校園足球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生原因及防范措施

吳斯嫻

(遼寧師范大學(xué) 遼寧 大連 116000)

校園足球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生原因及防范措施

吳斯嫻

(遼寧師范大學(xué) 遼寧 大連 116000)

足球是深受校園學(xué)生的喜愛，且其運(yùn)動(dòng)具有競(jìng)爭(zhēng)的激烈性、對(duì)抗性攻防轉(zhuǎn)換節(jié)奏也不斷加快，但現(xiàn)今大部分球員的相關(guān)身心素質(zhì)尚未跟進(jìn)，導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生率上升，嚴(yán)重困擾我國(guó)校園球員正常的娛樂(lè)、健身、訓(xùn)練、比賽，在一定程度上阻礙了校園足球運(yùn)動(dòng)的推進(jìn)與發(fā)展，因此本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法對(duì)足球運(yùn)動(dòng)損傷的原因、頻發(fā)損傷部位以及特點(diǎn)相關(guān)資料進(jìn)行整理、分析、歸納、總結(jié)等，旨在制定相關(guān)措施更好預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

足球運(yùn)動(dòng)；損傷；校園

一、造成校園足球運(yùn)動(dòng)損傷生理、解剖因素

(一)膝關(guān)節(jié)的解剖生理結(jié)構(gòu)與損傷原因

膝關(guān)節(jié)是由股骨、脛骨和髕骨組成，加之周圍髕上韌帶、脛側(cè)副韌帶、腓側(cè)副韌帶、前后交叉韌帶以及腘斜韌帶包裹，內(nèi)外側(cè)半月板和髕上囊、髕下深囊及翼狀襞對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)骨與骨之間摩擦起著緩沖作用。足球膝關(guān)節(jié)損傷主要表現(xiàn)韌帶撕有兩種，其一是運(yùn)動(dòng)中身體的激烈對(duì)抗,膝關(guān)節(jié)外側(cè)受到直接暴力，會(huì)使撕裂內(nèi)側(cè)副韌帶；其二是當(dāng)球員急停、急起、轉(zhuǎn)身、跳起著地等突然性的旋轉(zhuǎn)都可能引起前交叉韌帶損傷。

(二)踝關(guān)節(jié)解剖生理特點(diǎn)及損傷原因

踝關(guān)節(jié)損傷是由脛骨下關(guān)節(jié)面、脛腓骨內(nèi)外踝關(guān)節(jié)面以及距骨滑車關(guān)節(jié)面構(gòu)成，踝關(guān)節(jié)處關(guān)節(jié)囊比較松弛，外踝位置低，內(nèi)踝位置高，外側(cè)韌帶薄弱，內(nèi)側(cè)韌帶強(qiáng)韌，足的內(nèi)翻幅度大于外翻,造成踝關(guān)節(jié)損傷的主要運(yùn)動(dòng)形式有騰空后著地、扭轉(zhuǎn)、撞擊、急停等，如學(xué)生在踢凌空的球時(shí)，腳背未踢到球或?qū)W生跳起頂球落地、鏟球和急停變向等動(dòng)作，因擊打動(dòng)作力度過(guò)大，也可能造成踝關(guān)節(jié)挫傷。

二、學(xué)生進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)損傷的致因因素

(一)影響校園足球運(yùn)動(dòng)損傷的主觀因素

1.球員的個(gè)人身體素質(zhì)及心理素質(zhì)。從足球運(yùn)動(dòng)所需的身體素質(zhì)來(lái)分析，主要表現(xiàn)為球員的體能不足以及球員的核心力量較弱，穩(wěn)定性差。有研究表明[1]，我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員一場(chǎng)比賽的跑動(dòng)距離一般在4500-7000米，足球比賽時(shí)間一般在90分鐘左右，其心率平均值在160-165次/分，說(shuō)明足球運(yùn)動(dòng)屬于長(zhǎng)時(shí)間、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，球員在此種強(qiáng)度下運(yùn)動(dòng)，極容易出現(xiàn)疲勞，力量、反應(yīng)、靈敏等運(yùn)動(dòng)能力呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，動(dòng)作僵硬，注意力不集中，運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)概率會(huì)上升。從球員的心理因素進(jìn)行分析，球員自我保護(hù)意識(shí)差、注意力不集中、過(guò)度興奮或低落、緊張等方面。有學(xué)者認(rèn)為，大約30%的運(yùn)動(dòng)損傷是受到心理因素的影響，處于緊張狀態(tài)或心理素質(zhì)較差的球員，視野會(huì)邊窄，注意力分散，使得個(gè)體過(guò)分注重不重要的信息，阻礙運(yùn)動(dòng)員對(duì)球場(chǎng)多變的環(huán)境失去控制和應(yīng)對(duì)的能力，從而增加了運(yùn)動(dòng)的意外損傷的可能性[2]。

