要穴解析　肩中俞　天宗　小海　少府　極泉　下關

北京中醫院主任醫師　陳飛松　國家體育總局康復中心研究員　趙　鵬

肩中俞穴

按摩肩中俞穴對肩背疼痛、咳嗽等疾病，具有良好的效果。如果你坐著看書、寫字、操作電腦，時間久了覺得肩背酸軟、疼痛，不妨試著按摩一下肩中俞穴，可以舒筋活血，使肩部氣血的運行得到改善，緩解肩背疼痛的狀況。

◆命名

肩，在這里是指此處穴位所在的部位是肩胛部；中，這里指肩脊中穴部；俞，輸的意思。“肩中俞”的意思是指人體胸內部的高溫水濕之氣從本穴外輸至小腸經。

◆部位

此穴在人體的背部，第七頸椎棘突下，旁開2寸。

◆取穴技巧

雙手手心向顏面，沿頸部，伸向背部，小指挨著頸項，則中指指腹所在的位置即是該穴。（圖①）

◆祛病療疾

支氣管炎、咳嗽、支氣管哮喘、視力減退、目視不明、肩背疼痛、肩周炎。

◆自我按摩

用中指的指腹以適當的力量按壓左右兩側穴位，每次各按揉1～3分鐘。

功效：解表宣肺，清熱散寒。

天宗穴

清代高士宗在《黃帝素問直解》中說：“肩解下三寸，兩天宗穴，相去秉風三寸。”可以看出，中國古人在醫典中對天宗穴有了非常詳細的記述。據古人的記述，凡遇到肩重肘臂重不可舉、胸脅支滿、頰頜腫、肩胛痛、背痛時，按壓此處穴位，可以使病情得到緩解。

◆命名

“天宗”的意思是說小腸經氣血由此氣化上行于天。

◆部位

此穴屬于手小腸經經脈之穴道，在肩胛骨岡下窩的中央，或者肩胛岡中點下緣下1寸處。

◆取穴技巧

以對側手，由頸下過肩，手伸向肩胛骨處，中指指腹所在的肩胛骨岡下窩的中央處即是該穴。（圖②）如果可以正坐或者俯臥，可以請他人用雙手拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位處有脹、酸、痛感。

功效：舒筋活絡，理氣消腫。

小海穴

經常氣色不佳，貧血，在下蹲后站立時容易感到眼前發黑、有眩暈感的人，長期按壓此處穴位，可促進氣血循環，對上述癥狀有很好的改善作用。

◆命名

小，與大相對；海，指穴內氣血場覆蓋的范圍廣闊如海。因為小腸與胃相連，胃為水谷之海，又以六經為川，腸胃為海。

◆部位

此穴屬于小腸經經脈的穴道，在肘內側，尺骨鷹嘴與肱骨內上髁之間的凹陷處。

◆取穴技巧

伸臂屈肘向頭，上臂與前臂約成90°。另一只手輕握肘尖，拇指指腹所在的兩骨間即是該穴。（圖③）

◆祛病療疾

乳腺增生、乳房疼痛、乳汁分泌不足、胸痛、肩胛疼痛、肩周炎、慢性支氣管炎。

◆自我按摩

以中指的指腹按揉穴位。

◆祛病療疾

牙齦炎、肘臂痛、尺神經痛、頸痛、癲癇、頭痛、聽覺麻痹、下腹痛。

◆自我按摩

一只手的手心向下；用另一只手輕握，拇指彎屈，用指甲尖端垂直下壓，輕輕掐按此處穴位，有強烈的刺痛感。每次掐按1～3分鐘。

功效：清熱通絡，安神定志。

少府穴

堅持按壓少府穴，可以緩解胸中的郁悶之氣，使病情得到有效控制，對各種心臟疾病的預防和保健也都具有很好的效果。

◆命名

少，陰的意思；府，府宅的意思。“少府”的意思是指本穴為心經氣血的聚集之處。

◆部位

此穴屬于手心經經脈的穴道，位于第四、第五掌骨之間，屈指握拳時，小指尖所按處。

◆取穴技巧

正坐伸手、仰掌、屈肘向上約45°，除拇指以外，其余四指屈向掌中，小指與無名指指尖中間處即是此穴。（圖④）

◆祛病療疾

風濕性心臟病、心悸、心律不齊、心絞痛、胸痛、遺尿、尿閉。

◆自我按摩

用一只手的四指輕握另一只手的手背，拇指彎屈，用指尖按壓穴位，有酸脹的感覺。每日早晚左右穴位各按揉1次，每次按揉3～5分鐘。

功效：清心寧神，調氣利濕。

極泉穴

如果一個人經常感到郁悶，他的腋窩下，即極泉穴上，就會長出一個包，這是心氣被郁滯的現象。彈撥極泉穴可緩解心經郁滯的疾病。另外，適當地彈撥腋窩下面的極泉穴，還能夠讓心臟得到放松。

◆命名

極，高、極致的意思；泉，心主血脈，如水之流，故名泉。“極泉”的意思就是指最高處的水源，也就是說這處穴位在心經的最高點上，所以名叫“極泉穴”。

◆部位

此穴屬于手心經經脈的穴道，位于人體的兩腋窩正中，在腋窩下的兩條筋脈之間，腋動脈的搏動之處。

◆取穴技巧

正坐，手平伸，舉掌向上，屈肘，掌心向著自己頭部，以另一只手中指按腋窩正中陷凹處即是。（圖⑤）

◆祛病療疾

心肌炎、心絞痛、冠心病、臂肘冷痛、肩周炎、肋間神經痛、腋臭。

◆自我按摩

以中指指尖按壓穴位，每天早晚左右各揉按1～3分鐘，先左后右。

功效：寬胸寧神，解郁寬心。

下關穴

《圖翼》中說下關穴治“耳鳴耳聾，痛癢出膿。”《銅人》中說下關穴主治“偏風，口目歪，牙車脫臼。”《甲乙經》中說“耳鳴耳聾配下關、陽溪、關沖、腋門、陽關”。由此可見，如果能夠在現代臨床醫學中靈活運用下關穴，并辨證選擇不同的配穴進行治療，將具有非常好的療效。

◆命名

“下關”的意思就是說，此處穴位對胃經上輸頭部的氣血物質中的陰濁部分具有類似關卡的作用。

◆部位

下關穴位于人體的頭部側面，耳前一橫指，顴弓下陷處，張口時隆起，閉口取穴。

◆取穴技巧

正坐或仰臥、仰靠，閉口，手掌輕握拳，食指和中指并攏，食指貼于耳垂旁，中指指腹所在位置即是。（圖⑥）

◆祛病療疾

耳聾、耳鳴、牙痛、口眼歪斜、三叉神經痛、下頜疼痛、牙關緊閉、顳下頜關節炎。

◆自我按摩

用雙手中指指腹按壓穴位，每次1～3分鐘。

功效：消腫止痛，聰耳通經。