談談明星減肥　方法

明星傲人的身材真是養眼，他們的減肥秘訣也因此被眾多粉絲追捧。英國營養學協會日前公布了2017年最不推薦的幾種明星減肥方法，其中包括干凈飲食法、減肥藥療法、減肥茶療法、輕斷食法和果蔬汁減肥法等。報告顯示，這些常見的明星減肥法都缺乏科學依據，還可能不同程度地損害人體健康。要提醒癡迷于減肥的人士，一定要擦亮雙眼，減肥沒有捷徑，生搬硬套只會適得其反。

干凈飲食法

干凈飲食法主張只吃純天然食材，少吃加工食品，避免攝入精制糖。而一些極端的節食者不僅不食用含有麩質、谷物和奶制品的食物，甚至會直接生吃一些食物。

專家提醒“干凈飲食”的宗旨應該是說讓你的廚房保持干凈，而不是針對食物。當然，食用低糖食品、控制加工食物的攝入量都沒錯。這種“干凈飲食”的思維方式，很容易發展成傳說中的“健康食品癡迷癥”，一種只吃“健康食品”或者“干凈食品”的心理疾病。這種疾病的患者會為了吃得健康而嚴格控制飲食和種類到偏執的程度，使身體處于危險的狀況。依賴于這種飲食習慣的人，往往很容易把一些原本健康的食物也徹底拋棄，如全麥食品、水果、奶類等，這樣做完全沒有科學依據。苛刻的飲食控制法只會導致營養不良。并且，常見的“干凈飲食”食譜也并不是想象中的那么“干凈”，比如椰子油和食用糖漿，這些食物不僅昂貴、缺乏營養，而且可能導致人體攝入更多的熱量，讓減肥適得其反。

減肥藥療法

商家宣傳的減肥藥作用原理一般包括通過控制脂肪吸收、燃燒體內脂肪來減輕體重。

專家提醒服用減肥藥需謹慎!即使是獲得市場流通許可的減肥藥，也最好謹遵醫囑，不慎服用可能引起腹瀉等副作用。

更要注意的是，現在網售減肥藥盛行，因缺乏安全監管，導致其中可能含有未經許可的成分。

減肥茶療法

減肥茶一般號稱兼具排毒養顏、消除水腫、減輕體重的功效。

專家提醒減肥茶因含有瓜那納、馬黛茶等物質，咖啡因含量通常過高。另外，其中的蒲公英和蕁麻有利尿作用，番瀉葉有通便作用。如果沒有醫生指導，建議飲用不超過一周。飲用減肥茶可能引起腹瀉等副作用。在沒有科學依據的前提下，不如以喝茶代替喝減肥茶。

輕斷食法

7天周期內隨意選出最適合自己的一天禁食，剩下6天保持正常的飲食節奏。禁食那一天要做到24小時不食用任何東西。

專家提醒這種節食方法使用不當可能導致禁食過程中精力不集中、疲勞、情緒低落、低血糖等，嚴重的可能影響正常生活和工作。

果蔬汁減肥法

這種飲食療法主要是用果蔬汁代替每日正常的三餐，除按計劃配置好的果蔬汁及白水外，療程中不再吃其他任何東西，具體的療程從3天、5天、7天到14天不等。

專家提醒果蔬汁一定不能多喝!人體每日所需攝入的營養元素有很多種，每類營養元素對機體的作用又各不相同，長期依賴飲用果蔬汁，首先會造成碳水化合物的缺乏。此外，人們常在果蔬汁中添加干果、椰子油、鱷梨這些食物可能讓一杯果蔬汁的熱量飆升。就營養角度而言，每天飲用的果蔬汁不宜超過150毫升。