春季養生，記住4個“最好”

洪昭光

春陽上升，發育庶物，春天是養生的好時節。春季養生，當記住四個“最好”。

最好的醫生是自己

人生的各個要素：金錢、地位、財富、事業、家庭、子女都是“0”，只有身體健康才是“1”。所以我們一定要關愛自己，因為健康的鑰匙就在自己的手里。醫學之父希波克拉底指出：“病人的本能就是病人的醫生。”也就是說，病人自身的抗病能力是非常強大的，是治愈疾病的主要力量。他還說：“醫生只是幫助本能的。”也就是說，醫生只起輔助作用，健康主要靠自己。

最好的藥物是時間

有病越早發現、越早治療就越好。曾經有個尿毒癥病人，就是被耽誤了，結果透析花了90萬元。其實若早發現，治療就很簡單，像高血壓一樣，一天一片藥，3個月到半年就好了，費用少，還不得并發癥。如果耽誤三五年甚至更長時間，那就不是一片藥的問題了，可能需要兩種藥配在一起吃。如果再耽誤十幾年，結果腦出血了，那就不是兩種藥能奏效的，需開顱打洞、抽血。所以說，時間是最好的藥物，時間就是生命。

最好的態度是自信

對個體而言，信心能顯著提高機體的免疫力，增強免疫細胞對細菌、病毒及腫瘤細胞的天然殺傷力。一位患“非典”康復的白衣天使說得好：“是自信心救了我，自信起了一半以上的作用。”自信的力量是極為珍貴的。集體心理治療的研究表明：通過提高病人的自信心，能使癌癥病人的情緒波動少、痛苦少、免疫力增強，最終生存時間比被動接受治療的對照組患者長2倍。針對一組159名被臨床醫師認為活不到1年的晚期癌癥患者，通過暗示療法，增強了病人的信心，結果近1/4的病人逐漸恢復了健康，平均活了20個月。可見，恐慌和自信對健康與生命的影響是有天壤之別的。

最好的運動是步行

世界衛生組織指出：步行是世界上最好的運動。因為人類花了300萬年，從猿進化到人，整個人的身體結構是步行進化的結果，所以人體的生理結構最適合步行。通過對1645名65歲以上老人的4年多的前瞻性研究發現：與每周步行少于1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管病住院率減少69%，病死率減少73%。因此，步行應成為中老年人良好的保健運動，是預防心血管病的有效措施。

在這里，還要強調一條：動脈硬化是可預防的，動脈硬化能從無到有，也能從有到無，是可逆的。1960年我當實習醫生時，老師告訴我，動脈一旦硬化，就不能逆轉。到最近科學家證實，動脈硬化在一定程度上是可逆的過程，雖不能徹底消退。走路就是使動脈粥樣硬化斑塊變穩定和消退的最有效方法。研究證明：只要步行堅持1年以上，就有助于硬化斑塊消退。步行運動對降低血壓、降低膽固醇、降低體重都有好處。