“我是不是老了？” 年輕人為何也健忘

楊玉慧

曾經有一個順口溜來形容人老了：以前的事兒忘不了，現在的事兒記不住。而現在，越來越多的年輕人卻也進入了這種狀態。現在我們就來扒一扒“年輕人的健忘癥”。

？筅我們的注意力越來越分散

從生理上來說，我們人類的記憶力在30歲左右達到頂峰，而在40歲以后開始逐漸下降，而且這種下降是非常緩和的，并不明顯。那為什么越來越多的年輕人確實有“健忘”的癥狀了呢？可以說，這是科技發展的必然產物。互聯網的崛起讓我們時時刻刻都可以接收到新鮮的刺激，最明顯的就是公交車上，以前人們坐公交有些“無聊”，比如下班路上想晚飯做什么，下車后是直接去超市呢？還是回家？這個過程是一個周密計劃的形成過程，有利于“晚餐”這個目標的順利達成。而現在，人手一部手機，好看的好聽的好玩的，把這個時段的大腦占的滿滿的，至于晚飯，可能到了家門口才想起來可能需要去一趟超市。這不是健忘，而是你的注意力根本沒在這。

？筅時間被碎片化

我們的大腦遵循“用進廢退”的原則。記憶一次就相當于劃了一道很淺的印記，我們需要多次記憶，也就是孔子說的“學而時習之”，印記才能越來越深，神經元之間的連接通路才會形成。而當時間被碎片化以后，我們的空閑時間全部被各種刺激所充斥，本該成為主路的旁支越來越多。就好比沒有了高速，全部是鄉間小道，再進入大腦的信息當然更容易走岔路，表現出來就是生活無序、大腦健忘。

？筅我們更多地依賴“外腦”

我們更多地依賴“外腦”，使得大腦功能在發生變化。現在的我們非常善于使用電腦、手機等設備來存儲我們的“記憶”，需要什么的時候打開電腦即可調取。

本來“外腦”的使用是對我們人類大腦的一個有效擴展，可是時至今日，我們越來越依賴于外腦，不僅是存儲，包括判斷、歸納、總結等原本需要人腦思考的問題，也可由機器代勞，真正的人類的大腦也以迅雷不及掩耳之勢學會了“偷懶”。這并不是說我們的大腦退化了，而是大腦功能正在隨著科技的發展而進行調整，健忘只是其中的一個副作用而已。

？筅生活壓力大

在這個充滿競爭的社會，年輕人不得不頂著巨大的壓力生活，導致記憶力、理解力、邏輯推理能力下降。

即便如此，我們依然希望自己的大腦可以保持較高的運轉能力，那就從拒絕健忘做起。

1.放下手機，讓大腦休息休息

作畫要有一定的“留白”，我們的大腦也需要“放空”。具體做法就是強制了，比如每天訂上鬧鐘，晚上10點以后堅決不看手機。

2.整合碎片化時間

將碎片時間利用起來做同一件事情，比如鍛煉身體、讀一本書等，減少碎片時間的興奮強度。

3.健康的生活方式

即WHO（世界衛生組織）推出的人類健康的“四大基石”：合理的膳食、適量的運動、平衡的心態、充足的睡眠。