8個生長熱點問題，讓寶寶再長高點兒！

文｜方鳳（上海艾兒貝佳婦產科醫院教授） 編輯｜覃靜

8個生長熱點問題，讓寶寶再長高點兒！

文｜方鳳（上海艾兒貝佳婦產科醫院教授） 編輯｜覃靜

長高點兒，再長高點兒！這是很多父母對自己寶寶的期待，對于寶寶的生長，免不了有這樣那樣的擔心。

對于父母比較高和每次兒保檢查身高都在中上以上的寶寶，家長通常不會擔心寶寶的身高問題，但父母身高不理想或每次體檢身高都不理想的寶寶，家長就會對寶寶的身高問題比較關注，甚至焦慮。這樣的擔心，你有嗎？

1 出生身長會影響以后的身高嗎？

寶寶以后的身高與出生時的身長沒有直接關系，但寶寶今后的身高有2/3的因素與遺傳有關，也就是說，父母的身高與寶寶的身高有密切關系。另外還有1/3是后天因素，如營養、運動、情緒等。

2 吃得好是不是個子長得高？

營養是影響身高的重要后天因素之一。不是吃得越好就長得越高，而是強調均衡而全面的營養。飲食保障長高的原則是：

●每天保證奶量。

寶寶1歲以后，每天仍應該保證喝500毫升左右的奶（可以放在早餐和睡前，睡前喝牛奶還能幫助提高睡眠質量），奶的各種營養素含量豐富且容易吸收，而且奶中還含有一種氨基酸，名叫精氨酸，精氨酸可刺激生長激素分泌，另外，奶中的鈣含量也很高，有利于骨骼發育。

●2歲以內的寶寶要合理補充維生素D。

●做到營養均衡，合理搭配。

當寶寶生長發育快時，各種營養素均需要增加，因此強調均衡飲食。多吃維生素C含量豐富的果蔬以促進鐵質、鈣質的吸收。經常吃豆制品，因為在豆類食物里含有豐富的賴氨酸，賴氨酸是促進生長發育的，但寶寶的身體內不能合成賴氨酸，只能從食物中吸取，而所有的大豆類粗糧都含有豐富、優質的賴氨酸。

3 寶寶比較胖，會不會只長肉肉不長個子？

寶寶長得胖與長個子沒有直接關系，但要提醒家長，肥胖有許多危害，因此胖寶寶需要調整飲食，以預防兒童肥胖癥，尤其要避免給寶寶吃含食品添加劑的零食。食品添加劑一方面會刺激寶寶的食欲，另一方面又會妨礙寶寶長個子，因為食品添加劑會導致食物中的鈣磷比例失調（理想攝取比例為1：1），食品添加劑含磷量高，就會阻止鈣的吸收，因此不利于長個子。

4 超重寶寶可以減奶量嗎？

寶寶體重超重，家長需要從合理調整寶寶的飲食結構，加強寶寶的運動等方面采取有效措施、對超重寶寶不要采取節食措施，也就是說該喝的奶還是要喝的。奶中各種營養素很豐富，如果減少奶量，對長個子是不利的。

5 寶寶奶喝得不少，可是不愛吃輔食，會不會影響長個子？

盡管奶中各種營養素很豐富，并且含有與長高有關的營養素鈣和氨基酸，但寶寶不愛吃輔食對胃腸道消化吸收功能訓練是不利的，短時間對長個子沒有直接影響，但建議家長還是要想辦法讓寶寶接受輔食，讓寶寶獲得均衡的營養，有利于寶寶的生長發育。

6 不愛動的寶寶不愛長個子？

在影響長高的后天因素中，合適的運動是促進長高的有效因素。長骨的增長速度是寶寶生長的關鍵點，合適的運動能使長骨兩端骺軟骨受到刺激，達到加速骨細胞分裂的作用。另外，合適的運動還能促進生長激素分泌量增加。

運動能促進生長激素的分泌，促進長個子。跳躍運動可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的生長帶或生長線（為骨端骺板），當骨端骺板受到刺激，會加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。

● 跳躍運動如跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高等。除跳躍運動外，伸張運動可促進生長激素分泌，促進長高，游泳是特殊的伸張運動，各年齡均可實施。

● 運動量以不疲勞為準，避免運動量過大，反而抑制生長激素的分泌，影響生長。

● 2歲半以上的寶寶才能經常跳蹦，避免寶寶獨立跳蹦技能還沒有發展成熟時就讓寶寶過多蹦跳。

● 舉重、杠鈴和長跑等負重運動不利于長高。

7 寶寶睡覺不踏實，生長會受到影響嗎？

睡眠不僅是大腦和身體修整的需要，而且也是長個子的需要，因為生長激素在睡眠狀態下產生的量是清醒狀態下的3倍左右，應該說生長激素主要是在睡眠中產生的，正常情況下，入睡后45～90分鐘生長激素升高最明顯，因此應保證寶寶有充足的睡眠，對長高有利。除要求足夠睡眠時間外，還要保證睡眠的深度，為此，應盡量創造良好的睡眠環境，養成定時睡眠和起床的習慣。每天晚上10點到第二天凌晨2點是生長激素分泌得最旺盛的時候，一定要讓寶寶養成早睡的習慣。

另外，由于寶寶有不同的氣質特征，有些氣質的寶寶活動度高，相對睡眠時間就少一些，對這類氣質的寶寶，強調晚上的睡眠質量。寶寶精神狀態很好，每次體檢身長和體重也正常，就說明沒有影響長個子。

8 心情和長個子有關？

家庭不睦、失去母愛、情緒波動、壓力大等心理因素，可能引起下丘腦分泌生長激素減少，會影響寶寶的生長發育，因此，家長要營造良好、和諧的家庭關系，給寶寶充分的關心和愛護，讓寶寶在寬松、自由和積極向上的環境中成長。保持愉快的情緒，有利于內分泌的穩定，對促進寶寶的長高有積極作用。