不要濕氣和暑氣，只有肌膚好脾氣

2017年6月5日

19：36：33

農(nóng)歷五月（小）十一

一候螳螂生；二候鵙始鳴；三候反舌無聲。芒種意味著帶“芒”的麥子成熟。大自然與人體的氣機都走向“升陽”的極致，運動、飲食要從“火熱”中收斂回來。“反舌”指夏至時烏鶇止語，鳥兒歇暑，我們也應平心靜氣。

春花落盡，孕育果實的“夏至”月來臨。要保持身體氣機活潑，讓能量運作起來。宜動中取靜，保持心平氣和。6月護膚，要特別注意暑熱與冷氣之間的矛盾，在辦公室備條披肩，由室外回到室內(nèi)時，幫助去汗靜心，嬌養(yǎng)肌膚。

芒種，你該這樣做

·透徹保濕

清晨，有人離不開一杯黑咖啡，悅己女人則需要一支保濕精華，應對夏季高溫和空調(diào)房冷氣引發(fā)的干燥缺水。上一季的護膚品不必打入冷宮，只需新添個清爽潤膚水、保濕精華液和高倍防曬霜，就能滿足皮膚需要。夏日透徹保濕分三步：1.洗完臉，拍潤膚水，為角質(zhì)層補水，拍打有利于緊膚；2.涂上保濕精華，提升皮膚含水量及水循環(huán)速率；3.最后用滋潤面霜鎖水，有效防范干紋。溫馨提示一下，滋潤的冬季面霜可當密集滋養(yǎng)品局部或夜間使用，以彌補大量出汗、經(jīng)常日曬耗損的皮膚養(yǎng)分。

·梅熟而雨

梅熟而雨日梅雨，芒種前后，長江流域多進入綿延的梅雨季節(jié)。這個季節(jié)，少不了青梅煮茶。取來青梅砸裂，用小壺先煮得水沸香漾，再待水溫稍降，置入西湖龍井，待姣好的葉片漸漸舒展，再濾出茶湯，淋上些許枇杷蜜。這樣一味獨特的青梅茶便成了。酸甜里茶味若現(xiàn)若離，如花離枝頭的隱隱擔憂。

每年端午也在芒種前后，不如趁下雨的日子，邀家人朋友團聚度過這個古老的節(jié)日。取暖色花瓶，插上嫩黃的異域水仙；取青白瓷香薫，燃上端午的艾草香。邊飲青梅茶，邊親自動手包粽子，互贈香囊和彩繩，格外難忘。

·祭送花神

古時芒種送花神，百花將去的時節(jié)，人們?nèi)缤ㄉ駮r一樣餞送花神歸位，表達對花神的感激之情，再盼來年春回，雖是別離，也一樣熱鬧《紅樓夢》二十七回描述芒種之交，大觀園的姑娘們把彩線或紗綾系在樹杈、枝椏上，美得桃羞杏讓，以祭花神。唯黛玉躲在一隅吟詩葬花，“花謝花飛花滿天”，哀嘆韶華易逝。今天的我們約上三五好友游園賞花，品茶抒懷，也有韻味。

·養(yǎng)心午休

過了中午容易疲憊、臉垮，中醫(yī)認為是心氣不足所致。每天11：00—13：00心經(jīng)巡行旺盛時，小睡個午覺，可調(diào)養(yǎng)心血，改善神經(jīng)衰弱和失眠。盡量平躺，或斜靠著閉目養(yǎng)神，讓肩頸、牙床、眼皮放松，淺睡10分鐘，就能養(yǎng)護心血，醒神明目。

芒種這天，一碗補血四物湯，最能補血養(yǎng)心，濡養(yǎng)肝臟。四物湯以熟地、白芍，與辛香的當歸、川芎相配，補血而不滯血，溫而不燥，滋而不膩。

·祛除濕氣

芒種在五運六氣的三之氣，火氣和寒濕夾雜，成為最強的邪氣。寒熱夾擊下，易患急性腸胃炎、皮膚病、胃腸濕熱。可吃些辛香食材提升陽氣，運化濕濁。比如熱帶地區(qū)料理中的各種咖喱、辣味食材和香料，帶到日常飲食中，在仲夏時節(jié)開胃祛濕，去除壅滯。平日里避開毒日頭，堅持每天到戶外做做運動，輕微發(fā)汗，又接受了太陽的能量，同步祛濕。

可對抗臟腑及四肢濕氣的，還有紫蘇子，它是紫蘇的果實，力量比紫蘇葉大，油性足也更滋補。把蘇子炒熟服用，或涂抹蘇子油，能使皮膚水潤緊致。

·補益止損

仲夏五月，濕氣開始蒸騰，天氣悶熱，最易消耗體力，要多飲水，飲食清淡適宜，并調(diào)養(yǎng)精神。這個時節(jié)梅子正熟，陰虛體弱的人，可以適當喝些酸性湯飲，如梅子茶、酸梅湯，既幫助脾胃運化，也能收斂氣血，避免過度消耗。

