“漂老族”的健康旅程

何詩緣

來自上海市浦東新區張江鎮江薇居委會的田錦華是一位名副其實的“漂老族”。女兒是“滬漂”，田錦華便離開陜西追隨唯一的女兒來到上海，如同遷徙的候鳥在“魔都”開啟了一段新的旅程。

五年前，初到上海的田阿姨無論是生活習慣還是氣候都不適應，特別是人文環境。從前熟悉的親戚鄰里不在身邊，一時間脫離了原有的交際圈，田阿姨缺乏精神及心靈的慰藉，身心健康都很糟糕，當時血壓一度高達180/90毫米汞柱，直到加入健康自我管理小組，一直閉門不出的田阿姨“心靈的大門”終于被打開。

贈人玫瑰，手有余香

田阿姨2015年初加入了健康自我管理小組，她感慨道：“是健康自我管理小組的豐厚土壤使我漂泊的心真正扎下根來。”健康小組定期邀請專家為組員們宣講健康知識，場場座無虛席，在這里學到的高血壓防治知識使田阿姨居高不下的高血壓得到了很好的控制。

高血壓得到控制后，田阿姨樂此不疲地幫鄰居測量血壓，根據專家傳授的正確操作步驟對鄰居進行指導，無論是腕式血壓計還是水銀血壓計，田阿姨都操作的得心應手。在田阿姨的反復宣傳下，每到健康小組的測血壓日，小組氣氛都異常熱鬧，看到大家在自己的帶領下收獲健康，田阿姨心里別說多甜了。

別出心裁，寓教于樂

田阿姨對于高血壓等慢性病的預防和監管及對健康危險因素等知識的掌握十分全面，這得益于健康自我管理小組別出心裁的“健康撲克牌”。牌面共三部分內容，第一部分：近期個人膳食計劃、預計達成的健康狀況、針對自身疾病需要重視的危險因素；第二部分：游戲，如十字梳頭操；第三部分：健康知識，如高血壓藥品保存應注意避光、防潮、防熱，注意失效期。根據牌面的內容，玩法同樣分為三步：組員間交流個人行動計劃執行情況；某一組員帶領小組全體人員完成牌面指定游戲；組員間根據牌面問題進行知識問答。

通過這種寓教于樂的游戲及問答方式，在控制油鹽糖、體重等方面起到督促作用，其中，因人而異的生活計劃更有針對性，提高了自律性。雖然每天都和家人見面，但是溝通的時間卻十分有限，玩“健康撲克牌”還可拉近家人之間的距離，營造其樂融融的家庭氣氛。“撲克牌上還有我孫女寫給我的健康寄語呢！”田阿姨嘴角洋溢著幸福的笑容說道。

以點帶面，輻射遠方

不僅在健康小組中，田阿姨還在網絡、微信認證的正規公眾號上對自己的健康知識面進行拓展。網絡信息量龐大，但是良莠不齊，田阿姨已經可以通過所學“慧眼識真”，辨別知識信息的真假。

田阿姨將在健康小組中學來的健康知識，正確的生活習慣，如適合各年齡段的頸肩痛的預防及按摩等，通過微信的方式分享給遠方的親友。將自己所學傾囊相授，以上海為“中心”，輻射各地的親朋好友。

田阿姨學習健康知識享受健康人生的同時，在幫助他人的行為中也擺脫“漂老族”的孤獨感，并實現了自我價值。健康自我管理小組是一個橋梁，在指導健康小組成員健康生活的同時，無形中也為老年人實現自身價值創造了條件。

愿“漂老族”不再被愛束縛，在開啟的新征程上樂享健康晚年！