讀懂網絡語言里的健康知識

呂霖

“他就是典型的玻璃心”“你真是重口味”“我和我的小伙伴都驚呆了”……

這些火熱的網絡流行語成了大家聊天的標配，甚至很多中老年人都不陌生。

其實這些生動的詞匯都來源于生活，而且還藏著很多被我們忽視的健康信息！

玻璃心：敏感易碎可改善

遭遇一點不快就郁悶生氣，在網絡中這樣的人被說成是“玻璃心”。

在著名的心理健康測試量表《癥狀自評量表SCL90》中，“人際關系敏感”這個詞條最接近對“玻璃心”的描述，即某些人有不自在感和自卑感，尤其在與他人相比較時更為突出。

國家二級心理咨詢師胡惠說，造成“玻璃心”的原因或為天生或為后天養成。有人天生就是“抑郁氣質”的人，對環境和人較普通人更為敏感。更關鍵的還是在后天，這與家庭環境、成長經歷、個人覺悟等都有關。“缺乏安全感、自卑的人，心往往更敏感。”

“玻璃心”如何能變成“鉆石心”？胡惠首先建議依靠運動，堅持運動不僅能有效改善心肺功能和身體整體狀況，還會讓身體擁有不懼困難的“免疫力”。常體育鍛煉的人看待世界、看待周圍人的眼光都會有所變化，這與鍛煉增強了意志力有關，更得益于其帶來的向上心態。

重口味：心血管遭殃

網絡上的“重口味”往往是指那些有刺激性、能挑動人們視聽神經的信息，這和我們飲食上的重口味如出一轍。現代人飲食更偏愛重口味，做菜離不開各種調料，吃飯總覺得菜不夠味。比起清淡飲食，“重口味”飲食雖能帶來感官的刺激感，但遭殃的可是心血管。

哈爾濱醫科大學附屬第一醫院營養科主任閆雅更說，食鹽過度會給身體帶來高血壓、心血管疾病等隱患，鹽中含有大量的鈉離子，鈉會引起體內血容量的增加，所以食用過多的鹽，就會導致血壓升高，心臟負擔也會加重。

在新修訂的《中國居民膳食指南（2016）》提到，成人每天攝食鹽量不要超過6克，相當于一個啤酒瓶蓋大小。所以盡量養成清淡飲食的習慣，對防治心血管病很有好處。

驚呆了：真的會被嚇傻

不要亂嚇人，也別自己找嚇受，因為真的會被嚇傻！

我們說的嚇“傻”，其實并非智力影響，而是被突然刺激“驚呆了”，導致一段時間發愣、反應遲緩，是一種創傷后應激障礙。胡惠說，在地震現場或一些災后幸存的人，往往容易出現這種反應。一般情況下可通過自身排解緩解好，但若持續時間較長則需要心理醫生進行干預。

如果受到驚嚇的人攜帶精神分裂癥遺傳基因，那就麻煩了，或可激發精神癥狀顯現出來，所以嚇唬人的事最好別去做。而且對于心臟本來就不好的人來說，受到驚嚇還會引起心臟問題。

受到驚嚇出現心悸、心慌等癥狀可選擇中醫調理，喝一些安神醒腦、疏肝解郁的中藥，還可配合針灸疏通經絡、暢達身心。

躺中槍：總躺著病就找上門

躺著夠低了吧，居然都能被打中，這是網絡詞語中形象地表達一種被傷及無辜的心情。比如聊天中已經刻意低調不讓自己成為別人的話題了，但還是被人閑話了。

不過現實生活中你要真的常躺著，還真會被疾病中槍。就拿之前紅極一時的“葛優躺”來說，腰就很受罪。

中國中醫科學院望京醫院骨關節科主任醫師桑志成說，當我們站著時，需要調動背部、肩部和腿部的肌肉，但躺著或坐著卻會使身體進入懈怠狀態，全身肌肉力量得不到鍛煉，不利于維持頸椎、腰椎等與身體脊柱的正常生理結構。長此以往，就容易導致頸椎炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。

不僅如此，躺著不動還會誘發身體的代謝疾病，比如糖代謝失調；還會讓大腦處于渾濁狀態，神不清氣不爽。所以別說疾病找上你，誰讓你愛躺著。