沖破陣法全靠悅“動”力

事業停滯不前，常常感覺疲倦，對什么都提不起興趣，無法集中注意力……親愛的，現在的你亟需悅：“動”力！只要動起來，你就會發現，把自己從Hard模式切換到Happy模式一點不難。從此，身材爆表、靈感爆棚、心情爆靚，不但事業順風順水，還會領悟人生的智慧和真愛的秘密。

小美

杭州“—水玄瑜伽”教學總監

天秤座

“瑜伽，讓我更專注自己的內心，認知愛的真相。”

你最愛的運動是？什么時候開始接觸的？

你相不相信我們遇到什么都是注定的？就像好多年前埋下的一顆種子，會在將來的某一天生根發芽，比如小時候電視里播放的在海邊微風中輕聲細語練習瑜伽的張蕙蘭老師，比如大學公共選修課開設了瑜伽課程大家都好奇新鮮一窩蜂去參加，或者生命里出現了某一個人，Ta把你指引到某一條路上……看似機緣巧合的一切，好像都是冥冥中我們注定要走的路。

第一次上瑜伽課，就像大學生活多了一個未知的領域，一切都是新奇的體驗。接觸瑜伽后，遇到越來越多練習和教授瑜伽的人，也開始萌發了要系統學習瑜伽的念頭。2006年夏天，第一次去印度瑞詩凱詩，半個多月的學習和練習，讓瑜伽生活在身心打下了硌印：5點起床冥想，6點練習體式，7點恒河邊散步，8點火供，然后早餐，短暫休息，繼續開始瑜伽學習和體式練習……度過充實而完整的一天。就這樣，在世界瑜伽中心，我和瑜伽結下了不解之緣。

為什么會選擇瑜伽，并堅持到現在？

瑜伽很適合我，我本身就是個慢悠悠的人，走路慢、說話慢、吃飯慢……節奏很Match的事情，你幾乎不需要用“堅持”兩個字，自然就會達成了。孕期及產后，我都積極練習瑜伽，可以說，產后身材恢復得比少女時代更好一些（捂臉～），狀態也比同齡人看起來更健康。你會在周圍人的反饋中不斷確認這種收獲，盡管一開始并不是為了這些而努力的。

瑜伽真正讓我受益的，還是內心的變化。你知道小孩是一個關于生命的大課題，你欠缺什么，就要修煉什么，親自撫養孩子的過程，時而欣喜、時而情又很想爆發，怎么辦？我告訴她，并不是掩蓋自己真實的樣子、不顯露情緒才是最好的，一位成熟的瑜伽老師，要更勇于直面現實。我們都會遇到問題，關鍵是從那些問題中獲得了什么。作為老師，能對自己更多地覺察、了解，在平凡生活中不斷修正自己，明了因果關系，才會真正地“謹言慎行”，敬畏生命。透過瑜伽，你最大的感悟是什么？

瑜伽，讓我獲得了更好的專注力和耐心，也更多地了解到“愛”的真相。我常常想，不管每個女人的生理年齡是多少，內心里都住著一個17歲的小女孩，渴望被呵護、被歲月溫柔地對待，更渴望“永遠”。“我永遠愛你”——應該是戀人最愛聽的話，其實永遠，就是當下。既不是過去的前一秒，也不是未來的下一秒，只要此時此刻是“愛”，就是“永遠愛你”。明白了諾言的真相，我們就有了安全感，沉浸在“當下”的每一個片刻，就擁有了永恒的愛戀。感激生命中遇到的人，給我們更多的反思和成長，成為更好的自己。

揭秘！為什么高階

經理人都愛運動？

成功者，面對的事業挑戰與激烈競爭，遠比平凡世界刺激瘋狂，他們也常帶有要求完美與追求卓越的特質，時刻需要自我激勵與自我證明。

可是，他們已經“成功了”，除了PK事業成就的高下與消費品位的差異，如何才能更優雅、低調地彰顯自己的優秀呢？這種展現，最好還要帶著“本質”上的優越性，不附加外在條件，才更顯超凡高明。于是，運動表現與身形鍛煉的展演會就成了成功者追求卓越的“新嗎啡”。

心理學有一個理論名詞叫“心流經驗”（Flow），指的是一種“忘我”的狀態。在極度專心應對挑戰的情況下，你會深深投入其中，忘卻自我與時間，只有當下的純粹體驗。這或許是經理人瘋運動的另一個原因：培養專注力，創造心流經驗。

“心流”時刻，有如“神之手”介入大腦，靈感層出不窮，是人類生產力、創造力超凡產出的關鍵期《紐約時報》暢銷書作家Steven Kotler在他的The Rise of Superman中說，世界聞名的管理咨詢公司麥肯錫花費十年時間研究，發現頂尖經理人心流狀態下的創造力和生產力是平時的5倍！運動就是幫助經理人快速進入心流狀態的捷徑。

原來，運動除了減壓，還是讓職場精英離成功更近一步的終極秘技。

邱嬋Fairy

快時尚品牌WESTLINK市場總監

天秤座

“KEEP運動，讓我的身心靈沒仃暮氣，只有元氣。”

