小數字，漲姿勢

每天瀏覽海量文字，能記住的卻沒多少？親愛的，你知道嗎？有時，你對數字的記憶，可比文字高多啦。下面這些數字，保證讓你一邊看，一邊漲姿勢。

90%

遇到一點不順，就腦補自己陷入了不幸的巨大漩渦，終日郁郁寡歡？其實所謂人生，10%是發生了什么事，90%是你用什么態度去面對。TED演講者史丹佛大學健康心理學家凱莉·麥格尼格爾（Kelly McGonigal）曾說，她一度以為壓力是對人有害的，但后來發現，只有當人們把壓力看作有害時，壓力才會對身體造成不良影響。

面對困境時，你應該意識到，自己是有選擇權的：是把困境當阻力，還是助力？是被困境奪去意志，還是吸取教訓，重新出發？你的選擇會幫你找到第二天的路是寬還是窄，天是陰還是晴。同樣的，你看待生命的方式，也造就了現在的你。

其實人生路上，比起大災大難，更多人遇到的是生活的平淡、對自己的不滿、不斷襲來的沮喪……與其陷入“我的人生不夠精彩”的無力感中，為什么自己不給人生制造一些精彩呢？下面10件事，也許可以為你提供一些有用的創意，幫你找到積極的人生態度：

1.早起

2.每天閱讀

3.學一種新語言

4.戒掉一個壞習慣

5.每周定期運動，哪怕只是跳繩

6.找一件你害怕的事，克服它

7.在線或線下學習一門新奇的課程

8.來一次旅行

9.把這幾年有趣的照片打印出來，做一本記錄手冊

10.開辟一處網絡空間，定期寫下你的心情

54%

聊天時的表情包，讓人與人之間的網上表達更親切、更有趣。美國Match.com網站做了一項針對單身男女的調查發現，比起聊天時喜歡打字的人，喜歡使用Emoji表情的人擁有更多“夜生活（做愛做的事）”。在去年Emoji表情的使用者中，有54%的人有“夜生活”。相較之下，在沒使用Emoji的人里，只有31%有“夜生活”。在熱衷使用Emoji的單身男女中，有64%的男性以及46%的女性，在長達好幾個月的時間中，都有固定伴侶度過漫漫長夜。

最受歡迎的三款Emoji表情，都帶有一點挑逗意味：微笑、飛吻、擠眼睛的表情，都可以更容易地表達心情。而女孩的表情，對想尋求約會對象的人來說，似乎派不上什么用場。從事這項研究的博士HelenFisher覺得：“經常使用這些Emoji表情的人，受益的不僅是在床上的幸福時光，約會的次數也更頻繁，甚至更容易產生想結婚的念頭。”快把擠眼睛、微笑和飛吻的Emoji表情列入常用聊天表情包中，也許神奇的桃花運馬上就會降臨。

2-5分鐘

天天坐在電腦前，僵硬到連笑容都凝固？想變回軟妹子，不妨在清晨起床后靜坐2-5分鐘，就可以開啟元氣滿滿的一天。靜坐可以幫你安定心情，集中精神。早上，先跟自己說一句正面的話，讓模糊的腦袋記住積極的感覺。洗漱后，喝杯開水，選擇明亮但不被太陽直射到的位置，鋪一塊軟墊，腰背挺直，安靜地坐一下。關注吸氣與吐氣，維持2到5分鐘即可。但也要注意，不要在床上靜坐，容易讓你倒頭睡回籠覺。

25件小事

陰郁寒冷的冬天，你常常無法主宰心情的起落？大部分時間被辛苦的工作打敗，小部分時間被壞天氣主宰？到底怎么奪回自己心情的所屬權，每天活得開心一點？網絡作家MarisaDonnelly分享了讓她感到幸福的25件小事，你可以試著把它們列入每天要完成的事件清單，增改或原封不動照搬，嘗試幾次，美妙的小確幸就會一點點填滿你灰暗的心，讓你整個人從內而外煥發快樂光彩，找回心靈的溫度。

