祛濕　才能無病到天年

中國中醫科學院主任醫師　路志正

行醫70余年，我接診過不少患者，我發現很多患者的體內都有濕邪作祟。可以說，濕邪已經成為威脅現代人健康的最大敵人。古人云：“千寒易除，一濕難去。”只要祛除了濕邪，很多現代疾病都會遠離我們，那些惡性疾病也會因此失去存在的溫床。

很多病都和濕邪有關

有些疾病，比如類風濕關節炎、濕疹等，與中醫所說的“濕”有一定的關系。臨床上其他的一些疾病，雖然在命名中沒有涉及“濕”，但其發病的過程與“濕”有很大關系，比如一部分的頭痛、眩暈、失眠、高脂血癥、冠心病、中暑、痛風、腹瀉等，都與濕邪有關。

有無濕氣，伸舌便知

判斷自己體內濕氣的情況，最簡單的方法就是觀察自己的舌頭。觀察舌頭主要看兩部分：一是看舌體，二是看舌苔。

舌體胖大，舌頭兩側有齒痕

水分越少，舌體越瘦；水分多了，舌體就會發脹。舌頭胖了、大了，但是口腔還是原來的大小，舌頭就會頂上牙齒，時間長了就留下齒痕。

舌苔厚、發黏

正常的舌苔應該是薄白而清凈的，干濕適中，不滑不燥。

如果舌苔出現了膩苔，那可能就預示著身體出現了問題。膩苔就好像舌面上掛著一層剛喝完的牛奶一樣，又白又厚。值得注意的是，吸煙對舌苔的影響較大，吸煙之人不適合用這種辨別方法。

其他癥狀

1.起床后身體疲勞，四肢沉重。

2.便完不爽，大便沖不凈，小便淋漓不盡。

3.下肢容易水腫。

4.面色淡白，精力不濟。

如何祛濕邪？

1.黃芪薏苡仁飲

原料黃芪10克，薏苡仁30克。

制法將黃芪、薏苡仁洗凈放入鍋內，加適量水，先用大火燒沸，再用小火煎煮40分鐘即成。

用法每日1次，代茶飲。

也可用生薏苡仁30克泡水或煮粥，早晚佐餐食用。有的人大便不成形，容易拉肚子，就不要用生薏苡仁了，可以用炒薏苡仁代替。

2.赤小豆粥

原料赤小豆50克，粳米50克。

制法先將赤小豆用溫水浸泡2～3小時，之后連水帶豆一起放入鍋中熬煮，將爛時放入洗凈的粳米，煮為稀粥即可。

用法當早餐食用或早晚溫熱頓服。

赤小豆祛濕效果更好，需要注意的是，脾胃虛寒、氣血虛弱、頭暈眼花者，盡量不要服用。而且，赤小豆不能常用，否則會損傷人體的正氣。

3.醋泡生姜

原料鮮姜、山西（或鎮江）米醋、糖適量。

制法鮮姜連皮切薄片后放入壇子或瓶子中，倒入米醋（米醋一定要蓋過姜片），放入糖，密封3天。

用法每天早飯后吃1～2片。

此方適合脾胃虛寒，飯后胃脹、打嗝，或有膽石癥的人群。

注意，如果胃酸過多，就不要用醋泡生姜了，可以把生姜切成細絲或姜末后再食用。早上吃姜最好，讓沉睡了一個晚上的陽氣重新開始活躍。心煩氣躁、身體消瘦、高血壓或者經常口干口苦、便秘的人應當少吃姜。

4.冬瓜粥

冬瓜清熱除煩、養胃生津、滌穢利水。冬瓜可以用來煲湯，煲湯時冬瓜切記不要去皮，因為冬瓜皮的藥用效果比冬瓜肉更好。

老年人或者肥胖者可將冬瓜皮曬干加荷葉一起泡茶喝，可以起到降低血脂和減輕體重的作用。

5.艾葉煮水泡腳

原料艾葉50克。

制法將艾葉放入沸水中煎煮約15分鐘，待水溫適宜后，就可以把腳放入藥液中浸泡，每次浸泡15～20分鐘，水涼后可加入熱水。

用法每天晚上用艾葉煮水泡腳。可以經常按摩一下足底。