對學生課外體育鍛煉中運動損傷的調查與分析

陳振良

近年來，隨著全民健身運動工作的不斷推廣，我校學生對參加體育鍛煉，有效增強體質的認識更加提高，積極參加體育鍛煉，廣泛參加競技體育運動項目，校園比賽項目逐漸增多，學生的運動水平也日見上升。同時，運動損傷的發病率也呈現上升趨勢。為有效遏制這種現象的發生，本文就學生在課外鍛煉中出現的損傷情況進行了調查分析，并試圖提出相應的預防措施，以利于今后學生體育運動的順利開展，安全地鍛煉，快樂地生活、學習。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

全校學生

（二）研究方法

1. 文獻資料法。大量收集中國期刊網和圖書館的有關運動損傷的文獻，通過對資料閱讀，確定論文方向。

2. 問卷調查法。對學生隨機進行問卷調查，了解運動損傷情況，取得相關數據。

3. 數據資料法。共發放問卷300份，收回問卷300份，剔除無效問卷27份，共收回有效問卷份273，回收率為91%，并對相關數據進行歸類統計。

二、研究結果與分析

人們在體育運動過程中發生的損傷稱為運動損傷。在調查的 300人中，共有83人次出現不同種類的運動損傷，發生率占調查人數的27.66%。

（一）易發生運動損傷的項目

從統計數據可以看出，參加球類運動損傷的人數最多 70人，其中籃球 39人，足球 22人，排球 9人；其次是田徑 14人，毽球 5人，健美操 4人，以此可以看出球類項目特點是造成運動損傷的主要原因。

（二）運動損傷的部位及常見的運動損傷

調查顯示，當前學生體育活動中運動損傷容易發生的身體部位中，踝關節的扭傷率最高30例，占損傷人數的36.1%；膝關節扭傷13例，占損傷人數的15.7%；腿部肌肉拉傷6例，占損傷人數的7.2%；擦傷的10例，占12.2%；指、腕關節挫傷的7例，占8.4%；腰部扭傷的4例，占4.8%；肩部肌肉拉傷3例，占3.6%；前小臂骨折1例，占1.2%；眼部損傷的6例，占7.2%；頭部損傷造成輕微腦震蕩3例，占3.6%。

（三）學生運動損傷產生原因

因為體育活動大多是學生自發組織的，沒有教師指導，運動損傷的預防往往被學生所忽視。課外體育活動期間成為最容易發生運動損傷的時間段。造成運動損傷主要由主、客觀因素影響。

1. 主觀因素：（1）思想因素。調查表明，學生運動損傷的發生，常與活動者對預防運動損傷的意義認識不足有關。不重視預防運動損傷的人，就不能積極地采取有效的預防措施。參加體育鍛煉的學生往往思想上大意，盲目或冒失地進行體育鍛煉，或情緒急燥、急于求成，忽視了循序漸進和量力而行的原則，還有就是因“斗氣”而引起的，這些思想心理狀態，是造成運動損傷的重要原因。

（2）準備活動不適宜。學生在準備活動方面普遍存有明顯的問題：比如，不做準備活動、準備活動不充分、準備活動的內容與運動項目的內容結合不好、準備活動距離正式運動的時間過長，等等。

（3）運動技能掌握不好。根據運動技能形成的規律，運動技能的學習和掌握有一個從泛化到分化到自動化的過程，在此過程中，因學生在課上沒有掌握正確的技術要領，技術動作不熟練，在運動中技術動作不能運用自如，又加之注意力不集中，因而容易發生運動損傷。

（4）身體素質是一個綜合指標，包括力量、速度、耐力、協調、靈敏等。由于學生在中學階段特別是高中階段，學校追求升學率，體育課上的少或有的學校根本就不上，導致學生的體質與運動素質下降，進了大學以后，除了上體育課與早操外，課外活動參加的也不多，在短時間內身體素質不可能得到提高，所以，這也是造成運動損傷的重要原因。

2. 客觀因素：（1）場地不平。籃排球場地為多年的水泥地，磨損較嚴重，有的地方高低不平，特別是籃底下這一部分，學生在打籃球時，由于自我保護能力差，而且動作不規范，故意犯規等，所以造成踝關節、膝關節、腰部扭傷的較多。在足球運動中，由于是沙土水泥場地，自使用以來沒有有效的維護和整修，沙石較多，坑洼不平，所以就造成個別學生有扭傷、擦傷、拉傷、眼部受傷以及骨折等現象。