夏至

微風不動萍，坐看水色移。

2017年6月21日

12：24：06

農(nóng)歷五月（小）廿七

一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。夏至“一陰生”，消耗了半個夏天的能量，此時要開始重新積蓄。氣溫猶如催化劑，讓人放緩外部的活躍度，將營養(yǎng)轉化為津、液、血等所謂的“陰”，充盈到每個細胞中去。

夏至，你該這樣做

·平心怡心

夏至養(yǎng)心，心為君主之官，主控一身的氣血運行，只有心跳節(jié)奏平穩(wěn)適宜，人體才會健壯而康達。養(yǎng)心既可以平心靜氣地養(yǎng)，也要有適當?shù)南矘窅倓樱瑒屿o結合是心最喜歡的狀態(tài)。

心血偏弱的人，這個時節(jié)尤其需要多休息，甚至清心寡欲幾日。人體在夏季時血液流向體表，從而使體內(nèi)空虛，增加頭暈心慌的可能性。還請延續(xù)午睡，夏至前后的午睡對心臟大有助益。

·撲滅暑熱

曬后皮膚上積存暑熱，要先降溫補水，再卸妝，以免污垢殘渣磨損脫水的表皮。選用清涼的潔面睹喱全臉抹開，停留片刻再稍事按摩，沖凈后，選礦物成分噴霧降溫補水，拍干后再涂抹護膚品，鎮(zhèn)靜保濕。

最能為身體清熱的是百合《本草綱目》將百合列為中品藥，稱其“味甘平……補中益氣”。百合入饌，菜式也很豐富。夏天暑熱入心，可用百合蓮子（合芯）煮水去煩；如果腹中濕熱內(nèi)蘊，皮膚又干燥、口渴難解，可將紅豆、蓮子熬至沙軟，加百合煮成甜品，有助水濕轉化為津液，分布滋潤全身；唐代大詩人王維記載的“果堪止淚無”，是用百合燉豬肉，治療肝膽陰虛陽盛而引起的眼部不適；脾胃虛寒者，用人參、桂花等溫性食材搭配，可使其溫潤。

·溫熱食養(yǎng)

不能因天熱就貪吃冷食，也不能怕溫補增加腸胃負擔，就不吃有營養(yǎng)的東西，越是夏天，越應適度補充營養(yǎng)，特別是應季的天然產(chǎn)物：紫蘇排寒，苦瓜、絲瓜清火，糯米滋陰（但會加重腸胃負擔，宜少食），此時生長的半夏，則專門應對一肚子陰寒的情況，能消除因克化不動而產(chǎn)生的痰飲。

·香草空凈

在窗臺上種些香草，每次經(jīng)過時用手指觸摸草葉，即可散發(fā)清新香氣，讓每一天在清醒的狀態(tài)中展開，在愉悅的氣息里結束。驅蚊草可以防蚊，薄荷、茉莉令家里氣味清新，香草能減少暑熱帶來的煩躁感覺。菖蒲類似艾草，味道芳香，能“舒心氣、暢心神、怡心情、益心志，妙藥也”。除了振奮心氣，古人還常在油燈下放置菖蒲，因為菖蒲具有吸咐空氣中微塵的功能，可減輕燈煙熏眼。難能可貴的是，菖蒲還頗有顏值，—直是文人裝點書齋的必備品，大文豪蘇東坡就極愛菖蒲。

·風涼茶清

《酉陽雜俎.禮異》記載：“夏至日，進扇及粉脂囊，皆有辭。‘扇’，借以生風；‘粉脂’，以之涂抹，散體熱所生濁氣。”古時姑娘們還會互送紙扇、粉脂等什物，以便度夏。

輕羅小扇是最美的夏天小物什。折扇、團扇，絲質(zhì)、宣紙或是緙絲，素面或勾勒了花樣，在涼風習習中，令人賞心悅目。俗話說“心靜自然涼”，因此，要善于調(diào)節(jié)，多靜坐，排除心中雜念。夏至這天，不妨尋一處風景，看夏天的自然生氣——荷塘里荷花滿溢，柳堤婆娑，聽著蛙叫蟬鳴。約上閨密好友，各自帶一把輕羅小扇，喝一杯煎茶。煎茶是蒸青綠茶，60℃水溫沖泡即可，青綠的茶湯透著夏日獨有的色調(diào)，口味透著淡淡的豆子和海苔的清涼感，消夏舒緩。