淺析老年骨質疏松引起的頸腰腿痛成因及預防措施

謝清廉+謝宏偉

【摘 要】 隨著國家的發展和人們生活水平的不斷提高，我國的人均壽命逐年延長，社會中的老年人與日俱增，我國也正式步入老齡化社會。人口老齡化的加深雖然從一方面表明了國家經濟的飛速發展和生活質量的提高，但也意味著老年人的問題逐漸增多，尤其是老年人健康問題已成為人們首要關注的話題。在老年人健康問題中，一個常見的癥狀就是老年骨質疏松癥。本文將簡單闡述一下有關老年骨質疏松引發的疼痛原因以及相關預防措施。

【關鍵詞】 老年骨質疏松 頸腰腿痛 成因 預防措施

骨質疏松癥是老年人最常見的一種骨科類疾病，是指當身體的骨質疏松問題出現較嚴重的程度，進而引起全身骨頭疼痛或者骨折的臨床生理現象。由于骨質疏松引起的腰酸腿痛是最常見的一種病癥，而這一病癥目前階段又沒有很好的療效，所以如何進行有效的預防措施，讓老年人可以盡可能的避開骨質疏松導致的頸腰腿痛是十分重要的。

1 骨質疏松導致的頸腰腿痛病癥的常見原因

1.1 年齡是最主要的影響

在人們年輕的時候，身體整體處于一種朝陽的狀況，自身的骨骼也是一樣的道理，充滿鈣質、堅硬、結實、安全。但是隨著年齡的增長，不論男女在四五十歲之后，身體內的骨礦含量會隨著年齡的增加而俞日聚減，使得骨骼變得愈發脆弱，這也是為何很多老年人隨著年齡的增加，出現腰酸背痛的現象會越來越多。因此，對于老一輩的人來說，年齡對影響現今骨質疏松引發的腰背疼痛現象最為主要且無法忽視的原因。

1.2 雌激素對女性老年人骨質疏松的影響

對于老年人，尤其是女性來說，在老年階段出現骨質疏松引發的腰腿疼痛時，多半是由于自身體內的雌激素減少的原因。隨著女性逐漸變老，體內的雌激素水平也逐年下降，使得骨頭的形成越來越慢，最終出現骨量下降的情況，使得女性在雌激素減少后腰酸腿疼的現狀越來越多。另外，雌激素對于調節骨細胞的分布、合成有著直接且關鍵的作用，隨著雌激素的減少，使得蛋白質的合成愈加緩慢，進而影響了骨頭代謝的效率，導致老年女性群體骨骼十分脆弱，過度的勞累或者受涼就可能會產生骨頭疼痛的感覺。

1.3 營養補充不及時

要想骨骼強壯的最有效辦法就是增加鈣的攝入量，而維生素D又能夠很好地促進鈣的吸收和轉化，使骨頭的骨礦含量增加。但由于老年人社體各項基礎代謝已經逐漸降低，體內的消化系統也在減弱，因此對于礦物質和維生素的吸收也就越來越少、越來越慢，同時很多人因為在老年階段缺乏補鈣吃維生素的意識，使得骨頭的質量愈發不如之前，就很輕易地在老年群體出現骨質疏松癥狀，那么隨之而來的老年人腰酸腿痛的現象也就會出現的越來越多。

1.4 不健康的生活方式同樣有著一定影響

不健康的生活習慣也是造成老年人骨質疏松引發的腰酸腿疼現象的一大重要因素。很多健康的男性群體因為有著吸煙的愛好，所以在老年以后更容易患上骨質疏松癥。因為香煙中的尼古丁等物質會影響體內鈣元素的吸收，降低骨密度。所以，對于一些不健康的生活方式老年人也應該暫時避免，像長期喝酒、飲濃茶咖啡、食鹽攝入過多等問題都應該減少，以防這些問題影響體內鈣的濃度，出現骨礦化的現象，最終導致骨質疏松癥狀的發生。

