不想早衰改掉這八個壞習慣

銀川晚報編輯部

皮膚失去彈性，沒有光澤，皺紋增多是衰老的象征，如果你不想提早出現衰老的樣貌和身體，那么以下這些習慣你最好改掉。

愛吃甜食

吃太多甜食，不僅會讓你發胖，還會加速細胞老化，催生白發。當人攝入糖分后，糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質纖維中，這個過程被稱為糖基化。糖基化會導致皮膚沒光澤以及皺紋增多。

此外，如果體內攝入的糖分過多，又沒能及時消耗掉，這些糖分就會轉化成脂肪，容易導致肥胖。女性攝入糖分過多，還可能導致內分秘失調、月經紊亂，提前出現更年期癥狀，從而出明早衰。

壓力過大

一些研究表明，長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會導致思慮過多，出觀焦慮、抑郁等負面情緒，導致睡眠質量差，從而出觀脫發、白發、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。

專家建議，盡量不要同一時間處理很多事情，最好集中注意力，完成—件事再做下—件，這樣不但可以提高效率，保證質量，還可以化解—部分壓力。

長時間看電視

—項運動醫學研究發現，成年人每看電視1小時，壽命就會縮短22分鐘，平均每天看電視8小時的人，要比不看電視的人少活5年。一方面，看電視讓你減少了活動，當你坐著超過30分鐘時，身體就開始存儲糖分到細胞里，久而久之可能讓你超重，體力下降；另一方面，你有可能陷入影視劇帶來的負面情緒中，導致悲傷、情緒低落，從而影響睡眠，顯得蒼老。

長期用吸管喝飲料

很多人習慣用吸管喝飲料，一方面更衛生，另一方面可以避免深色飲料在牙齒表面形成色素沉著。但是，長期重復—個動作，容易導致皺紋的產生，比如長期使用吸管會增加嘴角皺紋，長期瞇著眼睛看東西會增加眼角的皺紋。專家建議，最好別長期使用吸管喝飲料，可以將飲料倒入杯中喝。

睡不夠5小時

人們常說睡個“美容覺”，可見睡眠對皮膚保護作用有多大。如果長期睡眠不足，皮膚就會失去彈性，產生黑眼圈，還容易長皺紋，未老先衰。睡前糾、時，用溫水泡泡腳，適量吃點小米粥、香蕉、蘋果牛奶等有助于睡眠的食物。

久坐

久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會危害心臟，傷胃，傷腦，引發高血壓、便秘等問題。研究發現，與每天坐的時間少于4小時的人相比，每天坐的時間超過11個小時的人早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌癥死亡率增加20%。

趴著睡覺

很多白領會趴在辦公桌上午休，這個不起眼的小習慣，也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。這主要有兩大原因，一是趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統，還會影響臉部皮膚的血液循環，血液循環好的人皮膚白里透紅，循環不暢則更容易長皺紋；二是隨著年齡的增長，睡醒后臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈，甚至可能變成永久的皺紋。

家里溫度高

暖氣能趕走寒冷，也會加速空氣中水分的流失。人體60%～70%是水分，如果空氣過干，就會導致皮膚干燥，加速皮服老化，甚至出現脫屑、瘙癢、敏感等問題。讓皮膚告別干燥窯“內外兼修”：每天最好保證喝夠6～8杯水；買個加濕器，把室內濕度控制在40%～60%，或者在暖氣旁放一盆清水，臨睡前擦擦地，或者把濕毛巾放在暖氣上。