體育鍛煉對肥胖生的價值

曹天甲

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-021-01

摘 要 初中學生正處于身體迅速發育的階段，一些學生由于無節制的飲食和社會因素，造成體重的快速增加。同時學習時間過長、學習壓力過大，造成運動量無法保證。因此初中生中形成了“肥胖學生”這樣一個特殊的群體。

關鍵詞 初中 肥胖學生 體育鍛煉

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

本文研究對象為嘉峪關市第四中學初中肥胖學生。

（二）研究方法

本文采用訪問法、調查法、觀察法等方法。

二、影響肥胖的因素

（一）家長原因

第一，隨著生活水平的提高，父母給孩子買大量的營養品，反而會引起孩子的肥胖。第二，知識的缺乏。不少家長不懂科學飲食結構，不知道怎樣才能讓孩子吃好。第三，教育的誤差。家庭中過分的嬌縱和溺愛，孩子過著飯來張口、衣來伸手的生活，從而導致肥胖。

（二）膳食的不平衡

第一，不吃早餐。因為不吃早餐，到中午時，饑餓感使人饑不擇食，狼吞虎咽，來不及細細品味，多余的能量以脂肪的形式儲存在體內。第二，錯誤的饑餓療法。運用這種方法減肥，就會影響人體正常的新陳代謝，一旦停止，體重就會很快增加上去。第三，經常吃高能量的食物。

（三）飲食習慣

1.進食速度

在調查結果中學生進食速度快者占到多數，時間基本都在10-15min左右。由此我們可以得出結論：進食速度快的人比進食速度慢的人更易肥胖。

2.其他食物攝入

經過調查，肥胖學生當中80%的人在平時的日常生活當中有吃零食的習慣。

3.不良生活習慣

在睡前吃零食或者補充宵夜的占絕大多數，并且選擇碳酸飲料作為液體補充能源，不良的生活作息習慣也從一定程度上導致了肥胖，因此建議肥胖青少年學生應該從生活習慣上進行調整。

（四）體力活動少

第一，體力活動的量越來越小。上學、放學都有家長接送。第二，長時間看電視。有一項調查發現，我國看電視增加肥胖的發生一方面是由于看電視減少了能量消耗，另一方面可能是由于增加了能量的攝入。第三，由于學生們絕大部分在學校周圍，上、下學步行時間短，平時都是“三點一線”的生活，運動量過少。

（五）遺傳因素

相當多的肥胖者有一定的家族遺傳。

三、肥胖給學生帶來的危害

（一）對身體的不良影響

從身體方面來看，體重超重會增加心臟負荷，影響血液循環的通暢性。肥胖的同學運動技能的發展不如身體正常的孩子。所以，他們在運動場上顯得比較笨拙。

（二）對心理的不良影響

肥胖會導致許多心理方面的問題。一個很明顯的現象是，肥胖的同學往往會遭受同伴的歧視、嘲笑，其他同學不愿意與他們接近。與此相聯系的一個問題是，肥胖學生存在一定的社會退縮傾向，封閉自我，拒絕與他人交往。并且，肥胖對于心理的這種不良影響隨著年齡增長而越來越嚴重、越來越明顯。

四、體育鍛煉對肥胖學生的作用及意義

（一）有利于塑造肥胖學生形體美

肥胖學生應該加強體育運動，加強體育運動有助于肥胖學生塑造合理的形體。因為形體訓練大多為徒手練習，可以是集體，也可以是個人；可以在同一的時間內，也可以分散安排，只要練習者有計劃的安排，不間斷地進行科學鍛煉，目的就能達到，它不受場地、器材、時間的限制，肥胖學生可以隨時隨地進行運動，減少身體脂肪，提高肥胖學生的身體協調能力，讓肥胖學生和一般孩子一樣健康、活潑、可愛。

（二）有助于完善身體機能

運動不僅能增加機體能量消耗，而且影響能量攝入。運動減少體脂，改善身體成分組成。采用運動增加能量消耗，調節并改善能量平衡，減少的是脂肪，可使人體在較低的體脂肪水平下建立新的平衡，對體脂肪進行控制。

（三）有利于肥胖學生的生理健康

運動對青少年的健康成長、有效控制體重有著積極的作用，運動可提高身體的代謝水平，增加消耗、降低食欲，可以改變血漿中脂蛋白比例，從而改進脂肪的處理方式，所以科學適宜的運動是減肥的最佳手段。運動不僅僅限于降低體重，還可以改善肥胖者肺功能狀況，還有助于降低血脂，有利于減少冠心病等發病的危險，并能增加基質和骨鈣含量，降低骨折發生率。

（四）有利于健全肥胖學生心理，提高社會適應力

由于長期的肥胖導致肥胖學生心理上很多問題，參加體育運動可以有助于改變這一情況。肥胖學生在參加運動的過程中，感受到群體活動的快樂和運動的喜悅，使得他們更好地與人相處。

五、結論

（一）結論

肥胖生的體育鍛煉是一個長期的過程，而不是很短的時間內就能有效果。平時老師幫助肥胖學生克服心理障礙，培養肥胖學生的運動興趣，讓他們充分利用場地或者新器材進行輔助練習，對于肥胖學生也不能僅限于課堂的鍛煉，可以利用課外活動進行鍛煉。更多的是教會他們用什么方法去鍛煉，這樣學生才能積極參與進來。

（二）建議

肥胖生的體育鍛煉是一個長期堅持的過程。首先，要克服自己的心了障礙，遠離心理自卑，克服自己的懶惰。其次，是培養他們的運動興趣，讓他們對某一項運動產生興趣。最后，能夠長期堅持科學的體育鍛煉。

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