春困根源是大腦缺氧

何雪華+高龍

本應生機勃勃的春天，很多人卻開始不精神，說不出哪不舒服卻又像被層層悶氣擠壓。廣東省第二人民醫院神經內科主任、主任醫師劉新通注意到，門診病人出現頭昏、乏力癥狀，有的人曾試圖調適，如多睡覺、多穿衣“捂春”，誰知更困乏了。其實這些病人的困乏，不少與春困因素有關，上述應對屬于“不對路”。

【析因】

春困源于人體缺氧

春困產生的最根源是人體尤其是大腦缺氧。入春氣溫漸升，人體皮膚逐漸舒展，毛孔逐漸打開，汗腺、血管開始舒張。體表的供血量增加了，皮膚血液循環也旺盛了，可人體供血量相對固定，供給大腦的血液相對減少，大腦供氧相對不足，導致大腦工作受影響，此時如再進行耗氧量大的活動，更易感受“大腦缺氧”狀態，嚴重者甚至影響人體生物鐘。

生活因素上，一是冬天為了御寒，會偏好進食辛辣、煎炸烤食品等，出現“燥熱”現象，積累而發表現為“春困”。二是很多人不大開窗戶，或全年空調運作，空氣流通不暢，二氧化碳增多，大腦缺氧，加重“春困”癥狀。三是長期坐在椅子上，雙腿下垂，血液常停滯在腳部，也會使腦部缺血；久坐導致的血液循環不良還能導致全身疲倦，困意濃濃，頭腦混沌。

【勘誤】

多睡覺“越睡越困”

春困源自大腦缺氧，因此，當誤以為出現疲倦、乏力等癥狀是睡眠不足造成時，就會去睡覺，但并未針對性解決問題，反而會出現精神萎靡，即“越睡越困”。

劉新通解釋說，一般來講，成年人的睡眠時間以6～8小時為宜，對老年人來說，睡眠不要超過8小時。睡眠過多，可能造成營養障礙、氣血運行不暢、筋脈不舒等現象。正所謂“久臥傷氣”，沒病也會睡出病來。

他建議，作息規律，有條件者可在午飯后小睡半個鐘頭，睡醒后以清水擦把臉，醒神又補充精力。如沒條件午體，哪怕靠在椅子上閉目養神10分鐘，也能緩解壓力，讓身心解乏。

【支招】

三大措施最解困

合理的運動、科學飲食也能對消除春困起到一定幫助，解春困最好以下四大措施一起來。

？誅招數一：做頭皮操

早晚堅持頭部按摩，用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最后輕緩按摩5次。還可拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，放松，甚至可用手指頭輕敲頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺區，可即時舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

？誅招數二：出行遠眺

解春困，最宜加大感官刺激。不妨走到戶外多做遠眺給視覺帶來良好刺激。累、乏了，可聽聽有激情的音樂，助于刺激聽覺。

？誅招數三：飲食宜清淡

飲食上多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、小白菜等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進血液循環的功效。