科學調查推出3項最佳運動

曾百靈+王莉蘭

眾所周知，運動有益身心健康。那么哪些運動項目對保持健康狀態效果最為顯著呢？《英國運動醫學雜志》發表了一項調查結果，對此問題作出了解答。該調查比較了6項運動對各運動愛好者平均壽命的影響。出乎意料的是，跑步并非最佳選擇。

該雜志自1994年至2008年期間對逾8萬名英國成年人進行了追蹤調查，同時記錄了幾項重要因素，如吸煙史、是否飲酒、年齡、體重、身體及心理狀態等。研究者們發現球拍類運動對人均壽命的影響最大。其中網球、羽毛球和壁球這3項運動項目對其愛好者壽命的影響達到47%，對患心血管疾病的影響高達56%。

緊隨其后的是游泳和健身（如有氧操）。研究表明，這兩項運動分別可減少綜合死亡風險28%及27%。若只考慮患心血管疾病死亡的案例，其影響可攀升至41%及36%。

研究同時指出，跑步、足球和橄欖球無法延長參與者的壽命，但也不必因此放棄這些項目。研究數據表明，跑步可以減少45%患心血管疾病死亡的幾率。但相較于其他受調查者而言，堅持跑步的人整體較年輕，且較少有吸煙或酗酒者，因此研究人員表示應重新審視這個結論。至于足球和橄欖球愛好者，受訪人數較少。

為更進一步確認和調整該結論，其他調查也將陸續開展。研究人員強調最能有效地強身健體的運動是那些可以鍛煉到全身的項目。專家表示，研究結果表明運動的頻率和強度不是影響運動效果的唯一因素，運動類型也應被考慮在內。堅持常規運動，增加攝入抗衰老食物，可以更好地保持健康。