新媽媽如何讓自己不再“大汗淋漓”？

李艷玲

不論是在炎熱的夏天，還是在寒冷的冬季，產后新媽媽總比正常人出汗多很多。產后的媽媽在冬天也會大汗淋漓，尤其是稍微活動后或是在進食的時候，那更是汗流滿面，全身都會出很多的汗，黏濕難受。往往剛把換下衣服，喝了一碗湯，就又出汗了。

產后為何多汗？

新媽媽們經歷了十月懷胎、一朝分娩，身體環境驟然變化，一般會出現體虛、盜汗的情況。

原因1：排出多余水分

人體內的水分大多是通過體液的方式排泄的。在懷孕期間，孕婦體內就會有很多的水分積蓄，單單是血液就會比在懷孕前增加30%的量左右。一個正常人的血液大約有4000ml～5000ml，而一個懷孕的媽媽則會增加將近1000ml之多。

生寶寶之后，新媽媽體內的這些液體就會成為多余的東西，需要盡快排出；如果排不出來，甚至會增加心臟負擔。

原因2：甲狀腺機能亢進

孕婦在妊娠期間，甲狀腺機能亢進，生產后尚未恢復，脂肪、蛋白質代謝旺盛，所以出汗多。

原因3：飲食因素

新媽媽往往會進食較多的高能量食物，又常喝紅糖水、熱湯、熱粥等，這也是造成產后多汗的原因。

原因4：代謝水平和內分泌活動顯著降低

準媽媽妊娠后，血容量立即開始增加，在妊娠32～34周，血容量達到高峰，母體的循環血量比妊娠前增加了1/3左右。又因為妊娠期雌激素水平明顯增加，物質和能量代謝加快，使大量的水分和鈉鹽滯留下來，以適應妊娠后的母體狀態。

但是，分娩之后，如同一個包袱落地，產婦的負擔大為減輕。因而代謝水平和內分泌活動顯著降低，機體不再需要過多的循環血量，潴留的鈉鹽和水分就成多余的了，必須及時排出體外，這樣才能減輕心臟負擔，有利于機體全面恢復。而機體排泄水和鹽分的主要途徑，一是經腎臟的過濾作用形成尿液排出體外，二是經肺的呼吸活動、通過呼出的氣體以水蒸氣的形式排出，三是通過汗腺以皮膚出汗的方式排出。

所以，產婦在產褥早期，不僅尿量增多，而且管理汗腺的交感神經興奮占據優勢，汗腺的分泌活動也增強，皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，使新媽媽無論在哪個季節都是汗涔涔的。

產后多汗不是病

產后多汗是一種正常的生理現象，是機體在產后進行自我調整的表現，新媽媽是不必擔憂，也不需要任何特殊治療。只要在平時多注意些細節，就不會出現什么癥狀。最應注意的是，要避免出汗后傷風受涼。

產婦多汗的自我護理

產后多汗雖是正常的生理現象，但作為新媽媽本人，如果加強自我保健與護理，一般來說產后10天左右多汗的現象就會逐漸減輕。

1.室內溫度不要過高，以20℃～25℃為宜；要適當開窗通風，保持室內空氣流通。

2.產婦穿蓋要合適，不要穿得過多，蓋的被子不要過厚，否則會妨礙汗液排出；也不要穿得太少，否則容易感冒。應該與平時相似，不感覺寒冷即可。

3.在出汗時，毛孔張開，易受風寒引起感冒。應避免床頭對流風。

4.出汗多時用干軟毛巾隨時擦干身上的汗水，有條件者每天用溫熱水擦浴。

5.內衣、內褲要勤洗勤換。

6.多吃些新鮮蔬菜水果，要適當飲水，補充體液。

誤區：坐月子要“捂”

舊習俗認為，產婦坐月子要“捂”，在炎熱的夏天也要門窗緊閉，穿厚衣、戴厚帽。這種“捂月子”的說法其實沒有科學根據，而且容易使產婦中暑，給出汗多的產婦“火上澆油”。要科學坐月子，千萬捂不得，以防捂熱中暑，產生不良后果。