（2）球類項目特點是主要原因。由于舉行課外競賽，學生在緊張、激烈的比賽中搶斷球時有直接的身體接觸，并且足球的規則規定，身體可以有合理的沖撞，同時學生動作粗野，故意犯規，不按規則進行比賽或鍛煉，所以出現傷害的機會也較多，本次調查顯示球類項目受傷人數最多：其中籃球39例，占球類損傷人數的46.9%，其次是足球22例，占26.5%。

（3）教師的指導不到位。教師除了在課上認真教授學生掌握一定的技術外，課下的輔導也是很重要的。因為課外體育活動是體育課的延續和補充，課外活動未統一安排，教師也未安排進行輔導，所以這也是造成運動損傷的原因之一。

（4）不良現象和條件影響。如果在夏天，熱日當空，氣溫過高容易引起中暑；在冬天，寒冷干燥，氣溫過低，容易引起凍傷或肌肉拉傷、韌帶挫傷。晚上鍛煉能見度差，影響視力，也容易受傷。南方的梅雨天氣，由于地面濕滑，有的學生卻在戶外進行運動，這也是造成損傷的原因之一。

（四）運動損傷的預防措施

體育運動的宗旨是促進健康，運動損傷卻有違這一目的，因此，應該把防范運動損傷與促進體育運動提到一個同等重要的位置，預防運動損傷，不光從主觀上加以重視，還應從客觀條件給以改善和加強。

1. 主觀方面：（1）擺正心態。預防為主，鍛煉要講究安全和衛生。在參加體育活動和比賽中，要有安全意識，既要勇敢頑強又要細心謹慎，克服麻痹大意思想。

（2）認真做好準備活動。如在進行籃球、足球、排球等跑跳動作較多的運動前，應重點活動腿部肌肉和膝、踝關節，增加肌肉韌帶的彈性和伸展性，使關節活動幅度加大；在練習投擲動作前，應多做些腕、肘、肩、腰、背的活動練習等，使各部分的肌肉都充分活動起來，以適應機體的需要，防止在課外活動與比賽時發生損傷事故。

（3）加強身體素質練習，以提高機體的能力。了解和正確掌握運動項目的技術要求，根據不同項目特點，采取相應措施，加強易傷部位的功能訓練。根據其具體情況適當降低運動強度，安排一些技術難度比較低的項目進行練習，逐漸增加量與強度來提高的身體素質。

2. 客觀方面：（1）加強體育場地器材的檢查與維護。體育工作者要堅持“安全第一”的原則，切實增強責任感和主人翁意識，對所轄的體育場地器材、設施設備進行及時檢查維護，要堅持定期與不定期相結合的方式進行這項工作，發現問題要立即采取有力的措施，及時通告學生并進行維修，防患于未然。

（2）加強課余體育活動的組織與管理。學生的運動損傷大多發生在課余時間，而且多是在沒有正式組織的情況下造成的。利用課后時間將組織學生的課余體育活動，這樣既可以充分利用有限的體育場地器材，更能有效地預防運動損傷的產生。

（3）加強安全和紀律教育。體育教師在課堂上對學生進行安全教育，增強學生的安全防范意識，要注重對自我保護的教育，教會學生一些自我保護的方法，使他們明確自己的體質、體能，明確運動技巧，掌握好勇敢而不冒失，頑強而不勉強，拼搏而不蠻干的分寸；同時要加強紀律教育與管理，為學生創造和諧文明的活動環境，引導學生注重技術的學習運用，依靠技術來追求更高、更快、更強，在運動中既能鍛煉身體，又能提高技術、愉悅身心、還能增進友誼、促進學習、提高綜合素質。只有這樣才能最大限度的減少運動損傷的發生，以促進學生身體素質的全面發展。

（4）要教會學生一定的體育衛生保健方法。體育衛生是人們在體育鍛煉中所必須遵循的各項體育要求和措施，是指導人們進行科學合理的身體鍛煉，達到增強體質增進健康的目的。盲目地進行體育鍛煉，違反人體解剖生理特點和運動生物力學的原理，將會導致發生運動傷病，損害人體健康。

三、結論

導致運動損傷的項目依次是籃球、足球、田徑、排球及其它。運動損傷的部位主要發生在踝關節、膝關節、腿部、腰部、指、碗關節、肩部、前小臂等部位。

造成學生課外體育鍛煉損傷有主、客觀兩方面。主觀方面包括，學生個人思想上不夠重視、準備活動不充分、運動技術掌握不好、身體基礎素質較差、以及運動損傷的相關知識缺乏；客觀方面包括，場地欠佳、教師對學生課外體育鍛煉指導不到位、學校對這方面管理不全。

責任編輯韋英哲