2.球員的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作及戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用水平。足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)復(fù)雜、戰(zhàn)術(shù)組合變化多樣，運(yùn)動(dòng)員身體大部分是在非平衡狀態(tài)下完成，因而極易受到傷害。足球運(yùn)動(dòng)主要運(yùn)用足的踢、停、運(yùn)、搶以及假動(dòng)作等五大技術(shù)來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)球的控制，在頻繁的處理球的過(guò)程中，難免或球員受到膝、踝、小腿的損傷[3]。技術(shù)的運(yùn)動(dòng)不熟練或不規(guī)范，動(dòng)作的自動(dòng)化程度不高，對(duì)于攻防轉(zhuǎn)化較快的比賽，極易出現(xiàn)不合理的動(dòng)作和犯規(guī)動(dòng)作，違反了人體力學(xué)結(jié)構(gòu)原理，加之，球員場(chǎng)上自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)，也導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

(二)影響校園足球運(yùn)動(dòng)的損傷客觀因素

1.足球的組織與開展的規(guī)范性。足球的組織與開展的規(guī)范性，主要包括足球課、訓(xùn)練、比賽三方面。人的身體存在很大的惰性，肌肉、韌帶、彈性和伸展性都處于粘連狀態(tài),充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以克服人體的生物惰性，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，降低肌肉的粘連性，增強(qiáng)肌肉彈性；其次，足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，如果訓(xùn)練量過(guò)大、訓(xùn)練與比賽的周期間歇銜接不好，造成球員過(guò)度疲勞，如果運(yùn)動(dòng)員不及時(shí)進(jìn)行功能恢復(fù)或適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑯訒?huì)使運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.足球場(chǎng)地質(zhì)量、類型。場(chǎng)地質(zhì)量的優(yōu)劣直接影響球員損傷發(fā)生，校園足球場(chǎng)地一般分為兩種，人工草坪和天然草坪,天然場(chǎng)地假使存在凹凸不平也是容易造成學(xué)生跌倒的原因[4]。人工草坪對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的影響，主要表現(xiàn)在鞋與場(chǎng)地的交互面產(chǎn)生的牽引力，有研究表明，高牽引力會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員側(cè)切制動(dòng)階段水平和垂直地面反作用力峰值均顯著增高與高加載率致使球員無(wú)法通過(guò)神經(jīng)控制來(lái)改變此動(dòng)作策略來(lái)適應(yīng)不同的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地狀況，從而造成關(guān)節(jié)的載荷增大引起運(yùn)動(dòng)損傷[5]。

三、預(yù)防校園足球運(yùn)動(dòng)損傷的措施

(一)高度重視準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)技術(shù)練習(xí)，逐步提高球員的身心素質(zhì)

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要較高的技術(shù)要求下，身體可直接接觸進(jìn)行激烈拼搶和對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，對(duì)球員的力量、耐力、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)都較高，良好的身體是素質(zhì)是保證球員在瞬息萬(wàn)變的復(fù)雜場(chǎng)景下的準(zhǔn)確完成合理、正確的技術(shù)動(dòng)作的前提和基礎(chǔ)，高度重視準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是大小腿和膝踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)，增加專門性的準(zhǔn)備練習(xí)，足球課熱身活動(dòng)中不注重各關(guān)節(jié)的活動(dòng)以及關(guān)節(jié)附近的小肌肉群的活動(dòng)。

(二)加強(qiáng)常見損傷部位的力量為主柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)相輔的練習(xí)

