老爸的冬日養生經

余 平

冬季天氣寒冷，有些老年人由于身體陽氣不足，因而會表現出種種不適，比如畏寒怕冷、手腳冰涼、體虛水腫、容易感冒等。父親年過古稀，他冬天從未生過病，而且吃得香、睡得好、精神矍鑠、面色紅潤。父親冬日養生不靠保健品，而是倚仗他的養生經：一捂二補三曬。

“捂”就是在冬天穿得暖和。冬季老年人御寒保暖十分重要，父親保暖一般選擇羊絨衫、羽絨服之類輕便暖和的衣物，穿著舒適。父親冬天特別注意頭暖、背暖、腳暖。“頭是諸陽之會”，不注意頭部保暖，陽氣最容易從頭部散掉，容易引發鼻炎、頭痛、感冒，因此冬天要戴合適的帽子。“背為陽中之陽”，背部保暖不好，風寒之邪易通過背部侵入。父親冬季總要穿一件棉背心防止背部受涼。腳保暖也很重要。寒從腳下起，腳部脂肪少，對寒冷的刺激更敏感。父親每晚臨睡前都要用熱水泡腳以改善足部血液循環。父親冬季選鞋也很有竅門，除了要大小合適外，他總是選擇鞋底較軟、鞋幫高、密封好、能夠保暖的棉鞋。除此之外，外出戴口罩、手套也是父親“冬捂”的方法。

“補”就是冬令積極進補。民諺說：“今年冬令補，明年可打虎。”人體在冬季最易吸收營養，這些營養可以最大限度地發揮滋補功效，有利于提高身體的耐寒力和免疫功能。父親認為冬天里肉類中以羊肉、牛肉的御寒效果最佳，它們富含蛋白質、脂肪，產熱量多，有溫中暖下、補氣生血之功效，因此“大口吃肉”也成了父親冬天的口頭禪。父親冬令進補還經常喝養生粥，父親常喝的粥有紅棗粥、山藥粥、茯苓粥、玉米粥、紅薯粥等。父親說冬季喝粥進補可以健脾養胃、滋養肝腎、消食化痰。

“曬”就是冬天在室外多曬太陽。父親常對我說：“冬日曬太陽，勝似喝參湯。曬太陽對人大有裨益。”我查了一下資料，冬天曬太陽確實好處多，能夠幫助人體獲取維生素D。眾所周知，維生素D可以幫助人體吸收鈣，有效預防佝僂病、骨質疏松。適當適時曬太陽還能夠預防皮膚病，增強人體的免疫功能，促進血液循環和全身的新陳代謝。冬日下樓曬太陽是父親每天的必修課。

有了冬日養生經，父親身體倍兒棒，吃嘛嘛香。