“四柔”助老年人更長壽

徐成文

進入老年后，人生態度應逐步從激進轉向從容，從陽剛轉向陰柔。若從養生角度來看，人到老年，“柔”是個行之有效的養生秘訣。

性情要柔順孔子曰：“仁者壽。”老年人應仁慈隨和，凡事不強求，不過分，隨便一點，想開一點。切莫大喜、大悲、大怒，切莫過于激動與沖動，要柔順，溫和，隨遇而安，豁達開朗，知足常樂。

唐代藥王、大養生家孫思邈說：“養生有五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精勞為五難。”

飲食要柔軟由于老年人牙齒松落，津液虧損，腸胃功能虛弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化的食物和刺激性的食物。《養生靈》的“飲食六宜”有這樣的論述：“食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜軟些。”

穿著要柔和老年人皮膚干燥、缺乏彈性，皮膚破損后恢復緩慢。所以應穿著柔軟、寬松、透氣性好的衣、褲、帽、襪等。避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖物品，以免使皮膚血循環不暢，出現擦傷及造成皮膚過敏等不良反應。

行動要柔緩人老體弱，神經、肌肉、骨骼的功能都大打折扣，人體的協調性，靈活性今非昔比。要是用力過急、過猛，就容易受傷，甚至產生更嚴重的后果。所以，寧做“慢郎中”，切莫“急驚風”。任何行動都應“慢三步”“小開門”“軟著陸”。如早晨起床或夜間上廁所，不要一躍而起，應先坐一會，定一定神，再慢慢起床，以防眩暈摔倒；拿東西時，要量力而行，尤其拿較重的東西時，注意先調整好姿勢，用力要柔緩，以免扭傷、挫傷、閃腰；遇大喜、大悲之刺激性大的事，要冷處理，避免情緒過于激動，突發病變。即使參加體育鍛煉，也應選擇太極拳、木蘭拳、散步等動作柔和、運動量適當的項目。若不注意這些細節，容易使自己受到傷害，甚至是致命的傷害。