書籍和音樂是老年養(yǎng)生的良方

現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生。養(yǎng)生的方法很多，有一種最簡(jiǎn)單、最有效的方法卻最容易被人忽視，那就是愛讀書、好音樂。

常讀書、聽音樂可以延年益壽，這是古今中外人們的共識(shí)。至圣先師孔子一生坎坷，顛沛流離，最終活到73歲，愛讀書、好音樂，顯然是他受益匪淺的養(yǎng)生之道。愛國(guó)詩人陸游常靠讀書怡情，他的切身體會(huì)是“病中書卷作良醫(yī)”。

注重讀書養(yǎng)生，就是要堅(jiān)持以書為伴，力爭(zhēng)多讀書、讀好書。巴普洛夫曾說：

“書就是社會(huì)，一本好書就是一個(gè)好社會(huì)，它能陶冶人的情感和氣質(zhì)，使人高尚。”莎士比亞也說過：“書籍是人類知識(shí)的總結(jié)。書籍是全世界的營(yíng)養(yǎng)品”。宋代文學(xué)家陸游詩云：“讀書有味身忘老”，他到了老年仍然讀書不倦，寫作不輟。如此動(dòng)腦動(dòng)筆，目有所讀，心有所學(xué)，神有所藏，身安心泰，自然能延年益壽。

讀書可以養(yǎng)心，讀書可以養(yǎng)顏，讀書可以祛病。讀書可以養(yǎng)生，心為人體之君，養(yǎng)生貴為養(yǎng)心。書要讀進(jìn)去，必須心先靜。讀書人都有這樣的體會(huì)，讀一本好書，猶如與一位知己在促膝談心，心情格外愉悅，一切憂苦煩惱都拋到了九霄云外。同時(shí)開卷有益，一本書就是一個(gè)世界，徜徉其間，與大師對(duì)話，與思想同行，可以開闊眼界，增加知識(shí)，滋潤(rùn)靈魂，充實(shí)生活，使人生快樂。至于書中健康長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn)之談，日常的保健方法，防病養(yǎng)生的小常識(shí)，那更讓人受益無窮。

讀書是修心養(yǎng)性、營(yíng)養(yǎng)心靈最直接最好的方法，很少受到時(shí)空的限制。在書中，人才是最平等的，拋開人世之外的地位、虛名，坦誠(chéng)相待，敞開心扉，讓你的人生融入書籍。身居斗室，身心卻已走遍世界。一部好書就是塵世的一盞明燈，能照亮人們的心靈，照亮人類歷史的路徑。試想，在萬籟俱靜的夜晚，排除雜念，或半倚床側(cè)，或微伏案邊，捧書入靜，不也是一種最美的享受嗎。

許多先賢認(rèn)為讀書能夠美容，古來就有“人不讀書，則塵俗生其間，照鏡則面目可憎”“腹有詩書氣自華”“惟有書色，艷比西子”等說法。“面相”由心而生，因勤讀書、善讀書而積淀的精神美，自然而然地體現(xiàn)在人的面容、形體和言談舉止上。睿智、儒雅、氣度、自信由此而生。書中自有無窮之樂，樂而忘憂，能不養(yǎng)顏？

讀書是一種心理運(yùn)動(dòng)，就好像服用“運(yùn)動(dòng)維生素”，可以使大腦、性格，甚至身體充滿活力，可以使大腦皮層的興奮與抑制達(dá)到相對(duì)平衡，血液循環(huán)加速，體內(nèi)新陳代謝加快，能促進(jìn)有益于激素和活性物質(zhì)分泌，從而增強(qiáng)肌體的免疫力和抗病能力。

西漢的劉向說過，“書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚”。意思是說，書像藥一樣，讀書學(xué)習(xí)可以醫(yī)治愚蠢。人的健康有兩方面，生理健康和心理健康，二者相輔相成，互為影響。身體健康和心理健康對(duì)人都很重要。心是內(nèi)因，身是外因，是通過心而起作用，心常常反作用于身。醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡讀書和從事腦力勞動(dòng)的人，都具有發(fā)達(dá)的腦神經(jīng)，即使到了耄耄之年仍旺盛不衰。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究有一種新的說法，音樂的旋律、節(jié)奏可以起到調(diào)節(jié)生活節(jié)律的作用。音樂能夠影響人的生理活動(dòng)，特別是情緒活動(dòng)，改善和調(diào)劑我們?nèi)梭w的生理和心理功能，進(jìn)而起到增進(jìn)健康的作用。養(yǎng)生先養(yǎng)心，用音樂滋養(yǎng)心靈，陶冶情志，消除疲憊，不斷注入新的精神元素，如此就可煥發(fā)青春，讓人們精神飽滿地迎接明天的太陽。

孔子對(duì)音樂的養(yǎng)生功效十分推崇，《論語·述而》就記載了孔子在這方面的心得，“子與人歌而善，必使反之，而后和之。”意思是說，孔子每當(dāng)聽到別人唱優(yōu)雅的歌曲時(shí)，他必定請(qǐng)人再唱一遍，自己跟著學(xué)。孔子認(rèn)為，高雅的音樂能陶冶人的情操，并使人心悅神和，有益于身心健康。

美國(guó)加州大學(xué)戴維斯分校認(rèn)知精神科學(xué)家皮德爾·加納塔博士認(rèn)為，聽音樂有助于緩解焦慮，幫助睡眠，增強(qiáng)記憶，還能促進(jìn)傷口愈合，降低與壓力有關(guān)的應(yīng)激素皮質(zhì)醇水平，從而增強(qiáng)人體免疫力。

對(duì)于老年人來說，每天聽聽音樂，還可以降低血壓，緩解關(guān)節(jié)疼痛和加速中風(fēng)后康復(fù)，甚至能抑制認(rèn)知障礙癥的病情發(fā)展。

音樂家冼星海也說過，“音樂是人生最大的快樂，音樂是人生中一股清泉，音樂是陶冶性情的熔爐。”

養(yǎng)生之道，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。神，就是精神。我想這也是像錢鐘書、冰心這樣的文學(xué)大師都能長(zhǎng)壽的一個(gè)主要原因，錢鐘書逝世后，夫人楊絳一如既往，閉門謝客，潛心讀書，至百歲高齡仍筆耕不輟，這其實(shí)就是她修心養(yǎng)性，延年益壽的“秘訣”。