重視產后自汗、盜汗

新媽媽在產后2～3天內出汗較多，這是正常現象，過后應該逐漸減少。然而，產后自汗、盜汗則不屬于正常現象了，往往是身體沒有調理好的征兆，應當引起重視。

自汗：若產婦產后出汗過多，或出汗時間過長而不能自止，且動則加劇，非常害怕見風，并出現面色發白、氣短懶言、語聲低快、倦怠乏力、舌淡苔薄、脈虛弱等癥狀，稱為產后自汗。常與肺衛氣虛有關。

盜汗：產后盜汗，則是指產婦睡著后多汗，醒來即止。常與陰虛內熱有關。

產后自汗、盜汗的原因和治療原則

女性產后自汗、盜汗多因產時或產后失血過多，陰血驟失不能斂陽，陽氣外浮，津液隨之而泄；或因產時氣血耗損，氣隨血耗，衛外不固，腠理不實而自汗不止。

血虛自汗，兼見惡風微熱、頭暈心悸、氣短懶言等癥狀，宜養血斂汗，佐以益氣，治療上常用圣愈湯加減；

氣虛自汗，兼見時有惡風、汗出身冷、倦怠乏力等，宜補氣固表、止汗，以養陰為主，治療上應用玉屏風散加減。

食物治療產后自汗、盜汗

除藥物治療外，可采用適當的飲食來調理，例如多吃黑豆、番茄、菠菜、山藥、百合、銀耳、雞蛋、冬蟲夏草。注意：忌食辣椒、煙、酒、蔥、姜等刺激辛辣之物，以促進疾病早日康復。常用食療方如下：

黃芪桂圓羊肉湯

原料：

黃芪15g，羊肉100g，桂圓肉10g，山藥15g，鹽、味精適量。

制法：

將羊肉用沸水焯，撈出后用冷水浸泡以除膻味；用砂鍋將水煮開，放入羊肉、黃芪、桂圓肉、山藥煮湯。

功效：

補氣，養血。

營養成分：

能量198Kcal，蛋白質22g，脂肪4g，碳水化合物18g。

參鴿湯

原料：

高麗參5g，乳鴿1只（250g），鹽、味精適量。

制法：

將乳鴿去毛、去內臟，加入高麗參和適量水，隔水蒸燉1小時，配少量食鹽頓服。每日1次，連服3天。

功效：

補腎，益氣，養血。

營養成分：

能量200Kcal，蛋白質16.5g，脂肪14g，碳水化合物2g。

貝母蒸甲魚

原料：

甲魚1只（500g），川貝母5g，鹽、味精、花椒、姜、蔥適量。

制法：

將甲魚切塊，放蒸缽中，加入川貝母及調料，上籠蒸1小時，趁熱佐餐服食。

功效：

滋養肝腎，清熱潤肺，清虛火，補血活血。

營養成分：

214Kcal，蛋白質35g，脂肪5g，碳水化合物7g。

糯米大棗粥

原料：

小麥仁50g，糯米25g，大棗7枚。

制法：

將小麥仁、糯米、大棗洗凈，放一起煮成粥，每日服2次。

功效：

補中益氣，止汗，退虛熱。

營養成分：

能量323Kcal，蛋白質6.5g，碳水化合物74g。

歸芪山藥蒸豬腎

原料：

豬腎200g，當歸、黨參、山藥各10g，鹽、味精適量。

制法：

將豬腎切開，剔去筋膜，洗凈后放入鍋內，加入當歸、黨參、山藥，加水適量，清燉至豬腎熟透。取出豬腎，切片、加調料，可飲湯、食豬腎。

功效：

養陰補腎，補氣養血。

營養成分：

能量190Kcal，蛋白質30g，脂肪6.5g，碳水化合物2g。

按摩治療產后自汗、盜汗

按摩對產后自汗、盜汗也有一定的療效，新媽媽們不妨了解一下。

按摩部位

1.足底部反射區：頭部、腦垂體、小腦及腦干、甲狀旁腺、腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、盲腸、回盲瓣、升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸及直腸、小腸、肛門、生殖腺。

2.足內側反射區：胸椎、腰椎、骶骨、子宮。

3.足外側反射區：生殖腺。

常用按摩手法

1.足底部反射區：拇指指端點法、食指指間關節點法、拇指關節刮法、按法、食指關節刮法、雙指關節刮法、拳刮法、拇指推法、擦法、拳面叩擊法等。

2.足內側反射區：食指外側緣刮法、按法、拇指推法、叩擊法等。

3.足外側反射區：食指外側緣刮法、按法、拇指推法、叩擊法等。