1.5 運動的缺乏促使出現骨質疏松癥狀

在老年階段多進行一些適當的體育鍛煉，增加光照的時間可以有效的緩解體內鈣的吸收，降低骨質疏松癥狀的發生幾率。但是很多時候，老年人因為年齡大了，行動多有不便，所以有時并不愿意在陽光較好的時候進行身體鍛煉，這樣也就減少了體內鈣的融合和補充，長此以往必然會使骨頭質量越來越不好，最終出現骨質疏松引起的腰酸腿痛現象。

2 解決骨質疏松引起的腰酸腿痛現象的有效措施

2.1 關注老年人的心理和情緒

常言道：“人開心病就好得快，不開心就好的慢。”在實際當中，老年骨質疏松引發的腰酸腿痛癥狀與老年人的心情有著莫大的關系。若是老年人經常處于孤獨、焦躁、煩悶的心情，就會擴大腦海中對于骨頭疼痛的記憶，使得心情就更加不好了，更不利于身體的修養，長此以往就會陷入惡性循環。所以，對于患有骨質疏松引發的腰間腿痛問題的老年人，家人應該在日常生活中給予充分的關心和溫暖，讓老年人的心情更加愉悅，有利于對抗腰腿疼痛的問題。

2.2 開展合理的護理措施

骨質疏松引起的腰腿疼痛原因主要是因為肌肉的長期緊張和骨頭過量負荷有關，所以增加休息時間可以有效地緩解骨頭引出的疼痛，緩解病情。在休息時應該給老年人創設一個較舒適的休息環境，減輕身體負擔，如：選擇木板硬床，在創上鋪設棉被或在老年人身下墊上一床薄被，方便老年人更舒服地躺臥休息。同時，除了讓老年人在日常多注意休息，減少骨頭負擔以外，還可以讓老年人勤泡熱水澡、按摩的方式進行放松，緩解骨頭和肌肉的疲累。另外，還要注意避免老年人過多的彎腰、負重等情況，盡可能地讓肌肉和骨頭得到放松。

2.3 注意合理飲食，加強補鈣

鈣是促進骨骼生長好東西，有利于骨基質的形成，是強健骨骼的重要物質，所以要想減輕老年人因為骨質疏松引起的腰腿疼痛問題，補鈣就是首先要做的事情。在日常生活中，老年人多數愛吃清淡的飯菜，對于蛋白質的食用較少，且由于消化功能減弱致使食欲欠佳，缺少鈣元素的攝入量。所以在老年人的飲食當中，要注意加入牛奶、雞蛋、豆制品、海產品等含鈣豐富的食品，并配以多吃蔬菜補充維生素D，以此促進體內鈣元素的吸收。

2.4 經常運動利于健康

經常合理、適量的運動可以有效的舒緩肌肉，增加骨頭的耐受力，避免骨骼老化。老年人可以根據自身的情況定制有針對性的訓練計劃，通過這些運動來增強骨細胞的活力，并逐漸改善骨質疏松的情況。同時，運動的方式有很多種，但是散步和簡單的肢體活動體操較利于老年人進行鍛煉。

2.5 中藥調理強身健骨

當然，如果出現了骨質疏松的癥狀，也不要過分緊張，從中國醫學的角度進行調理，是可以達到緩解骨質疏松病癥的，現提供一副專治骨質疏松的中草藥方如下：黃芪15克，龍骨（先煎）30克，仙茅9克，黃柏9克，仙靈脾9克，肉蓯蓉12克，白芍12克，海馬1：5克，骨碎補15克，靈脂6克，大黃6克，甘草6克，用法：每日一劑日服三次，水煎服。一療程6劑，每年一至二療程。

總之，由骨質疏松引發的腰酸腿痛問題目前為止還沒有絕對的解決辦法，但是根據其成因可以發現，外部原因對于骨質疏松的成因也是有很多的，所以為了減少社會老年人因骨質疏松引起的腰腿疼痛的現狀，應當好好照顧老年人，給予他們足夠的關心，使老年人能夠合理膳食、勞逸結合，盡早好轉。

參考文獻

[1]洪海；淺析老年骨質疏松癥的影響因素及預防措施[J]；《世界最新醫學信息文摘：連續型電子期刊》；2015