久坐10小時，身體老8歲

加州大學洛杉磯分校研究發現，每天坐10個小時以上又不能堅持運動的女性，生理上要比同齡人老8歲以上。

研究人員招募了1481名64～95歲的女性參與者完成調查問卷，在她們的右臀部佩戴加速計，連續7天跟蹤她們的運動情況。之后對參試者進行了血液檢測，重點分析了她們線粒體內DNA突變損傷情況。結果發現，每天久坐超過10小時以上、運動時長低于40分鐘的參與者端粒較短，細胞的生物年齡比同齡人老8歲。端粒和細胞老化有明顯的關系，端粒隨著年齡的增加逐漸縮短。端粒的縮短還與心血管疾病、糖尿病和大多數癌癥有關。研究稱，久坐不動但每天至少鍛煉40分鐘以上的，端粒長度不會很短。

該研究告訴我們，久坐不動不但會引起頸椎疾病、腰背痛、肥胖等，還會加速身體老化，導致各種慢病。但研究人員同時稱，久坐不動引起的細胞損傷是可以通過每天快走、騎自行車等鍛煉逆轉的，下一步他們將分析運動如何影響年輕人和男性的端粒長度。

輕度吸煙風險也大

都知道吸煙有害健康，可煙民總覺得少抽點沒事。美國國家衛生研究院的一項針對29萬名59～82歲者的研究顯示，哪怕每天只吸1支煙，早逝風險也比從不吸煙的人高六成多。所以，您還是戒了吧！

走路防癌作用明顯

走路的好處知多少？英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織的研究指出，如能每天堅持行走1英里（約等于1.6公里），在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的防治都有明顯益處。

中國科學家找到戒煙新方法

一直以來，尼古丁依賴成癮沒有有效治療方法，很多煙民反復戒煙依舊以失敗告終。北京大學第六醫院2月1日發表在《美國醫學會雜志·精神病學》上的研究成果，或許能為難以戒煙的人帶來福音。

中國疾病預防控制中心發布的《2015中國成人煙草調查報告》顯示，我國15歲及以上人群吸煙率為27.7%，其中男性吸煙率為52.1%。吸煙者總數在2010-2015年間增加了1500萬，吸煙人數已高達3.16億。

研究人員陸林表示，吸煙成癮的本質是依賴尼古丁，屬于慢性、高復發性疾病。尼古丁會讓大腦對它形成強烈持久的記憶，使吸煙者持續存在吸煙欲望。這種欲望會削弱甚至摧毀戒煙的決心。因此，消除吸煙者的成癮記憶、降低其心理渴求，是戒煙成功的關鍵。

研究人員在動物實驗中發現，普萘洛爾可以有效消除它們對尼古丁的成癮記憶。在吸煙成癮人群中進一步研究發現，人吸煙后，口服普萘洛爾也可以成功消除他們大腦中與吸煙相關的記憶，降低對煙的心理渴求。