你平時最喜歡的運動是？

跑步、深蹲、KEEP。開心或有壓力的時候都喜歡跑步，喜歡跑步過程中流汗的感覺，喜歡完成鍛煉目標后的心情愉悅，喜歡一邊跑一邊思考問題，喜歡有節奏的音樂和河堤楊柳風。還有一個很有意思的原因一我從小到大唯一可以參加運動會的項目就是跑步，短跑、長跑都是我的“菜”！去年6月，我開始用一個叫KEEP的APP做局部塑形，從T1到T6級別，根本停不下來。除了健康的工作和生活狀態，也對自己有了更高要求，期待可以擁有緊實的肌肉，把元氣滿滿的活力狀態展現給身邊的伙伴。

當初為什么突然想“動起來”？

雖然一直都不容易吃胖，沒有減肥的煩惱，但慢慢發現到了一定年齡，精力和狀態都大不如前，就像往下走的過山車。忽然意識到，管理自己的身體，有計劃地進行鍛煉，才能以更健康的心態去擁抱生活，成就“英雄夢想”。運動給你的職場生活

帶來什么改變？

很多伙伴都說跑步很無聊，工作太忙沒時間運動……但是我是那種很忠實自己理念的人，不太會受別人的影響，總覺得自己小小的堅持雖然不能改變世界，但卻可以改變自己，影響身邊人。

我很喜歡“悅納自己，隨喜他人”的生活態度，期待遇見一個越來越好、由內而外積極陽光的自己。歲月增加了我們的人生閱歷，但我不會讓它在心上留下暮氣，希望自己無論在什么年紀都能保有一顆元氣少女心，無論對待生活還是事業都能不忘初心。特別喜歡“元氣少女”陳意涵，她為目標而努力著，讓自己擁有健康的身體和悅己的心情去遇見這個世界的美好。這就是堅持的全部動力。

運動的道路必定由汗水鋪就，是一種與自己的抗衡，看到自己的生理與心理發生了改變，就會轉化為持續的動力。愛睡懶覺、拖延癥，都在不知不覺中改變，連飲食都變得更健康。

你的運動哲學是？

循序漸進地融入身體，和身體對話、和解，會讓你更有專注力。運動甚至讓我對一直推崇的人生態度“悅納自己，隨喜他人”也有了新理解。我發現，堅持運動，會收獲一種愉快感和清爽感，讓我能從全新的角度看待生活和工作，處理問題更得心應手。

還有哪些運動想嘗試？

游泳和力量訓練（器械健身）。一直怕水，盡管在不超過自己身高的泳池中可以浮起來，游個10多米，但算不上會游泳。很想去學游泳和潛水，從另外的角度看看這個世界的美。還想學習器械健身，喜歡有點肌肉的陽光之美。相信在不同年紀，都可以書寫勵志奇跡。

Lynn

品牌顧問，天蝎座

“潸水讓我不斷突破自我，自然而然散發自信光芒。”

你平時部做哪些運動？

自由潛水（無氧氣瓶潛水）、長跑、騎行。與海豚一起游泳是我從小的夢想，自由潛水Free Diving就是連接夢想的最佳通道。

為什么突然想“動起來”？

生完第一個寶寶，體重飆到75KG，一度對著浴室鏡子大哭。堅持不丟棄舊衣服，即使完全穿不進去，也堅決不扔！努力了一個月，終于可以光鮮亮麗地出門了。背后卻是滿滿的汗水和淚水啊。剛開始運動時。有沒有聽到過“泄氣話”？

有啊，自己也有低落的時候，跑步堅持了一個月沒有太大效果……但天蝎座的固執幫助了我，讓我不斷完善自己的運動方式，沒有放棄。我始終相信The secret of workout is no secret，work hard then play hard.運動沒有秘密，唯有堅持、再堅持而已。

你是如何堅持到現在的？運動給你的職場帶來了哪些改變？

一直堅持真的非常難，特別是有了兩個孩子后。但身材的改變帶來的那種發自內心的自信無法替代，那才是最大的幸福。運動后，心態不同了，精神狀態特別好，皮膚也變好了，還因此結交了許多正能量滿滿的朋友，同頻共振，大家在一起有許多好玩的故事。重回職場，做品牌顧問，常常和客戶打交道，我發現，我周身散發出一種淡淡的光芒，讓人覺得親切，合作也談得格外順利。運動至今，取得了哪些不錯的成績？

以前長跑是最弱的，1000米都堅持不下來，現在可以跑10公里；騎行的最高紀錄是連續10小時，99公里；自由潛水閉氣3分鐘，靜態平潛50米。很厲害吧？因為運動。還遇到過哪些好玩事兒？

我與老公的相遇，就是因為運動。他是專業的開闊海域游泳運動員（南非籍）。2013年，我老公挑戰橫渡黃河，當時是冬天，溫度降到零度以下，但是他居然挑戰成功了，讓我很崇拜。

