站在這么一個舞臺上，很多同學都會羨慕，也會想，也許我去講會比他講得更好。但是不管站在臺上的同學是面對失敗還是成功，他已經站在這個舞臺上了。而你，還只是一個旁觀者，這里面的核心元素，不是你能不能演講，不是你有沒有演講才能，而是你敢不敢站在這個舞臺上來。我們一生有多少事情是因為我們不敢所以沒有去做的。”

勇敢地站出來，走上講臺來，你就是勝利者。