小數字，漲姿勢

每天瀏覽海量文字，能記住的卻沒多少？親愛的，你知道嗎？有時，你對數字的記憶，可比文字高多啦。下面些數字，保證讓你一邊看，一邊漲姿勢。

7DAYS

壓力，漸漸成了現代人的日常。下班后，無論跟朋友一起大吃大喝，還是看電影、唱K、喝酒玩樂，似乎都只是為了緩解壓力，并沒有感到真的開心，回到家依然疲憊孤獨得想痛哭一場。到底怎樣把屬于自己的快樂找回來？美國賓州大學心理系教授Martin ElP Seligman提出了“7日練習計劃”。在他看來，很多人騰出時間來放松，只是為了避開壓力、焦慮、挫折與疲憊等情緒，是在被動地尋找快樂，這么做不但錯誤，而且不見得真正快樂。到底怎樣發自內心地陜樂起來？Seligman的方法如下：

Step1 回想自己狀態最好、覺得最驕做的時刻，當時做了什么。不必是什么大作為，哪怕是不值一提的小事，只要自己覺得開心、充滿能量就OK。

Step2 把這件事從頭至尾客觀、完整地寫下來。

Step3 反復看幾遍自己寫下的這件事，做這件事時你充滿力量，真正覺得開心，你要怎樣把這份油然而生的力量，用在現在的生活中？

Step4 每天記錄一件事，連續記錄7天，只需7天就好。在記錄過程中，找回自己本就擁有的快樂力量。

參與Seliaman教授這場心理實驗的人，在連續記錄7天后，恢復了日常生活，并未再繼續記錄愉快的小事，但在6個月后，參與者依然能感受到“7日練習計劃”帶來的效果，無論在心情、人際關系或工作中，都有不小的改善，參與者變得比較不容易憂郁，對生活也十分滿足，比實驗之前的心境好得多。與其在假裝放松中變得更憂郁，不如從現在就開始嘗試“7日練習計劃”吧！

第2次

“一次性約會”成了很多人的常態——約會完第一次后就再沒下文，對方猶如人間蒸發？《Independent》引述的一份最新研究發現，很多人第一次約會之后，鮮少有第二次約會或進一步發展，兩人再度變成陌生人。到底是什么原因，讓你們的約會一次就當機？研究人員找來110位男、女性進行隨機測試，調查后發現，第一次約會時，很多人為了給對方留下良好的第一印象，顯得格外拘謹小心，各方面都表現得有所保留，會把約會氣氛搞得十分凝重緊張。而在第一次約會過程中，彼此間提出越多問題的組合，越期待下一次見面的機會。勇敢地提出問題，不但不會讓人反感，還可以化解第一次約會的尷尬氣氛，讓原本就對你有好感的對象，吐露更多信息，增進彼此感情。如此看來，只要在第一次約會時適度地表達好奇心，便有助于增進彼此的好感，讓你的約會變得越來越多。

5個

面對無法從失戀陰影中走出來的閨密，你的安慰反而讓她更難受？是什么原因讓社交技能超高的你，安慰技能忽然為0？其實，極力安慰反而會適得其反。若想安慰到對方心底的痛點，下面5個你自以為有效的安慰技能，一定要避開：

1 說“別哭了”會讓人更傷心很多人安慰朋友時都說過這句話，但對深陷某種情緒無法自拔的閨密來說，哭是排解郁悶的出口，比起幫她弄懂為什么傷心，先陪她把這份傷心宣泄出來，會更有安慰效果。記住，此刻對她最大的支持，就是讓她好好哭一場。

2 太正能量的鼓勵可能會讓情況變糟你出于好心安慰她“一切都會好”、“事情沒有那么糟”，卻不知道她可能會越聽心越寒。—項最新心理研究發現，用正向語言鼓勵那些陷入負面情緒的人，會使情況更糟，很可能會讓對方覺得是自己太差勁，才陷入這樣的窘境。正確的做法是，認可對方的處境，讓她感到自己獲得了理解。

3 聆昕不代表沉默默默陪在朋友身邊，讓她盡情訴苦、痛快哭，的確可以給她帶來莫大安慰，不過當她想獲得一些建議時，你仍默不作聲，就會讓她感到質疑，到底你有沒有在聽？適當的回應與中肯又不過于煽情的想法，會非常具有安慰效果。

4 “你為什么不這么做？”會讓她更難解脫一位紐約心理學家曾給出建議，朋友表達難過時，想給她正確的安慰，就不要問她“你有沒有試過這種方法？”與其讓她在難過時努力做出不要難過的嘗試，不如表達你對她遭遇的理解和同感，會讓她更感安慰與放松。

5 不要讓她借鑒你的“類似”經驗用你“過來人”的經驗，教她該怎樣應對眼前的難題，貌似是為她好，但實際上她并不是你，無法按照你的足跡渡過難關。分享你的經驗，只會讓朋友覺得你只想聊自己的事而已。你能做的最好的安慰，是讓她認同自己，直面痛苦，按照自己的方式一步一步走出來。

Top10

喜歡一個人待著，就獲封“宅女”稱號，還被取笑“你好怪哦”……別怕，你—點都不怪，而且比很多人更能體會生活中的美。Hubbub和BBC共同合作的《The Rest Test》調查研究，覆蓋134個國家，針對1.8萬名受訪者進行統計，結果發現，不分年齡、性別，最讓人喜愛的休閑活動都發生在“獨處”的時候。更有趣的是，最受歡迎的10大休閑活動，幾乎都是“單獨進行”的，群體活動的名次出乎意料地走入新低。另外，不僅僅是性格內向的人，就連外向型也覺得獨處更讓人放松。這就來看看10大非常適合一個人做的休閑活動都有什么吧！

Top10 打坐冥想 近幾年，越來越多人喜歡下班后打坐冥想，通過正向思考來獲得內心的平靜，達到放松效果。

Top9 看電視 看電視、追劇已經成為主流休閑方式，女性比男性更喜歡這么做。

Top8 做白日夢 一個人靜靜地思考、發呆，也是受訪者喜愛的項目之一。

Top7 洗澡 18歲-30歲的人非常喜愛洗澡或泡澡，幾乎是60歲以上老年人的兩倍多。

Top6 散步 除了散步，還有8%的受訪者通過跑步來放松、休息，16%的受訪者覺得運動可以幫自己找回平靜。

Top5 放空 除了31歲-45歲的人，其他年齡層都很喜歡這種放空的休閑方式，但也有9%的受訪者會產生負罪感，放空后反而倍感壓力。

Top4聽音樂 這項活動最受年輕人歡迎，且男性比女性多。

Top3 獨處 獨處深受女性和30歲以下受訪者的喜愛。

Top2 接近大自然 女性比男性更喜愛這項遠離都市的休閑活動。

Top1 閱讀 近58%的人喜歡從閱讀中獲得寧靜，靜靜地看書是一種最舒適、放松的活動。