1.喝一杯放了棉花糖的熱可可

2.一整天只穿睡衣和毛茸茸的拖鞋

3.找出曾經最愛的CD靜靜聽一會兒

4.鉆在暖和的被窩里看本書

5.享受冬夜里的寧靜

6.一邊吃剛做好的爆米花，一邊看一部老電影

7.烤一盤你覬覦已久的高熱量甜品

8.用毯子和枕頭給自己搭個小帳棚

9.穿上毛茸茸、軟乎乎的襪子

10.在冬天散個安靜的步

11.趁雪停，出門堆個小雪人

12.把健康清新的早餐當晚餐吃一次

13.自己試試烤點棉花糖

14去滑雪，像孩子一樣無所顧忌地摔倒

15.捧著一大桶冰淇淋大吃特吃

16.躺在地板上隨心所欲地畫畫

17.和親愛的人擁抱

18.和好朋友一起看老照片

19.找個周末讓自己無止境地賴床

20.裹著毯子看一整天電影

21.叫一大堆外賣在家里吃

22.玩小時候最喜歡的游戲

23.出門一整天不穿內衣

24.喝一杯熱巧克力牛奶

25.在下雪的時候親吻你愛的人

15支煙

宅，不一定是壞事，但從健康角度看，多交朋友，會讓你更有活力。一項調查發現，長期處于孤單狀態。相當于每天抽15支煙。而社交廣的入，大腦更靈活。死亡風險也會降低22%。新的一年，各種聚會趕快約起吧，改變，就要馬上行動。

4種類型

你是不是常常納悶，為什么自己明明是個平易近人的小女生，卻沒被男生搭訕過，甚至連跟你問路的都沒有？一項調查為你解答迷思，研究發現，太安靜的女性會讓人有壓力，讓人覺得無法親近，甚至不好意思或找不到話題融入她的世界，只能敬而遠之。到底什么樣的行為，會讓你變成一個不容易親近的人呢？下面4種類型，可以幫你審視自己。

1過度安靜型 聚會時，總是一個人特別安靜地坐在一邊不說話，就算有人對你好奇，但見你一直不開口，也會覺得有壓力，或許不好搭訕，可能造成尷尬。但實際情況是，這樣的女生也許只是害羞，不知該怎樣開口。如果你是這種類型，只要放松心情，參與一些話題就好，不要讓人誤解你是個沉默寡言的奇怪女生。

2唯我獨尊型 這類女生講話時常常都在說自己的事，讓別人插不進嘴，但講的話又很飄忽，讓人不明所以，甚至覺得有點無聊，更甚的會給人一種“她在吹?！钡母杏X，讓人覺得她大概是個不切實際、只顧自己的人。

3一切隨便型 回答別人問話時，總是以“隨便”、“不知道”、“都可以”、“沒意見”、“聽你的”作為回答，會讓人覺得你是個沒有主見的人，也無法了解你心里的真實想法，不想認識對方，也不想讓對方認識你。這種好似“不需要照顧我”的回話，反而會讓人覺得你難以親近。

3過度保守型 跟大家一起出去玩時，你總是這也不能做，那也不能做，去一些地方甚至還要打電話請示家里，常常對別人的邀請露出膽怯或猶豫的表情，好像深宅大院里家教過嚴的淑女。這會讓你跟大家產生距離感，讓人對你感到無力，覺得你是個什么都不能玩、一切要求都達不到的沒有指望的對象，跟你交朋友當然更加困難。不妨試著大膽一點，放下保守心態，學著接納，你會找到更輕松的開心活法。

30-60秒

能完成老板交代的工作就很慶幸了，還想說服老板？你是不是在做夢？但The Presentation Company的總裁和創始人珍妮·考爾福（Janine Kurnoff）從心理專家的角度，提出了有利建議：你只需要在闡述想法的前30至60秒間，說清你的好主意，就有很大幾率成功說服你的老板。在珍妮看來，忙到飛起的老板，并不想聽你的嘮嘮叨叨，如果你能在開始表述的60秒內，讓老板了解你重點想講的事，不浪費TA的時間，你就成功了一半。如果你前60秒的表述還引起了TA的興趣，你就幾乎等于得到了老板的支持票。