養生做到六個『放』

王有國

心胸放得寬人要豁達大度，遇到不盡如人意之事，不要生氣動怒。正像清代閻敬銘的《不氣歌》所說：“他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生病中他計，氣出病來無人替……”當然，這種氣度真正擁有也是很不容易的，需要有意識地去努力。

眼光放得遠看事物不要只看事物的現狀，要看它的發展和未來。就像你頭幾年初次遇到家里的孩子失去了工作，生活有了困難，你會不理解、心里不痛快，弄不好可能憋悶出病來。然而，如果那時你能看到，孩子經歷教訓、參與競爭、經過培訓，獲得了今天新的崗位或者有了自己的公司，那么，當初你就不會因那些事勞心傷神而郁積成疾。

良心放得正人要有德才有壽。心理學研究發現，做了壞事的人，始終處于緊張、恐懼狀態，會導致自主神經功能失調，內分泌紊亂，免疫功能低下，易發生多種惡性疾病；相反，心地善良、多做好事的人，能經常保持心態穩定、心理生理平衡，因而才能健康長壽。

動靜放平衡常言道：“動則不衰，用則不退。”老年人經常從事一些力所能及的勞動或運動，如做家務活、做操、打太極拳、戶外散步、短途旅游等，也可以讀讀書、寫寫字，以防止腦萎縮。靜則保證睡眠充足。有張有弛、動靜平衡，才能保持旺盛的生命活力。

性愛放適度現代研究發現，適度的性愛是有益健康的。

饑飽放均衡營養均衡是指科學合理搭配飲食，避免營養過剩。堅持早餐吃好，午餐八分飽，晚餐宜少，每餐最宜八分飽，并搭配新鮮水果；切忌飲食單調，主副食品、食用油應盡量變換品種，達到“雜食”，以確保滿足機體的需要。