足球比賽是在跑動(dòng)、追逐球、控制球動(dòng)態(tài)過(guò)程中進(jìn)行，身體通常處于一種不平衡的狀態(tài)，保持身體的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性對(duì)球員的技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮具有重要意義。膝關(guān)節(jié)柔韌性主要是通過(guò)對(duì)腘繩肌、腓腸肌牽拉，而膝關(guān)節(jié)肌力主要通過(guò)對(duì)腘繩肌和股四頭肌的向心以及離心負(fù)重抗阻力量練習(xí)。加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的本體感覺和肌肉力量，踝關(guān)節(jié)損傷與踝關(guān)節(jié)的本體感覺是相互聯(lián)系的，當(dāng)本體感覺下降時(shí)，關(guān)節(jié)的損害風(fēng)險(xiǎn)增加，踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降，逐漸陷入惡性循環(huán)的狀態(tài)，踝關(guān)節(jié)的損傷進(jìn)一步加深，可通過(guò)閉眼、睜眼站立以及平衡盤訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)球員的平衡感；力量訓(xùn)練可通過(guò)彈力帶套在兩足的外側(cè)，給予適當(dāng)?shù)膹埩Γ梢藻憻捗劰乔凹〉牧α俊?/p>

(三)學(xué)校完善球隊(duì)的醫(yī)療保障，改善場(chǎng)地設(shè)施條件并積極保持對(duì)場(chǎng)地的維護(hù)

學(xué)校不僅要加強(qiáng)損傷常識(shí)的傳播，定期給運(yùn)動(dòng)員做形態(tài)與機(jī)能的檢查，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自我監(jiān)督，提高校園醫(yī)療服務(wù)質(zhì)量。此外，場(chǎng)地的優(yōu)劣程度是造成球員損傷的又一至關(guān)重要因素，校園一般都是人工草坪，有的學(xué)校場(chǎng)地已建成多年，場(chǎng)地表面附著物嚴(yán)重磨損，橡膠顆粒過(guò)多，摩擦力降低，學(xué)校應(yīng)積極優(yōu)化足球的場(chǎng)地，安排相關(guān)的專職人員對(duì)場(chǎng)地的維護(hù)，排除不安全因素，配置良好的運(yùn)動(dòng)器材，給球員創(chuàng)建良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

四、結(jié)論

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，球員之間的對(duì)抗性強(qiáng)，比賽中發(fā)生的損傷的較高，損傷的部位大部分發(fā)生在下肢，尤其以足、踝、膝、大小腿等。損傷的原因可歸納為人體結(jié)構(gòu)的解剖生理特點(diǎn)、技術(shù)動(dòng)作不合理、準(zhǔn)備活動(dòng)不規(guī)范、球員的身心素質(zhì)發(fā)展水平較差以及自我保護(hù)意識(shí)較弱等。針對(duì)以造成損傷發(fā)生的原因，我們應(yīng)該使足球運(yùn)動(dòng)的組織更加規(guī)范化，如做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)、扎實(shí)球員的技術(shù)動(dòng)作；加強(qiáng)學(xué)生的以力量為主的，協(xié)調(diào)、靈敏為輔的身體素質(zhì)訓(xùn)練；注重學(xué)生的心理健康教育以及學(xué)校重視對(duì)場(chǎng)地的改造和維護(hù)，做到從多方面共同預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

[1]殷鐵生等.從筆袋心率和跑動(dòng)特點(diǎn)看我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員體能的狀況[J].山東體育科技，1997.

[2]賴濟(jì)群.不同層次足球運(yùn)動(dòng)參與者運(yùn)動(dòng)損傷的比較研究[J]，廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，22(5)：82-85.

[3]何偉.校園足球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷的研究[J]，哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào).2008，26(3):142-144.

[4]宋桂龍.韓烈保定足球草坪運(yùn)動(dòng)質(zhì)量影響因素的研究進(jìn)展[J]，中國(guó)草地，2003,1(25):54-62.

[5]楊辰.不同顆粒密度人造草坪對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)及損傷的影響[J]體育科學(xué)，2015，35(2):61-80.

吳斯嫻(1992-)，研究生，遼寧師范大學(xué)，研究方向；運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)。