教師心理健康自我調(diào)節(jié)策略研究

(1.沈河區(qū)二經(jīng)街第二小學(xué)；2.河區(qū)文化路第二小學(xué) 遼寧 沈陽 110011)

教師的勞動特點決定了教師必須具備良好的心理品質(zhì),教師良好的心理品質(zhì)對學(xué)生個性形成和發(fā)展的影響是任何其他教育手段所無法替代的。因此,關(guān)注學(xué)生心理健康更應(yīng)關(guān)注教師的心理健康,只有讓每一位教師都擔(dān)當(dāng)起學(xué)生心理保健的重任,才能真正把學(xué)生從不健康心理的桎梏中解放出來。

1 教師心理健康的重要意義

1.1有利于生理健康。心理健康與生理健康關(guān)系極為密切。只有健康的心理才能培養(yǎng)健康的身體。例如，樂觀、愉快、自信、平和的心態(tài)有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵襲，從而促進(jìn)身體健康。而心理上的不健康，如長期的過度焦慮、憂慮、煩運、抑郁、憤怒，會導(dǎo)致生理上的異常或病變，引發(fā)身心疾病。

1.2有利于工作效率的提高。教師的心理健康水平較高會使其在智力、情感、意志等方面都得到正常發(fā)揮，從而有助于提高工作效率。心理健康的人能客觀地評價、自如地應(yīng)對客觀環(huán)境，其心理傾向和行為與社會現(xiàn)實要求之間的關(guān)系基本上協(xié)調(diào)，就能以正確的態(tài)度和方法來對待矛盾和處理問題，也能以平和的心態(tài)對待生活中的挫折。

2 教師心理健康方面情況分析

在了解比較了小學(xué)教師心理健康問題的不同層面后發(fā)現(xiàn)，小學(xué)教師群體內(nèi)的心理健康水平存在以下差異：

2.1地區(qū)差異。郊區(qū)小學(xué)教師的心理健康狀況明顯不如市區(qū)的小學(xué)教師。

2.2性別差異。調(diào)查數(shù)據(jù)表明小學(xué)女教師除個別不良表現(xiàn)外，心理健康問題遠(yuǎn)比男教師嚴(yán)重。

2.3年齡差異。老年教師在軀體化、強(qiáng)迫癥狀、憂慮和其他(飲食、睡眠)方面比青年教師嚴(yán)重；而青年教師則在人際關(guān)系敏感、敵對、偏執(zhí)和精神病性方面比老年教師嚴(yán)重，呈現(xiàn)明顯差異；中年教師始終居中。

2.4學(xué)科教師差異。擔(dān)任不同學(xué)科的小學(xué)教師同樣存在著明顯的差異調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，除個別因子外。語文、數(shù)學(xué)、外語教師的心理問題要比其他科任教師嚴(yán)重。其中外語教師心理健康狀況最差，體育教師相對最優(yōu)。

2.5班主任與非班主任差異。研究表明班主任與非班主任任心理健康問題總體上并無顯著差異，僅在軀體化因子上班主任癥狀顯著嚴(yán)重于非班主任。

從分析看，由于小學(xué)教師工作任務(wù)十分繁重，長年勞累，體質(zhì)每況愈下，此外，由于社會期望值偏高，難免產(chǎn)生焦慮恐怖情緒。以上問題教師必須學(xué)會自我診斷、自我減壓、自我修復(fù)、必要時進(jìn)行心理輔導(dǎo)，這樣才能取得心理健康教育的實效。

3 教師心理健康自我調(diào)節(jié)修復(fù)策略

3.1樹立正確的自我概念。從心理學(xué)的角度來講，教師這一職業(yè)是如今最“開放”的職業(yè)。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督。這些人和社會團(tuán)體都認(rèn)為自己對教師的工作有評價的權(quán)利，這就可能讓教師產(chǎn)生焦慮，因此教師應(yīng)該樹立正確且穩(wěn)定的自我概念。自我概念是個人心目中自己的印象，包括對自己身體，能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識，個體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點和缺點，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。

3.2正確認(rèn)識和對待失敗。人無完人，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看怎么去認(rèn)識和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗，失敗就是成功之母，而且能減少壓力和焦慮的來源，更有利于自身的心理健康。一個對自己的教學(xué)能力充滿信心的老教師對學(xué)生家長和社會上其他人員對課程提出的不同意見會處之泰然。與教育界之外的人談?wù)撜n程的時候，他會心態(tài)平衡，語氣堅定，因為他知道自己是一個有能力的教師，他知道自己在說些什么。他清楚地知道，自己對問題的直接接觸更多，因而對整個教育形式也就有更客觀的把握。他從實際工作中建立起來的安全感不會受到影響。因為學(xué)生對他友好而不失尊敬，因為他客觀地知道教學(xué)中的失敗是不可免的。事實上，正是因為他能接受這些失敗，并從中總結(jié)經(jīng)驗，才有如此強(qiáng)大的心理能量來勇敢地面對失敗。

3.3換個角度看問題。教師有時可以改變思維方式，換個角度考慮問題，也可以說是適時當(dāng)一下“阿Q”。比如許多教師或許都有過這樣的經(jīng)歷：因為班上某個學(xué)生的品行不良而受到了學(xué)校的處分。其實，教師不必因此而過分內(nèi)疚自責(zé)，正如教育心理學(xué)者張春興所言，有些學(xué)生問題的病因根植于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會，并非僅僅是學(xué)校失當(dāng)那么簡單的事。而是有多方面的原因的，教師只要盡到了責(zé)任，就可以問心無愧。

調(diào)節(jié)和增進(jìn)教師心理健康是一項系統(tǒng)工程，需要社會，教育部門、學(xué)校和教師共同努力，才能使教師良好的性格對學(xué)生的心理健康水平和人格的成長有著極其重要的影響。因此，具備良好的性格特征是教師高質(zhì)量地完成教育工作的重要保證。