兩年后，我們的一位好友也加入到橫渡黃河的活動中，但他不是專業運動員，剛進入水域后，就以百米沖刺的速度拼命搖擺雙臂表現專業度，把周圍人都驚到了！結果幾分鐘后，就游不動了，示意退出比賽。原來他出發時發力過猛，一個胳膊嚴重脫臼，被我們取笑了好久！運動不能使蠻力，要科學訓練，尊重自己的身體。你的運動哲學是？

我耐力一直比較弱，長跑訓練讓我加強了耐力，更懂得堅持；自由潛水讓我的大腦得到二次開發，學會不斷突破自我一這些都讓我在職場中獲益匪淺。

你又是如何把運動帶給你的正能量分享給周圍人的？

很多人都被我的生活方式吸引，現在，每天我都會帶著好朋友一起鍛煉，還介紹她們很多健康的生活方式。你還有哪些有趣的減壓方法？

攝影，還有和小朋友一起畫畫！

Lisa Li

媒體人，射手座

“有氧運動、無氧運動讓我學會了控制和取舍。”

平時你喜歡做什么運動？

有氧和無氧的都做。我是雜志社主理人，經常要出席各種活動，始終奔波在“第一線”，必須既有形象又有體力。這也是一直以來，我堅持運動的動力。另外，媒體朋友圈里大多都是意志力非常強大的人，他們喜歡曬運動健身的圖片，無形中也會被感染。

你怎么持到現在的？運動成果如何？

對高品質的生活追求！健身是非常考驗意志力的活動，跑步很孤獨，如果連跑步都能堅持住，再大的工作困難都能挺過去。運動至今，我已經成功甩了20斤。

運動給你的職場生活帶來了哪些有趣的改變？

運動會上癮！每天定時起床，絕不睡懶覺，健身后對自己越來越自信。我還拉身邊的小姐妹組了個群，一起討論如何瘦身，各自分享健身經驗。很多人都被我們感染了，比如減脂很痛苦，需要強大的意志力和控制力，互相監督，強迫自己邁開腿、管住嘴。我是健身群群主，一有時間就號召大家彼此勉勵，定期曬身材和體重，共同進步。因為健身，我人生的樂趣不斷增加，對食物有了規劃，對體脂有了計劃，還學會了取舍！健身可以幫我們控制欲望。

另外，我是個媽媽，常常和孩子一起做瑜伽，通過身體的溝通可以加強親子感情，每個周末都是我跟寶貝的運動日，一家人一起運動，樂趣滿滿。

你沒看錯，這些成功人士都是運動健將！

“舉重訓練提高了我的心理承受力，讓我勇于挑戰極限。”

——見城徹，日本“暢銷書之神”

“一開始，一聽到要運動，心情總會憂郁得不得了，逼自己咬牙去。但每次舉重訓練結束，洗澡時的暢快感就像勝利后給自己的獎勵一般，不只恢復了疲憊的心神，征服的感覺也會鼓勵我重回戰場。另外，因為舉重訓練要不停挑戰更大的重量，有時也不確定自己到底舉不舉得起來，但這培養了我勇于承擔風險、挑戰極限的態度。”

“攀巖教會我，阻止一個人前進的最大障礙不是環境，是內心。”——詹姆斯·柯林斯（James Collins），《從A到A+》作者

“我9歲開始學習攀巖，攀巖是人生的終極教室。我曾挑戰過一條從未有人成功攀巖的路徑。為了跨越那個障礙，我研究了許多資料，最后發現一個規律：‘常人認為不可能跨越的障礙，幾乎每20年就會被突破一次。’從中我得出結論：阻礙人前進的不是生理，而是心理，之后果斷調整心態，完成首攀。其中蘊含的道理是——人往往被自己束縛，我們最大的失敗，就在于讓現在的心態，阻礙了自己的創意與能力。”

“我寫小說的技巧，都是從跑步中學會的。”——村上春樹，小說家“成就事業就像打高爾夫，不可能一步登天。”——約翰·洛克菲

“我喜歡跑步，期望把‘作家也是跑者，至少到生命的最后都沒有用走的’這句話作為自己的墓志銘。作為一個小說家，尤其是長篇小說家，專注力和持續力是非常重要的。因為長篇小說的創作可能會持續半年、一年、兩年，每天都必須專注三四個小時，才寫得出來。我寫小說，很多技巧都是從慢跑中學來的。可以把自己嚴格地逼到什么程度，到哪里才算好？休息多久才恰當？要相信自己多少？要懷疑自己多少？等等，都是跑步教會我的。”

“成就事業就像打高爾夫，不可能一步登天。”——約翰·洛克菲勒，“石油大王”

“我快60歲才開始接觸高爾夫球。從此以后，每天必打，打了30來年。我曾跟兒子討論過‘思考與實踐’哪個比較重要，我以打高爾夫球為例說明。如果沒有打過第一洞，便無法到達第二洞。行動解決一切。另外，沒有一桿完成的高爾夫比賽，你需要一洞一洞打過去，每打出一桿的目的就是離球洞越近越好，直到把它打進洞。每次行動前，必須確定目標。如果不將目標拆分成每次行動，并精準了解這次行動的目的，一定會在旅途中偏離方向，永遠到不了目的地。”