把你的失眠“按”回去

陳輝++張秋霞

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科主治醫(yī)師林敏介紹，可能會(huì)引起失眠的疾病有頸椎病、咳嗽、呼吸困難、夜尿多等。失眠時(shí)，首先排除是否有這些疾病或外界因素干擾，如果排除后仍有失眠問題，稱為“原發(fā)性失眠”。中醫(yī)認(rèn)為，七情內(nèi)傷是失眠主要病因，總的病機(jī)屬營衛(wèi)失和、陰陽失調(diào)。只有找準(zhǔn)病因，辨證調(diào)養(yǎng)很重要。

【肝郁化火】

中醫(yī)認(rèn)為肝主情志，情志不遂、肝氣郁結(jié)、肝郁化火，邪火擾動(dòng)心神，心神不安會(huì)多夢、易醒。患者易發(fā)怒，熱相明顯，口干、口苦、口氣重，以更年期女性、嗜煙酒者多見。

？誅 推薦穴位：太沖穴和內(nèi)關(guān)穴。太沖穴疏肝解郁、調(diào)暢氣機(jī)、平肝息風(fēng)，是調(diào)節(jié)情緒的要穴。脾氣大的人按揉會(huì)特別痛。按揉太沖穴可向涌泉穴方向按壓，酸脹感明顯。內(nèi)關(guān)穴是治療多種心、胸、胃部疾病的主穴，也是保健要穴，有寧心安神、寬胸理氣的作用。以上穴位每次按揉3到5分鐘，每天兩到三次。

【心腎不交】

這是失眠患者最常見類型。中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”，患者平時(shí)心思重，多思則易耗損心血，心火旺，腎陰虛，腎水不足以滋養(yǎng)心陽，造成心腎不交，心煩、焦慮、睡眠不好。還會(huì)有上火癥狀，但這種上火并不是實(shí)火，而是虛火。

？誅 推薦穴位：涌泉穴和勞宮穴。涌泉穴是腎經(jīng)的起點(diǎn)，也是身體最低穴位。熬夜會(huì)傷陰，常熬夜的人涌泉穴痛感很強(qiáng)。常按揉涌泉穴可起到滋補(bǔ)腎陰的作用。勞宮穴為心包經(jīng)的滎穴，刺激勞宮穴能清心瀉火。此外，每天睡前可用溫?zé)崴菽_，同時(shí)按涌泉穴，3到5分鐘。白天可按揉勞宮穴，每次3到5分鐘，每天兩到三次。可借助不太尖銳的硬物，如筆帽等來刺激穴位。

【心脾兩虛】

以腦力勞動(dòng)者多見，思慮太過、損傷心脾，心血暗耗、神不守舍，脾虛血虧、心神失養(yǎng)而導(dǎo)致失眠。往往多夢易醒，心悸健忘，易疲勞、食欲差，頭暈?zāi)垦＃嫔患t潤，舌淡苔薄。

？誅 推薦穴位：神門穴和三陰交。人體有兩個(gè)“神門”，體穴的“神門”在手腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端凹陷處，耳穴的“神門”在耳朵對(duì)耳輪上、下腳分叉處，三角窩外1/3。這兩個(gè)神門穴都能寧心安神，是治療失眠癥的主穴。三陰交顧名思義，是肝、脾、腎三條經(jīng)脈交匯處，常按揉此穴可健脾益血、調(diào)補(bǔ)肝腎，有安神之效，也是女性養(yǎng)生要穴。

【肝氣郁結(jié)】

以腦力勞動(dòng)者多見，或性格多慮者，平時(shí)想事較多，可能在上床前就開始擔(dān)心是否會(huì)睡不著而導(dǎo)致失眠。還常感到脅肋部有脹感，氣堵在喉嚨處，喉嚨有異物感，但檢查卻沒有器質(zhì)性病變（中醫(yī)稱為“梅核氣”）。

？誅 推薦穴位：按揉太沖穴和章門穴。并建議在雙肋脅肋部從上向下搓。都能起到順氣理氣的作用。

？筅提醒：有的患者可能為兩證夾雜，也有的為心火偏亢、痰熱內(nèi)擾、胃氣失和、心膽氣虛血虛等其他類型，若不能明確，建議求助專業(yè)中醫(yī)師進(jìn)行辨證。